Trà chanh với hoa cúc và mật ong là một biện pháp khắc phục hậu quả tuyệt vời cho chứng mất ngủ vì nó hoạt động nhẹ nhàng, khiến cho cá nhân thoải mái hơn và cung cấp giấc ngủ ngon hơn.
Nên uống trà hàng ngày trước khi đi ngủ để có hiệu quả mong đợi. Tuy nhiên, để đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt, nó cũng được khuyến khích để có thói quen vệ sinh giấc ngủ tốt, luôn luôn ngủ cùng một lúc. Xem thêm các mẹo để ngủ ngon hơn: 3 bước để đánh bại chứng mất ngủ.
Thành phần
- 1 muỗng canh lá chanh khô
- 1 muỗng canh hoa cúc
- 1 chén nước sôi
- 1 muỗng cà phê mật ong
Phương thức chuẩn bị
Thêm lá của loại thảo dược vào trong bình chứa nước sôi và đậy nắp trong khoảng 10 phút. Sau khi nấu xong, trà đã sẵn sàng để say.
Trà chanh với hoa cúc vẫn giúp giảm áp lực và chống lại sự lo âu, và có thể dùng trong khi mang thai và cho con bú, để thúc đẩy sự bình tĩnh và yên bình, giúp ngủ nhanh hơn và tránh những thức tỉnh về đêm
Các loại trà không nên được tiêu thụ vào cuối ngày bởi những người thường xuyên bị mất ngủ là những chất kích thích có caffein như trà đen, trà xanh và trà dâm bụt. Chúng nên được tiêu thụ vào buổi sáng và buổi chiều sớm để không làm phiền giấc ngủ.
Nguyên nhân của chứng mất ngủ thường liên quan đến thai kỳ, thay đổi nội tiết tố do tuyến giáp, lo lắng quá mức và sử dụng một số loại thuốc nhất định, bao gồm việc sử dụng thuốc ngủ kéo dài 'vitiate' cơ thể. Khi chứng mất ngủ trở nên rất thường xuyên, làm gián đoạn công việc hàng ngày, nên tham khảo ý kiến y tế vì có thể cần điều tra nếu có bất kỳ bệnh nào cần điều trị, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ.
