5 bí quyết để giảm cân là những lời khuyên đơn giản và thiết thực để làm hàng ngày, và rất hiệu quả cho những người muốn giảm cân một cách lành mạnh và không làm hại đến sức khỏe.
- Ăn chất xơ : Chỉ 1 trong 4 người ăn lượng chất xơ được đề nghị hàng ngày. Các sợi giúp vận chuyển đường ruột và tạo cảm giác no, làm mất đi cơn đói. Ăn thực phẩm giàu chất xơ.
- Ăn 1 quả trứng nấu chín : luôn ăn sáng. Lòng đỏ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm sự thôi thúc để ăn đồ ngọt, và cuộc chiến rõ ràng chống lại sự chảy xệ.
- Uống 2 lít nước mỗi ngày: giữa các bữa ăn. Điều này sẽ làm ẩm cơ thể và lấy đi một số cơn đói mà không tiêu thụ bất kỳ calo.
- Ăn trái cây làm món tráng miệng : họ giàu chất xơ hòa tan tạo thành một loại gel trong dạ dày, giảm đói.
- Đừng ngủ sau khi ăn : khi nằm xuống, cơ thể bắt đầu thư giãn, làm chậm tốc độ của nó và tăng cơ hội tích lũy chất béo trong cơ thể.
Nếu sau hai tuần thực hành những lời khuyên này trọng lượng không giảm, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến một chuyên gia dinh dưỡng hoặc nội tiết để giúp lập kế hoạch chế độ ăn uống cá nhân để giảm cân và xác định bất kỳ vấn đề sức khỏe nào liên quan đến khó khăn trong việc giảm cân.
Xem video sau và tìm hiểu xem chất bổ sung nào có thể giúp giảm cân:
