Uống 1 ly nước gừng nhanh và ít nhất là 0, 5 L khác trong ngày giúp bạn giảm cân khi tăng tốc độ mất chất béo trong cơ thể và đặc biệt là bụng.
Gừng là một loại rễ giúp giảm cân vì nó hoạt động bằng cách giải độc cơ thể và cải thiện chức năng của ruột, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và chống lại sự giữ nước.
Bên cạnh gừng, bạn có thể thêm chanh, cà tím, quế hoặc dưa chuột vào nước vì chúng là thành phần góp phần làm tăng tác dụng giảm béo của nước và ngăn ngừa sưng.
Cách làm
Để chuẩn bị nước, thêm 4 đến 5 lát hoặc 2 muỗng canh gừng trong 1 lít nước đá, thay đổi lát gừng mỗi ngày để thu được lợi ích của chúng.
Lợi ích của gừng
Ngoài việc giúp giảm cân, gừng mang lại lợi ích cho cơ thể như:
- Hành động như một chất chống viêm;
- Cải thiện hơi thở và giảm các triệu chứng ho và khó thở;
- Ngăn ngừa buồn nôn và nôn mửa;
- Chống ợ nóng và khí đường ruột;
- Giảm đau do viêm khớp.
Trong điều trị đau khớp, gừng có thể được sử dụng trong các hình thức trà hoặc trong nén ấm áp dụng trực tiếp cho các trang web bị ảnh hưởng.
Số tiền đề xuất và chống chỉ định
Lượng gừng được khuyến nghị là 1 đến 2 g mỗi ngày để có được lợi ích của nó, cao hơn khi gừng được sử dụng ở dạng tươi thay vì bột.
Gừng được chống chỉ định cho những người dùng thuốc hạ huyết áp và điều chỉnh máu, chẳng hạn như Aspirin, và chỉ nên dùng trong trường hợp sỏi mật theo lời khuyên y tế. Ngoài ra, trong thời gian mang thai, bạn không nên ăn nhiều hơn 2 g gừng mỗi ngày.
Để tăng giảm cân, hãy xem một chiến lược khác để giảm bụng.
Cách tăng lợi ích
Ngoài gừng, người ta có thể thêm nước chanh, cà tím lát, dưa chuột lát hoặc quế vào nước để tăng hương vị và nhận được lợi ích của những loại thực phẩm khác, giúp làm sạch đường ruột và tăng tốc độ trao đổi chất. Tìm hiểu một số công thức nấu ăn thực tế và ngon có thể được chuẩn bị tại nhà:
1. Gừng với chanh
Lemon làm tăng tác dụng của gừng vì nó cũng có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cũng như có lượng calo thấp và nồng độ vitamin C cao, chất chống oxy hóa mạnh, giúp loại bỏ tạp chất, tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện chức năng ruột.
- Làm thế nào để làm : Bạn nên chuẩn bị 1 nước chanh, bằng cách khai thác trái cây trong máy xay sinh tố hoặc ép nó vào một ly nước. Sau đó thêm một muỗng gừng nghiền và trộn đều.
2. Gừng với bạc hà
Ngoài việc làm cho đồ uống thêm sảng khoái, bạc hà được sử dụng rộng rãi để cải thiện lưu thông, cũng như làm giảm các vấn đề về dạ dày, đau đầu và viêm ở cơ bắp.
- Làm thế nào để thực hiện : cắt 4 đến 5 lát gừng và đun sôi trên lửa vừa cho đến khi sôi. Sau đó, thêm một nửa cốc bạc hà, mong đợi để làm mát và căng thẳng trà đã hình thành, có thể được uống ấm hoặc đá.
3. Gừng với quế
Ngoài việc ngon và thơm, quế có nhiều lợi ích, chẳng hạn như kiểm soát lượng đường trong máu, tránh tăng insulin và tăng đường huyết.
- Cách làm : thêm 1 muỗng canh gừng nạo hoặc 5 lát gừng và 1 thanh quế, có thể để lại để nghỉ ngơi hoặc có thể uống hoặc bắn cho đến khi sôi. Thức uống này có thể được uống lạnh và uống suốt cả ngày.
4. Gừng với cà tím
Gừng là một cách tuyệt vời để giúp giảm cân, vì nó có tác dụng lợi tiểu, cải thiện việc loại bỏ độc tố, cũng như cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột và giảm sự thèm ăn, do hàm lượng chất xơ cao trong chế phẩm của nó.
- Cách làm : Thêm 1 chén cà tím xắt nhỏ với vỏ và 1 muỗng canh gừng nghiền trong 250 ml nước và đánh vào máy xay, sau đó thêm chanh và đồ uống tự nhiên hoặc đá.
Trong những công thức nấu ăn, nó cũng có thể thay đổi hương vị bằng cách thêm các loại rau khác như dưa chuột, dứa, goji berry và hoa cúc. Ngoài các tác dụng giảm cân và giải độc, chúng là một cách tuyệt vời để tăng lượng chất lỏng mỗi ngày để giữ cho cơ thể ngậm nước. Kiểm tra tầm quan trọng của hydrat hóa trong suốt cả ngày và lượng nước cần thiết.
