Kegel bài tập cho nam giới phục vụ để điều trị tiểu không tự chủ, cải thiện hiệu suất trong khi tiếp xúc thân mật, và đặc biệt hữu ích trong việc chống xuất tinh sớm và chống rối loạn chức năng cương dương. Những lợi ích chính là:
- Chống mất nước tiểu tự nguyện;
- Chiến đấu xuất tinh sớm;
- Tăng thời gian xuất tinh;
- Chống rối loạn cương dương;
- Tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt;
- Cải thiện khả năng kiểm soát phân;
- Tăng độ nhạy cảm của vùng thân mật;
- Cải thiện quan hệ tình dục.
Kegel tập thể dục ở nam giới cải thiện căng cơ căng thẳng, nâng cao tinh hoàn, và cũng tăng cường cơ cremaster và cơ vòng hậu môn, và do đó làm tăng sự nhạy cảm của vùng sinh dục và tăng lòng tự trọng, thúc đẩy tốt trở thành
Những bài tập này là tuyệt vời để điều trị tiểu không tự chủ sau khi rút tiền tuyến tiền liệt và do đó nên được thực hiện hàng ngày sau khi phẫu thuật này. Tìm hiểu các triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị tiểu không tự chủ tiết niệu.
Làm thế nào để làm bài tập kegel cho nam giới
Để thực hiện các bài tập kegel người đàn ông phải đi tiểu và trong khi chờ đợi, anh ta nên:
- Ngừng hoặc giảm dòng nước tiểu vào lúc đi tiểu để xác định cơ cần được làm việc.
- Cố gắng co lại cơ đã được xác định thời điểm máy bay phản lực nước tiểu dừng lại.
Sự co rút nên được thực hiện với lực, nhưng ban đầu nó là bình thường để kéo dài khoảng 1 giây nhưng với thực tế, co có thể được duy trì lâu hơn.
Đây là cách bạn có thể thực hiện bài tập này trong video này:
Bài tập Kegel nên được thực hiện ít nhất 3 đến 8 lần một ngày, mỗi ngày, và số lượng các cơn co thắt yêu cầu là 300 trong tổng số. Một khi bạn tìm hiểu làm thế nào để hợp đồng cơ đúng cách, bạn có thể làm các cơn co thắt bất cứ nơi nào bằng cách ngồi, nằm hoặc đứng. Ban đầu nó dễ dàng hơn để bắt đầu các bài tập của kegel nằm trên mặt của nó.
Thời điểm xem kết quả
Kết quả của các bài tập kegel có thể được nhìn thấy sớm nhất là tháng đầu tiên, nhưng khi mục tiêu là để điều trị tiểu không tự chủ, kết quả cuối cùng có thể mất từ 3 tháng đến 1 năm để được chú ý và đôi khi các thủ tục vật lý trị liệu khác có thể cần thiết.
