- Lo lắng là một phản ứng bình thường của cơ thể đối với các tình huống căng thẳng, tuy nhiên, khi nó diễn ra rất thường xuyên, nó có thể là dấu hiệu của rối loạn lo âu.
- Có một số loại rối loạn lo âu, nhưng chúng thường gây ra lo lắng liên tục, khó thư giãn và suy nghĩ khó kiểm soát.
- Không có nguyên nhân cụ thể, nhưng rối loạn này phổ biến hơn ở những người tiếp xúc với các tình huống căng thẳng hoặc những người có tình trạng sức khỏe nghiêm trọng.
- Điều trị thường được thực hiện bằng liệu pháp tâm lý và thuốc, nhưng nó cũng có thể bao gồm việc sử dụng các liệu pháp tự nhiên như thiền định hoặc cây thuốc.
Lo lắng là gì?
Lo lắng là một phản ứng tạm thời, tự nhiên và hoàn toàn bình thường của cơ thể trước những tình huống gây ra nhiều căng thẳng, chẳng hạn như cần thuyết trình trước đám đông, phỏng vấn xin việc hoặc phải tham gia một kỳ thi ở trường.
Tuy nhiên, khi cảm giác lo lắng rất dữ dội, xuất hiện không rõ lý do và làm gián đoạn các hoạt động hàng ngày, thì lo lắng không còn được coi là tự nhiên và được gọi là rối loạn lo âu tổng quát, rối loạn hoảng sợ hoặc ám ảnh, tùy từng trường hợp.
Rối loạn lo âu tổng quát là gì?
Rối loạn lo âu xảy ra khi sự lo lắng không còn tạm thời và trở nên rất thường xuyên, khiến người đó tỏ ra lo lắng và sợ hãi ngay cả trong những khoảnh khắc không được coi là căng thẳng, chẳng hạn như bước vào thang máy, nói chuyện với người lạ hoặc đơn giản là rời khỏi nhà. .
Loại rối loạn này có xu hướng trở nên tồi tệ hơn theo thời gian, đặc biệt là khi không được điều trị và do đó, những người bị rối loạn lo âu có nhiều nguy cơ phát triển trầm cảm, cũng như các bệnh tâm lý khác.
Các triệu chứng chính
Các triệu chứng của rối loạn lo âu có thể rất khác nhau từ người này sang người khác, đặc biệt là về cường độ của chúng. Tuy nhiên, một số triệu chứng phổ biến là:
- Liên tục quan tâm;
- Khó thư giãn;
- Khó tập trung;
- Rối loạn giấc ngủ;
- Đau đầu;
- Dễ mệt mỏi;
- Liên tục cảm thấy rằng một cái gì đó xấu sẽ xảy ra.
Cùng với những biểu hiện này, lo lắng cũng có thể đi kèm với các dấu hiệu thể chất như nhịp tim tăng, thở nhanh và đổ mồ hôi nhiều chẳng hạn.
Kiểm tra mức độ lo âu trực tuyến
Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị rối loạn lo âu, hãy chọn những gì bạn đã cảm thấy trong hai tuần qua:
- 1. Bạn có cảm thấy hồi hộp, lo lắng hay căng thẳng không?
Không có
- 2. Bạn có cảm thấy rằng bạn dễ dàng mệt mỏi?
Không có
- 3. Bạn có khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc?
Không có
- 4. Bạn có thấy khó để ngừng cảm thấy lo lắng không?
Không có
- 5. Bạn có cảm thấy khó khăn khi thư giãn không?
Không có
- 6. Bạn có cảm thấy lo lắng đến mức khó nằm yên không?
Không có
- 7. Bạn có cảm thấy dễ cáu kỉnh hoặc khó chịu không?
Không có
- 8. Bạn có cảm thấy lo sợ như thể một điều gì đó rất tồi tệ sắp xảy ra không?
Không có
Khủng hoảng lo lắng là gì?
Khủng hoảng lo âu là khoảng thời gian xuất hiện các triệu chứng của rối loạn lo âu. Thông thường, khủng hoảng phát sinh từ từ, khi một số tình huống căng thẳng đến gần, nhưng nó cũng có thể phát sinh từ thời điểm này sang thời điểm tiếp theo.
Cường độ của cuộc khủng hoảng lo âu có thể rất khác nhau ở mỗi người, cũng như thay đổi vào những thời điểm khác nhau trong cuộc sống, với những cơn khủng hoảng có cường độ mạnh hơn những cơn khác. Mặc dù chúng có vẻ giống nhau, nhưng cơn khủng hoảng lo lắng và cơn hoảng sợ không giống nhau. Xem sự khác biệt chính giữa lo lắng và cơn hoảng sợ.
Các loại rối loạn lo âu
Mặc dù rối loạn lo âu thường được biết đến với cái tên "lo âu", nhưng sự thật là có nhiều loại rối loạn lo âu khác nhau, thay đổi tùy theo lý do gây ra lo lắng, cũng như cách tổ chức suy nghĩ của một người.
Các loại rối loạn lo âu chính bao gồm:
- Rối loạn lo âu tổng quát: là loại lo lắng xuất hiện mà không có lý do cụ thể, xảy ra do các tình huống hàng ngày khác nhau và kéo dài hơn 6 tháng;
- Rối loạn hoảng sợ: khi có những đợt bùng phát sợ hãi hoặc khó chịu dữ dội tự phát và tái phát kéo dài trong vài phút;
- Rối loạn lo âu ly thân: phổ biến hơn ở trẻ em dưới 12 tuổi và được đặc trưng bởi sự sợ hãi và lo lắng quá mức về việc phải xa gia đình hoặc một ai đó có tình cảm;
- Đột biến có chọn lọc: đây là một loại rối loạn lo âu hiếm gặp có thể xảy ra trong thời thơ ấu và điều đó khiến trẻ khó nói chuyện với những người khác không phải là người thân, chẳng hạn như cha mẹ hoặc anh chị em;
- Ám ảnh xã hội: sợ hãi hoặc lo lắng liên quan đến các tình huống xã hội, chẳng hạn như đi chơi với bạn bè hoặc thuyết trình, thường là vì sợ bị phán xét;
- Agoraphobia: xảy ra khi sợ ở trong không gian mở, ở không gian công cộng hoặc ra khỏi nhà một mình, chẳng hạn;
- Rối loạn căng thẳng sau sang chấn: có thể phát sinh sau khi trải qua những tình huống rất đau thương, chẳng hạn như tham gia vào một cuộc chiến tranh hoặc bị bắt cóc.
Rối loạn lo âu cũng có thể được phân loại thành "rối loạn lo âu do chất gây ra", khi nó được gây ra bởi việc tiêu thụ một số chất, chẳng hạn như thuốc hoặc ma túy, hoặc "rối loạn lo âu do một tình trạng bệnh lý khác", khi nó phát sinh do một vấn đề lịch sử sức khỏe khác.
Nguyên nhân có thể gây ra lo lắng
Nguyên nhân cụ thể gây ra rối loạn lo âu vẫn chưa được biết, nhưng nó có vẻ thường xuyên hơn ở những người có một số yếu tố nguy cơ như:
- Tiền sử rối loạn lo âu trong gia đình;
- Tiếp xúc với các tình huống gây ra nhiều căng thẳng hoặc cảm giác tiêu cực;
- Có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào có thể gây ra nhiều lo lắng, chẳng hạn như thay đổi tuyến giáp, các vấn đề về tim hoặc đau mãn tính;
- Đã từng trải qua một tình huống đau thương vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời, chẳng hạn như bạo lực về thể chất hoặc lời nói.
Những người đang cố gắng ngừng sử dụng các chất gây nghiện, chẳng hạn như rượu hoặc ma túy, cũng có nhiều nguy cơ phát triển chứng rối loạn lo âu do cai nghiện.
Các lựa chọn điều trị cho chứng lo âu
Việc điều trị chứng lo âu phải luôn được hướng dẫn bởi một nhà tâm lý học và / hoặc một bác sĩ tâm thần. Trong hầu hết các trường hợp, việc điều trị được thực hiện bằng liệu pháp tâm lý, dùng thuốc hoặc kết hợp cả hai.
Tâm lý trị liệu
Trị liệu tâm lý bao gồm việc tiến hành các buổi trị liệu tại văn phòng, của nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần, nhằm mục đích giúp xác định lý do gây lo lắng và phát triển các công cụ và / hoặc kỹ năng giúp đối phó với căng thẳng quá mức.
Trong những trường hợp nhẹ hơn, liệu pháp tâm lý có thể đủ để làm giảm chứng rối loạn lo âu mà không cần dùng đến thuốc.
Các loại thuốc
Khi bắt đầu điều trị, bác sĩ tâm thần có thể chỉ định sử dụng thuốc chống trầm cảm và nếu cần thiết, bổ sung việc sử dụng thuốc lo âu, được gọi là thuốc giải lo âu, không nên sử dụng trong thời gian dài do khả năng gây nghiện của chúng.
Thuốc giải lo âu được sử dụng phổ biến nhất là benzodiazepin, chẳng hạn như lorazepam, bromazepam hoặc diazepam, hoạt động trên não bằng cách điều chỉnh việc sản xuất một số hóa chất giúp thư giãn và điều chỉnh sự khởi đầu của các triệu chứng. Tuy nhiên, những loại thuốc này có thể gây ra một số tác dụng phụ và do đó, chỉ nên sử dụng khi có sự hướng dẫn của bác sĩ.
Ngoài thuốc chống trầm cảm và thuốc giải lo âu, bác sĩ cũng có thể chỉ định các loại thuốc khác tùy theo triệu chứng và cường độ của mỗi người.
Điều trị tự nhiên cho sự lo lắng
Điều trị tự nhiên là một cách tuyệt vời để bổ sung cho phương pháp điều trị do bác sĩ chỉ định, vì nó bao gồm việc sử dụng các kỹ thuật giúp tăng cường thư giãn và kiểm soát căng thẳng và lo lắng, tuy nhiên, chúng không nên thay thế điều trị y tế. Tốt nhất, nên sử dụng các phương pháp điều trị tự nhiên dưới sự giám sát của bác sĩ có trách nhiệm.
Các phương pháp điều trị tự nhiên chính được chỉ định cho chứng lo âu là:
1. Lối sống lành mạnh
Có một lối sống lành mạnh không chỉ giúp duy trì sức khỏe thể chất mà còn là một cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe tinh thần và giảm lo lắng. Các hành vi lối sống lành mạnh bao gồm:
- Tập thể dục thường xuyên, ít nhất 3 đến 5 lần một tuần;
- Có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng;
- Tránh tiêu thụ rượu hoặc caffeine;
- Bỏ thuốc lá;
- Ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm.
Những hành vi này nên được duy trì bởi những người mắc chứng lo âu vì chúng giúp kiểm soát các triệu chứng hiệu quả hơn và trong thời gian dài hơn.
2. Thiền
Thiền là một kỹ thuật tự nhiên nhằm mục đích giúp con người sống trong hiện tại và giảm bớt "tiếng động" lo lắng thường xuyên xuất hiện trong suy nghĩ.Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi áp dụng cho những người mắc chứng lo âu, thiền có thể làm giảm mức độ căng thẳng và lo lắng theo thời gian, ngoài ra còn cải thiện giấc ngủ và thúc đẩy nhận thức về bản thân.
3. Các biện pháp tự nhiên
Việc sử dụng các biện pháp tự nhiên bao gồm tận dụng các dược tính của một số loại cây để giúp giảm các triệu chứng căng thẳng và lo lắng. Một số loại cây này, chẳng hạn như Kava-kava hoặc Ashwagandha, thậm chí có tác dụng tương tự như tác dụng của một số loại dược phẩm được sử dụng để điều trị lo âu, mà không gây tác dụng phụ hoặc thúc đẩy nghiện.
Các biện pháp tự nhiên này có thể được sử dụng dưới dạng trà hoặc chất bổ sung, nhưng chúng phải luôn được hướng dẫn bởi bác sĩ, chuyên gia thảo dược hoặc chuyên gia y tế khác để sử dụng cây thuốc.
Thông tin này có hữu ích không?
có không
Ý kiến của bạn là quan trọng! Viết ở đây cách chúng tôi có thể cải thiện văn bản của mình:
Có câu hỏi nào không? Nhấn vào đây để được trả lời.
Email mà bạn muốn nhận trả lời:
Kiểm tra email xác nhận mà chúng tôi đã gửi cho bạn.
Tên của bạn:
Lý do đến thăm:
--- Chọn lý do của bạn --- Bệnh tật Sống tốt hơn Trợ giúp người khácTìm hiểu kiến thức
Bạn có phải là một chuyên gia y tế?
NoPhysicianThuốc dược phẩmNghệ sĩNhân viên dinh dưỡngBệnh lý sinh lý trị liệuBác sĩ dược liệuKhác
Thư mục
- Hiệp hội Tâm thần học Hoa Kỳ. Sổ tay chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần - DSM-V. Ấn bản thứ 5. Porto Alegre: Artmed, 2014. tr. 233-278.
- THƯ VIỆN SỨC KHỎE VIRTUAL. Sự lo ngại. 2011. Có tại:. Truy cập ngày 09 tháng 11 năm 2020
- VIỆN Y TẾ TÂM THẦN QUỐC GIA. Rối loạn lo âu. Có sẵn trong:. Truy cập ngày 09 tháng 11 năm 2020
- CDC. Tình trạng sức khỏe tâm thần: Trầm cảm và lo âu. Có sẵn trong:. Truy cập ngày 09 tháng 11 năm 2020
