Lo âu là một cảm giác liên quan đến các vấn đề mang lại nhiều mối quan tâm, chẳng hạn như biết chẩn đoán bệnh tật hoặc không thích tình yêu, và là biểu hiện tình cảm làm rối loạn và phiền muộn và thường là do cảm giác thất vọng, cảm giác tội lỗi., bất an hoặc vô ơn, chẳng hạn.
Một số triệu chứng đau khổ bao gồm:
- Đau ở ngực và cổ họng, với độ kín;
- Nhịp tim nhanh và không kiểm soát được;
- Cảm giác nghẹt thở, khó thở;
- Sự bồn chồn và bất ổn liên tục;
- Đau đầu vĩnh viễn;
- Suy nghĩ tiêu cực;
- Các cuộc tấn công lo lắng . Tìm hiểu thêm tại: Lo âu khủng hoảng.
Ngoài những triệu chứng phổ biến của bệnh, bệnh nhân có thể cảm thấy những người khác, có thể bị nhầm lẫn với trầm cảm, và làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như thờ ơ, chán ăn, mất ngủ, khó tập trung, co thắt cơ và đau cơ thể và mệt mỏi liên tục.
Làm thế nào để điều trị lo lắng
Để điều trị lo âu, cần phải chữa trị nguyên nhân của bạn để loại bỏ tất cả các triệu chứng, tuy nhiên, đôi khi các triệu chứng biểu hiện, có nhiều cách có thể giúp bạn, chẳng hạn như:
- Tìm hiểu để kiểm soát hơi thở của bạn : bạn nên thở sâu và từ từ qua mũi, đưa không khí lên bụng và rót không khí ra ngoài, nhẹ nhàng qua miệng.
- Thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực, ghi cả trên giấy.
- Tập các bài tập thư giãn, chẳng hạn như thiền định hoặc duỗi dài;
- Tắm nước nóng hoặc yêu cầu một thành viên trong gia đình làm massage lưng cũng có thể hữu ích;
- Nghỉ ngơi trong một căn phòng tối tăm và không ồn ào;
- Uống một loại trà nhẹ nhàng như hoa cúc hoặc nước hoa quả chanh hoặc chanh.
Trong một số trường hợp, đặc biệt là khi đau đớn sâu và liên tục, có thể cần đến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để đánh giá tình hình và điều chỉnh cách điều trị, thường bao gồm các buổi trị liệu tâm lý hoặc thậm chí sử dụng thuốc giảm lo âu như Xanax hoặc Klonopin, ví dụ.
