Phenylalanine có thể giúp kiểm soát cân nặng vì nó tham gia vào các quá trình điều chỉnh lượng thức ăn và tạo cho cơ thể cảm giác no. Phenylalanin là một axit amin có thể được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như thịt, cá và sữa và các sản phẩm từ sữa, và ở dạng chất bổ sung được bán ở các hiệu thuốc và cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe.
Việc sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung phenylalanin phải có chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng và chống chỉ định với những người có vấn đề như tăng huyết áp, bệnh tim và phụ nữ có thai.
Tác dụng của phenylalanin trong việc kiểm soát cơn đói
Phenylalanine hoạt động trong việc kiểm soát cơn đói vì nó tham gia vào việc hình thành dopamine và norepinephrine, những chất quan trọng đối với việc điều chỉnh lượng thức ăn và cũng tham gia vào việc kiểm soát khả năng học tập, tâm trạng và trí nhớ. Ngoài ra, phenylalanin còn kích thích sản xuất hormone cholecystokinin hoạt động trong ruột và tạo cho cơ thể cảm giác no.
Thông thường, liều khuyến cáo của phenylalanin là 1000 đến 2000 mg mỗi ngày, nhưng nó thay đổi tùy theo đặc điểm của người đó, chẳng hạn như tuổi tác, hoạt động thể chất và sự hiện diện của các vấn đề như căng thẳng và lo lắng. Tuy nhiên, chỉ bổ sung phenylalanin là không đủ để giảm cân, vì giảm cân chỉ xảy ra khi có một chế độ ăn uống lành mạnh.
Thực phẩm giàu phenylalanin
Bổ sung Phenylalanin
Cần thận trọng khi bổ sung phenylalanin
Bạn cần thận trọng với việc bổ sung phenylalanin vì sự dư thừa axit amin này có thể gây ra các tác dụng phụ như ợ chua, buồn nôn và đau đầu. Phenylalanin cũng được chống chỉ định trong các trường hợp:
- Bệnh tim;
- Tăng huyết áp;
- Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú;
- Những người dùng thuốc để điều trị trầm cảm hoặc các rối loạn tâm lý khác;
- Người mắc bệnh phenylketon niệu.
Vì vậy, việc bổ sung phenylalanin cần có sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo tác dụng của nó.
Thực phẩm giàu phenylalanin
Phenylalanin tự nhiên có trong thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như thịt, cá, sữa và các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, đậu nành, đậu và ngô. Việc tiêu thụ phenylalanin trong chế độ ăn uống không gây nguy hiểm cho sức khỏe và chỉ những người mắc bệnh phenylketon niệu mới nên tránh những thực phẩm này. Xem danh sách đầy đủ các loại thực phẩm giàu Phenylalanine.
Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy xem thêm:
- Giảm cân nhanh
- Làm thế nào để thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân
Thông tin này có hữu ích không?
có không
Ý kiến của bạn là quan trọng! Viết ở đây cách chúng tôi có thể cải thiện văn bản của mình:
Có câu hỏi nào không? Nhấn vào đây để được trả lời.
Email mà bạn muốn nhận trả lời:
Kiểm tra email xác nhận mà chúng tôi đã gửi cho bạn.
Tên của bạn:
Lý do đến thăm:
--- Chọn lý do của bạn --- Bệnh tật Sống tốt hơn Trợ giúp người khácTìm hiểu kiến thức
Bạn có phải là một chuyên gia y tế?
NoPhysicianThuốc dược phẩmNghệ sĩNhân viên dinh dưỡngBệnh lý sinh lý trị liệuBác sĩ dược liệuKhác
