Vật lý trị liệu để chống loãng xương và tăng cường xương

Trong bệnh loãng xương, vật lý trị liệu được chỉ định để ngăn ngừa các biến chứng, chẳng hạn như biến dạng xương và gãy xương, đồng thời củng cố cơ, xương và khớp, nhằm cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.

Nó cũng có lợi cho tim và hô hấp, ngoài việc cải thiện sự cân bằng của người bệnh, còn giúp ngăn ngừa té ngã. Các buổi vật lý trị liệu có thể được thực hiện 2 đến 4 lần một tuần, tại phòng khám hoặc tại nhà.

Ngoài ra, những người bị loãng xương cũng nên thực hiện một chế độ ăn uống giàu canxi và uống đúng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Tham khảo cách thực hiện chế độ ăn giàu canxi và phù hợp cho người loãng xương.

Các bài tập vật lý trị liệu cho bệnh loãng xương

Mục tiêu của các bài tập vật lý trị liệu có thể là ngăn ngừa các dị tật, chẳng hạn như tư thế gù lưng, cải thiện trương lực cơ và duy trì một loạt các khớp.

Các bài tập phải luôn được cá nhân hóa và hướng dẫn bởi một nhà vật lý trị liệu, để điều chỉnh chúng theo các triệu chứng của bệnh nhân.

1. Bài tập kéo giãn

Một bài tập tuyệt vời giúp kéo căng là nằm ngửa trên sàn và đặt chúng gần ngực với sự hỗ trợ của hai tay, như trong hình. Bạn nên giữ nguyên tư thế này trong khoảng 1 phút và nghỉ ngơi khoảng 10 giây trước khi thực hiện bài tập tiếp theo.

Một bài tập kéo giãn cơ rất hiệu quả khác là bạn hãy quỳ gối và nằm trên chúng, như trong hình và duỗi thẳng tay hết mức có thể, nhưng để không cảm thấy đau. Bạn cũng có thể giữ nguyên tư thế này trong khoảng 1 phút.

Cuối cùng, các cơ cổ có thể được kéo căng và đối với điều này, người đó phải ngồi trên sàn, lưng thẳng. Với sự trợ giúp của bàn tay, và như bạn có thể thấy trong hình ảnh, người đó nên nghiêng cổ về phía trước, sang phải và sang trái, đợi vài giây ở mỗi vị trí này.

2. Bài tập tăng cường cơ bắp

Một bài tập tốt để tăng cường cơ bắp chân của bạn là ngồi trên ghế với tư thế quay lưng phải và nâng chân phải lên, như trong hình, thực hiện 12 lần lặp lại. Sau đó, bài tập tương tự nên được thực hiện với chân trái. Khuyến khích thực hiện 3 hiệp cho mỗi chân.

Sau đó, người đó có thể đứng lên, chống tay vào ghế và co đầu gối, nhấc chân ra sau, cũng thực hiện 3 hiệp 12 lần lặp lại với mỗi chân.

Đối với cánh tay, các bài tập có thể được thực hiện với sự hỗ trợ của tạ, như trong hình, thực hiện 3 hiệp 12 lần lặp lại trên mỗi cánh tay. Trọng lượng sử dụng trong bài tập phải phù hợp với từng người.

Các bài tập khác cho bệnh loãng xương

Các bài tập hydrokinesiotherapy cũng rất hữu ích để tăng cường sức mạnh cơ và khớp của bệnh nhân loãng xương, và đặc biệt thích hợp cho những người bị đau, khó thư giãn và di chuyển ra khỏi nước. Nước ấm trong hồ bơi giúp thư giãn các cơ, tạo điều kiện cho quá trình co cơ và vận động khớp.

Các bài tập khác như đi bộ, khiêu vũ, thể dục nhịp điệu dưới nước, pilates hoặc yoga cũng được khuyến khích trong điều trị loãng xương vì chúng giúp trì hoãn sự mất khối lượng xương và cải thiện sự cân bằng và sức mạnh. Tuy nhiên, những bài tập này chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ vật lý trị liệu. Xem các bài tập khác cho bệnh loãng xương.

Thông tin này có hữu ích không?

có không