Nomophobia là một thuật ngữ mô tả nỗi sợ hãi khi không tiếp xúc với điện thoại di động, là một từ bắt nguồn từ cách diễn đạt tiếng Anh "không có điện thoại di động ám ảnh"Thuật ngữ này không được công nhận bởi cộng đồng y tế, nhưng nó đã được sử dụng và nghiên cứu từ năm 2008 để mô tả hành vi gây nghiện và cảm giác đau khổ và lo lắng mà một số người thể hiện khi họ không có điện thoại di động bên mình.
Nói chung, người mắc chứng sợ du mục được gọi là chứng sợ du mục và mặc dù chứng ám ảnh sợ hãi liên quan nhiều hơn đến việc sử dụng điện thoại di động, nhưng nó cũng có thể xảy ra khi sử dụng các thiết bị điện tử khác, chẳng hạn như máy tính xách tay, ví dụ.
Bởi vì nó là một ám ảnh, không phải lúc nào cũng có thể xác định được nguyên nhân khiến mọi người cảm thấy lo lắng khi phải rời xa điện thoại di động, nhưng trong một số trường hợp, những cảm giác này được biện minh bởi nỗi sợ hãi không thể biết điều gì đang xảy ra. trên thế giới hoặc cần hỗ trợ y tế và không thể yêu cầu giúp đỡ.
Các triệu chứng chính
Một số dấu hiệu có thể giúp bạn xác định rằng bạn mắc chứng sợ du mục bao gồm:
- Cảm thấy lo lắng khi bạn không sử dụng điện thoại di động trong một thời gian dài;
- Cần nghỉ giải lao vài lần tại nơi làm việc để sử dụng điện thoại di động;
- Không bao giờ tắt điện thoại di động của bạn, ngay cả khi đi ngủ;
- Thức dậy vào nửa đêm để nghe điện thoại di động;
- Thường xuyên sạc điện thoại di động của bạn để đảm bảo rằng bạn luôn có pin;
- Đang rất khó chịu khi quên điện thoại di động ở nhà.
Ngoài ra, các triệu chứng thể chất khác có liên quan đến dấu hiệu chứng sợ du mục là nghiện, chẳng hạn như nhịp tim tăng, đổ mồ hôi nhiều, kích động và thở nhanh.
Vì chứng sợ nomophobia vẫn đang được nghiên cứu và không được công nhận là một chứng rối loạn tâm lý, nên vẫn chưa có danh sách cố định về các triệu chứng, chỉ có một số dạng khác nhau giúp người bệnh hiểu được liệu anh ta có thể có mức độ phụ thuộc vào điện thoại di động hay không.
Kiểm tra cách sử dụng điện thoại đúng cách để tránh các vấn đề về thể chất, chẳng hạn như viêm gân hoặc đau cổ.
Nguyên nhân gây ra chứng sợ du mục
Nomophobia là một dạng nghiện và ám ảnh đã xuất hiện từ từ trong những năm qua và có liên quan đến thực tế là điện thoại di động, cũng như các thiết bị điện tử khác, ngày càng nhỏ hơn, dễ di động hơn và có khả năng truy cập internet. Điều này có nghĩa là mỗi người có thể tiếp xúc mọi lúc và cũng có thể nhìn thấy những gì đang xảy ra xung quanh họ trong thời gian thực, điều này tạo ra cảm giác yên bình và không có gì quan trọng bị mất đi.
Do đó, bất cứ khi nào ai đó tránh xa điện thoại di động hoặc các hình thức liên lạc khác, người ta thường lo sợ rằng bạn đang bỏ lỡ điều gì đó quan trọng và bạn sẽ không dễ dàng liên lạc được trong trường hợp khẩn cấp. Đây là nơi xuất hiện cảm giác được gọi là chứng sợ du mục.
Làm thế nào để tránh nghiện
Để cố gắng chống lại chứng sợ du mục, bạn có thể tuân thủ một số nguyên tắc hàng ngày:
- Có một vài khoảnh khắc trong ngày khi bạn không có điện thoại di động và bạn muốn trò chuyện trực tiếp;
- Dành ít nhất khoảng thời gian, tính bằng giờ, bạn dành cho điện thoại di động, nói chuyện với ai đó;
- Không sử dụng điện thoại di động trong 30 phút đầu tiên sau khi thức dậy và trong 30 phút cuối cùng trước khi đi ngủ;
- Đặt điện thoại di động để sạc trên bề mặt cách xa giường;
- Tắt điện thoại di động của bạn vào ban đêm.
Khi nghiện ở một mức độ nào đó, có thể cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ tâm lý để bắt đầu liệu pháp, có thể bao gồm nhiều loại kỹ thuật khác nhau để cố gắng đối phó với sự lo lắng do thiếu điện thoại di động, chẳng hạn như yoga, thiền có hướng dẫn hoặc hình dung tích cực.
Thông tin này có hữu ích không?
có không
Ý kiến của bạn là quan trọng! Viết ở đây cách chúng tôi có thể cải thiện văn bản của mình:
Có câu hỏi nào không? Nhấn vào đây để được trả lời.
Email mà bạn muốn nhận trả lời:
Kiểm tra email xác nhận mà chúng tôi đã gửi cho bạn.
Tên của bạn:
Lý do đến thăm:
--- Chọn lý do của bạn --- Bệnh tật Sống tốt hơn Trợ giúp người khácTìm hiểu kiến thức
Bạn có phải là một chuyên gia y tế?
NoPhysicianThuốc dược phẩmNghệ sĩNhân viên dinh dưỡngBệnh lý sinh lý trị liệuBác sĩ dược liệuKhác
Thư mục
- SHANKAR, Vishnu và cộng sự. NOMOPHOBIA: Phát hiện và phân tích tình trạng nghiện điện thoại thông minh theo quan điểm của người Ấn Độ. Tạp chí Nghiên cứu Kỹ thuật Ứng dụng Quốc tế. Tập 13. 11593-11599, 2018
- KING, Anna L. S. và cộng sự. “Nomophobia”: Tác động của việc sử dụng điện thoại di động gây ảnh hưởng đến các triệu chứng và cảm xúc của cá nhân mắc chứng rối loạn hoảng sợ so với nhóm kiểm soát. Thực hành lâm sàng & dịch tễ học trong sức khỏe tâm thần. 28-35, 2014
- YILDIRIM, Caglar. Khám phá các khía cạnh của chứng sợ du mục: Phát triển và xác nhận bảng câu hỏi bằng cách sử dụng nghiên cứu các phương pháp hỗn hợp. Luận văn Thạc sĩ, 2014. Đại học Bang Iowa.
- SINH THÁI HỌC NGAY HÔM NAY. Nomophobia: Một xu hướng gia tăng ở sinh viên. Có sẵn trong:. Truy cập ngày 26 tháng 3 năm 2019
- LUNA ORMAZA, Yajaira R. Nomophobia ở sinh viên đại học, nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Công giáo Cuenca, trụ sở chính ở Azogues. Thesis de grado, 2018. Universidad Católica de Cuenca.
