Lượng nước được đề nghị cho phụ nữ là 2, 7 lít và cho nam giới 3, 7 lít mỗi ngày, và bao gồm nước có trong thực phẩm, như trong trái cây, súp và các loại đồ uống khác.
Uống hơn 2 lít nước mỗi ngày có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người bị suy thận hoặc suy tim, vì trong điều kiện này cơ thể không thể loại bỏ nước dư thừa, có thể gây sưng toàn thân, khó thở, huyết áp và mất cân bằng khoáng chất trong máu.
Do đó, khi một trong những bệnh này xuất hiện, người ta chỉ nên uống lượng nước do bác sĩ hoặc chuyên viên dinh dưỡng chỉ định.
Tìm ra lượng nước phù hợp với bạn nếu bạn có vấn đề về thận.
Tuy nhiên những thay đổi này không xảy ra ở những người khỏe mạnh, trong đó, sự thay đổi duy nhất sẽ là tăng tần suất tiết niệu, điều này có thể gây ra một số khó chịu nhưng không phải là vấn đề về sức khỏe.
Những người bị nhẹ cân cũng không nên uống quá 1, 5 lít nước mỗi ngày vì họ có thể bị máu rất loãng với nồng độ natri thấp, có thể gây ra chấn động và rối loạn tâm thần.
Uống nhiều chất béo nước?
Uống nhiều nước, đặc biệt là trong một bữa ăn, có thể làm bạn béo vì, mặc dù nó cướp không gian của thực phẩm rắn trong dạ dày, nó làm cho người đói hơn trong bữa ăn tiếp theo, tăng số lượng calo ăn vào.
Cách uống nước đúng cách
Nước có trong thực phẩm được chuẩn bị và trong trường hợp người cai trị hóa đơn có thể là 2, 7 lít và cho nam giới 3, 7 lít mỗi ngày. Ngoài ra, trẻ sơ sinh đã ăn thức ăn trẻ em và trẻ em cũng cần phải uống nước, nhưng số tiền thay đổi theo kích thước và khí hậu trong ngày, không có một số tiền lý tưởng cho họ.
Tuy nhiên, nó là đủ để quan sát màu sắc của các pee để biết nếu nước là đủ và luôn luôn để pee là rất màu vàng phải cung cấp nhiều chất lỏng.
Một chiến lược tốt để nhận đúng lượng nước mỗi ngày là uống một ngụm nước nhỏ vài lần trong ngày, tùy thuộc vào kích thước của chỗ ngồi của bạn. nhưng s và nước uống là khó khăn cho bạn, xem mẹo tuyệt vời để giữ ẩm:
Ngoài ra, hãy biết một số lợi ích của việc uống nước ngay lập tức:
- Uống nước miếng và để làn da đẹp hơn
Uống nước với chanh chiến đấu với ruột bị mắc kẹt
