Chuột rút, hoặc chuột rút, là một cơn co thắt nhanh chóng, đau đớn của một cơ có thể ảnh hưởng đến bất kỳ phần nào của cơ thể, nhưng thường xuất hiện ở bàn chân, bàn tay hoặc chân, đặc biệt là ở bắp chân và sau đùi.
Chuột rút thường không nặng và kéo dài ít hơn 10 phút, đặc biệt phát sinh sau khi tập thể dục vất vả do thiếu nước trong cơ. Tuy nhiên, chúng cũng có thể xảy ra trong khi mang thai hoặc do các vấn đề sức khỏe như thiếu khoáng chất, bệnh tiểu đường, bệnh gan hoặc bệnh cơ, ví dụ.
Vì vậy, khi chuột rút xuất hiện nhiều hơn một lần một ngày hoặc mất hơn 10 phút để vượt qua, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ đa khoa để xác định nguyên nhân của chuột rút và bắt đầu điều trị thích hợp.
Khi nó có thể nghiêm trọng
Trong hầu hết các trường hợp, chuột rút không phải là một vấn đề nghiêm trọng, tuy nhiên, có những trường hợp nó có thể cho thấy thiếu khoáng chất trong cơ thể hoặc các vấn đề khác. Một số dấu hiệu có thể chỉ ra rằng bạn cần gặp bác sĩ của bạn bao gồm:
- Cơn đau dữ dội không cải thiện sau 10 phút;
- Sự khởi đầu của sưng và đỏ ở vị trí của chuột rút;
- Phát triển yếu cơ sau chuột rút;
- Chuột rút xuất hiện nhiều lần trong một vài ngày.
Ngoài ra, nếu chuột rút không liên quan đến bất kỳ nguyên nhân nào như mất nước hoặc tập thể dục cường độ cao, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của một bác sĩ đa khoa để đánh giá xem có thiếu khoáng chất quan trọng như magiê hay kali trong cơ thể hay không.
Nguyên nhân gây ra chuột rút trong thai kỳ
Chuột rút trong thai kỳ là bình thường và rất phổ biến, đặc biệt là trong học kỳ đầu tiên của thai kỳ, do sự gia tăng kích thước và trọng lượng của tử cung làm cho các cơ bụng bị co giật, gây ra chuột rút ở bụng.
Để giảm đau bụng trong khi mang thai, bạn nên thay đổi vị trí và đặt một túi nước nóng lên bụng để thư giãn cơ bắp và giảm bớt sự khó chịu.
Tìm hiểu thêm về loại chuột rút này trong: Chuột rút trong thai kỳ.
Làm thế nào để giảm đau bụng
Việc điều trị chuột rút thường được thực hiện với sự kéo dài của cơ bắp bị ảnh hưởng và massage tại chỗ như không có điều trị cụ thể.
Ngoài ra, để ngăn chặn chuột rút xuất hiện trở lại, điều quan trọng là:
- Ăn thực phẩm giàu kali, magiê và canxi, chẳng hạn như chuối hoặc nước dừa;
- Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là trong các hoạt động thể chất.
- Tránh tập thể dục sau bữa ăn;
- Làm kéo dài trước và sau khi tập thể dục;
- Trải dài trước khi đi ngủ, trong trường hợp chuột rút ban đêm.
Nếu chuột rút cơ bắp là do các vấn đề về sức khỏe như tiểu đường, bệnh gan hoặc thiếu khoáng chất, bác sĩ cũng có thể khuyên bạn nên điều trị bằng các chất bổ sung dinh dưỡng, đặc biệt là natri và kali hoặc các loại thuốc cụ thể cho từng vấn đề.
Xem các loại thực phẩm khác được khuyến cáo cho chuột rút.
