Sau khi sinh, việc vận chuyển đường ruột thường chậm hơn một chút so với bình thường, gây ra táo bón và một số lo lắng ở người phụ nữ không muốn buộc mình phải di tản vì sợ các mũi khâu mở. Để người mẹ mới thoải mái hơn, bạn nên biết rằng:
- Các điểm do sinh bình thường sẽ không bị ảnh hưởng bởi sự phân đoạn của phân và trong một vài ngày mọi thứ sẽ trở lại bình thường;
- Các cử động ruột đầu tiên có thể gây ra một số khó chịu, gây đau bụng, nhưng điều này là bình thường;
- Các phân mềm hơn là, sức mạnh ít hơn bạn phải làm.
Việc sơ tán đầu tiên có thể mất nhiều thời gian hơn dự kiến và trong trường hợp này khi bác sĩ chẩn đoán táo bón có thể cho thấy việc sử dụng thuốc nhuận tràng hoặc thậm chí sử dụng thuốc xổ, ngay cả trong bệnh viện, vì bình thường người phụ nữ chỉ có xả sau khi có thể di tản bình thường.
Giải pháp tự nhiên để nới lỏng ruột
Để giải phóng ruột bằng cách chống táo bón, người phụ nữ nên uống nhiều nước và tiêu thụ lượng chất xơ nhiều hơn trong mỗi bữa ăn do có sự gia tăng trong bánh phân, mà không bị khô, dễ dàng đi qua ruột. Vì vậy, một số mẹo là:
- Chuẩn bị 2 lít trà Sene, đó là thuốc nhuận tràng tự nhiên, để thay thế cho nước, ăn chậm trong suốt cả ngày;
- Lấy nước mận trong một cách nhanh chóng, cho điều này chỉ cần đặt 1 mận trong 1 cốc nước và để lại để ngâm qua đêm;
- Ăn sữa chua tự nhiên với đu đủ, bột yến mạch và mật ong cho bữa sáng hoặc một trong những món ăn nhẹ;
- Ăn ít nhất 3 trái cây mỗi ngày, thích ăn những trái nhỏ hơn như xoài, quýt, kiwi, đu đủ, mận hoặc nho trong vỏ;
- Thêm 1 muỗng canh hạt giống, chẳng hạn như hạt lanh, mè hoặc bí ngô vào mỗi bữa ăn;
- Luôn ăn 1 đĩa salad sống hoặc rau nấu chín, mỗi ngày;
- Đi bộ ít nhất 30 phút, sau đó là ngày;
- Giới thiệu 1 viên đạn glycerin trong hậu môn để sơ tán, chỉ khi làm theo tất cả các chiến lược này, không thể di tản, có phân rất khô.
Nó cũng quan trọng để tránh tiêu thụ các loại thực phẩm giữ ruột như bột bắp, chuối, bánh mì trắng với bơ và ít thực phẩm bổ dưỡng như những người giàu tinh bột và chất béo. Nước giải khát cũng không nên được tiêu thụ, nhưng nước chanh nửa mới vắt có thể là một lựa chọn để đi cùng với các bữa ăn chính trong ngày.
Sử dụng thuốc nhuận tràng hàng ngày không được khuyến khích vì chúng có thể gây nghiện ruột, vì vậy việc sử dụng nó chỉ được khuyến cáo khi cần thiết để làm sạch ruột để thực hiện một số xét nghiệm được bác sĩ chỉ định hoặc khi người đó không thể kéo dài hơn 7 ngày, bởi vì trong trường hợp này có thể có tắc ruột.
Để xoa bóp bụng
Massage vùng bụng cũng giúp làm sạch ruột nhanh hơn, chỉ cần nhấn vùng gần rốn ở phía bên trái của cơ thể theo cùng hướng với hình ảnh:
Massage này nên được thực hiện, đặc biệt là sau khi thức dậy, khi người đó nằm trên giường bụng vì nó có tác dụng tốt hơn. Nhấn vùng bụng trong khoảng 7 đến 10 phút có thể đủ để cảm thấy như di tản.
Để poop ở đúng vị trí
Khi ngồi trong nồi bạn nên đặt một số phân dưới bàn chân của bạn để đầu gối của bạn cao hơn bình thường. Ở vị trí này, phân tốt hơn qua ruột và dễ di tản hơn, mà không phải làm nhiều lực. Chuyên gia Dinh dưỡng Tatiana Zanin giải thích chính xác cách thức này nên được thực hiện trong video này:
