Trầm cảm có thể được phân loại theo nguyên nhân và thời gian của nó, cũng như các triệu chứng mà bệnh nhân trình bày. Vì vậy, có 9 loại trầm cảm phổ biến nhất bao gồm:
- Trầm cảm sau sinh: Xuất hiện sau khi sinh và tạo ra các triệu chứng như buồn bã, khó chịu hoặc từ chối em bé;
- Trầm cảm lớn : trình bày 5 triệu chứng đặc trưng của trầm cảm, trong hơn 2 tuần, làm tổn hại đến các hoạt động hàng ngày của cá nhân;
- Bipolar trầm cảm: đặc trưng bởi những thay đổi liên tục trong tâm trạng của các cá nhân, từ trầm cảm sâu đến niềm vui quá mức;
- Phản ứng trầm cảm: nó phát sinh sau một sự kiện căng thẳng, giống như cái chết của người họ hàng, và mà cá nhân không thể phản ứng;
- Dysthymia : sự hiện diện của một số triệu chứng trầm cảm điển hình trong hơn 2 năm, một trong những chính là nỗi buồn liên tục;
- Trầm cảm không điển hình : trình bày các triệu chứng trái với những người bị trầm cảm bình thường, bệnh nhân cần ngủ nhiều hơn, ăn hoặc có tiếp xúc thân mật;
- Rối loạn tình cảm theo mùa : các đợt trầm cảm theo mùa, đặc biệt là khi có những thay đổi theo mùa, do thiếu ánh nắng mặt trời, và có triệu chứng mệt mỏi, xu hướng ăn rất ngọt và buồn ngủ;
- Hội chứng tiền kinh nguyệt : có ít nhất 5 triệu chứng trầm cảm thông thường trong chu kỳ kinh nguyệt, trở nên trầm trọng hơn trong tuần trước khi hành kinh;
- Trầm cảm tâm thần : Ngoài các triệu chứng trầm cảm, ảo tưởng và ảo giác có thể xảy ra.
Những người bị trầm cảm thường có các triệu chứng như buồn bã liên tục, cảm giác tội lỗi, mất năng lượng, lo âu, khó chịu, mất ngủ, chán ăn và tự tử. Những triệu chứng này kéo dài trong một thời gian dài.
Phải làm gì nếu bạn nghi ngờ trầm cảm
Trong sự hiện diện của một số triệu chứng đặc trưng của bệnh trầm cảm, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ tâm thần, người sẽ chỉ ra cách điều trị tốt nhất. Trầm cảm là một rối loạn tâm lý đòi hỏi phải điều trị, lựa chọn không điều trị và phát hiện rằng bệnh trầm cảm sẽ tự chữa lành là một sai lầm phổ biến, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng và làm tổn hại nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.
Việc điều trị ra khỏi trầm cảm thay đổi tùy theo loại trầm cảm tự thể hiện, nhưng nó có thể được thực hiện với việc sử dụng thuốc chống trầm cảm, anxiolytic, tâm thần và tâm lý trị liệu. Các bác sĩ thích hợp nhất trong trường hợp trầm cảm là bác sĩ tâm thần sẽ chỉ ra các lựa chọn điều trị, tùy thuộc vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe chung mà người đó trình bày, vì thuốc có tương tác phải được tôn trọng.
Mất bao lâu để thoát khỏi trầm cảm?
Trong trường hợp trầm cảm được bác sĩ chứng minh, thời gian điều trị tối thiểu là 6 tháng, và bối cảnh gia đình là một trong những yếu tố quan trọng cho sự thành công của việc điều trị. Nguyên nhân dẫn đến sự phát triển của trầm cảm phải được phát hiện và giải quyết, nhưng một số người có thể cần hỗ trợ tâm lý trị liệu để tìm ra các giải pháp mà họ cần để tiến lên và thoát khỏi trầm cảm.
Lời khuyên để thoát khỏi sự trầm cảm nhanh hơn
Một chiến lược tốt để thoát khỏi trầm cảm là tìm nguồn gốc của nỗi đau và sợ hãi, dẫn đến sự vĩnh viễn của các triệu chứng trầm cảm, chẳng hạn như thiếu năng lượng, không quan tâm đến cuộc sống và cảm giác yếu đuối và bất lực. Đối với điều này, bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học có thể sử dụng các chiến lược khác nhau để người đó tìm ra câu trả lời mà anh ta cần. Một số mẹo có thể hữu ích là:
- Ăn sinh khối chuối xanh hàng ngày bởi vì nó làm tăng hệ miễn dịch và thậm chí giúp bạn giảm cân;
- Nếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ít nhất 20 phút mỗi ngày bởi vì điều này thúc đẩy hạnh phúc;
- Đi bộ hàng ngày trong khoảng 20 phút vì điều này cải thiện lưu thông máu và giải phóng oxytocin vào máu;
- Không ăn các loại thực phẩm công nghiệp sản xuất độc tố tích tụ trong cơ thể và tăng trọng lượng, gây tổn hại đến lòng tự trọng;
- Rời khỏi nhà mỗi ngày để đánh lạc hướng tâm trí và thay đổi một số môi trường;
- Thực hành những việc làm tốt thường xuyên để người đó có thể nhận ra rằng người đó có khả năng làm điều tốt cho ai đó, tìm ra mục đích nào đó trong cuộc sống của mình;
- Viết trong nhật ký những suy nghĩ, đau đớn, lo lắng và mọi thứ gây đau khổ, trút hơi thở. Đây là một chiến lược tuyệt vời cho bất cứ ai không có ai để nói chuyện trực tiếp.
Xem những gì khác bạn có thể ăn để cải thiện tâm trạng của bạn và cảm thấy tốt hơn trong cuộc sống hàng ngày của bạn, trong video này bởi dinh dưỡng Tatiana Zanin:
