Sưng chân thường do sự tích tụ chất lỏng trong khu vực, phát sinh tự nhiên với lão hóa, vì động mạch ở chân bị mất sức mạnh để đẩy máu trở lại vào tim. Vì vậy, vấn đề này là phổ biến hơn sau tuổi 30, vào cuối ngày, đặc biệt là ở những người dành vài giờ đứng hoặc ngồi ví dụ.
Một trong những cách tốt nhất để làm giảm sự khó chịu này là chỉ cần nhấc chân vào cuối ngày hoặc xoa bóp tim để tạo điều kiện tuần hoàn máu và giữ cho nó không tích tụ ở chân. Tuy nhiên, cũng có một số biện pháp khắc phục, khi được sử dụng trong ngày, giảm mức độ sưng vào cuối ngày.
1. Trà gừng
Trà gừng là một thuốc lợi tiểu tự nhiên tuyệt vời cho phép tăng lượng nước tiểu thải ra trong ngày, giảm tải lượng chất lỏng trong hệ thống tuần hoàn. Ngoài ra, trà này cũng giúp pha loãng nồng độ natri trong cơ thể, là nguyên nhân chính gây sưng ở chân và bàn chân.
Thành phần
- 4 đến 6 lát gừng 0, 5 cm;
- 1 chén nước;
- Nước ép 1 quả chanh.
Cách chuẩn bị và lấy
Gọt vỏ gừng và cắt thành từng miếng nhỏ. Sau đó thêm gừng vào chảo với cốc nước và đun sôi trong 10 phút. Cuối cùng, loại bỏ từ nhiệt, cho phép để làm mát và căng thẳng.
Trà này nên được uống 2-3 lần trong ngày, đặc biệt là vào buổi sáng và buổi chiều sớm, để cho phép tăng thải trừ nước tiểu không ảnh hưởng đến giờ đi ngủ.
2. Truyền mùi tây
Ngoài việc là một thuốc lợi tiểu tự nhiên mạnh mẽ, rau mùi tây còn giúp sức khỏe của thận, cho phép loại bỏ nhanh hơn các chất lỏng dư thừa và độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, nó cũng làm giảm nồng độ muối trong cơ thể, ngăn chặn các chất lỏng tích lũy quá nhanh.
Thành phần
- 1 nắm mùi tây;
- 1 chén nước sôi.
Cách chuẩn bị và lấy
Cắt rau mùi tây thành từng miếng nhỏ và cho vào cốc nước sôi, để yên trong 5 đến 7 phút. Sau đó, phủ lá rau mùi tây và để nguội.
Lý tưởng nhất, truyền dịch này nên được uống ấm, lên đến 3 lần một ngày, để đảm bảo kết quả tốt hơn.
3. Trèo lên chân với muối Epsom
Thuốc này rất dễ chuẩn bị và cho phép giảm sưng nhanh vào cuối ngày, có thể được thực hiện trước khi mát-xa chân, ví dụ.
Ngoài ra, muối Epsom có magnesium sulfate dễ dàng hấp thu qua da, tạo điều kiện tuần hoàn máu ở chân và bàn chân. Vì vậy, khi chân scalping này được thực hiện nó thường giúp tăng cường chân và giảm sự khởi đầu của sưng theo thời gian.
Thành phần
- ½ chén muối Epsom;
- 2 đến 3 lít nước.
Cách chuẩn bị và sử dụng
Đặt muối Epsom vào một cái bát hoặc xô bằng nước ấm. Lượng nước phải đủ để che chân và đạt đến ít nhất là giữa bắp chân. Pha loãng muối tốt, khuấy nước bằng tay.
Cuối cùng, đặt chân vào nước trong khoảng 15 phút. Lặp lại quá trình này lên đến 3 lần một tuần.
4. Bồn tắm tương phản
Những người không có muối Epsom có thể lựa chọn không cho bàn chân có vảy này, đơn giản hơn bao gồm một 'cú sốc nhiệt' cũng rất hiệu quả. Xem trong video cách làm với nhà vật lý trị liệu Marcelle Pinheiro:
5. Nước chanh
Chanh có các đặc tính tuyệt vời giúp cơ thể loại bỏ chất lỏng dư thừa và chất độc ra khỏi cơ thể, giúp giảm sưng. Ngoài ra, nó là một chất chống viêm mạnh và do đó cũng có thể giúp điều trị sưng do đột quỵ nhỏ, ví dụ.
Thành phần
- Nửa quả chanh;
- 1 chén với nước ấm.
Cách chuẩn bị và lấy
Bóp chanh vào ly nước, khuấy đều và uống ngay sau đó. Lý tưởng nhất, nước chanh nên được thực hiện ăn chay và khoảng 15 phút trước khi ăn sáng để tạo ra hiệu quả tốt hơn.
Hỗn hợp này, ngoài việc tăng lượng nước tiểu, cũng có thể gây ra sự thôi thúc sử dụng nhà vệ sinh, vì các độc tố thường được loại bỏ qua phân.
