Bộ râu to, dày đặc này là một loại thời trang nam tính đã tồn tại trong vài năm và có thể khiến một số người đàn ông chán nản vì không thể mọc một bộ râu dày.
Tuy nhiên, có một số cảnh báo và thủ thuật mà, khi thực hiện thường xuyên, giúp các nang sản xuất nhiều tóc hơn, vì vậy nó không phải là cần thiết để sử dụng thuốc đắt tiền và dược phẩm. Chúng bao gồm:
1. Tập thể dục 5 lần một tuần
Các hormone chính chịu trách nhiệm cho sự phát triển tóc là testosterone và, do đó, những người đàn ông có một sản xuất thấp hơn của chất này sẽ có khó khăn lớn hơn phát triển một bộ râu. Tuy nhiên, một trong những cách tốt nhất để tăng sản xuất hormone này là tập thể dục thường xuyên, ít nhất là 5 lần một tuần.
Các bài tập có thể là thể hình hoặc tim mạch, tùy thuộc vào mục tiêu của mỗi người, nhưng điều quan trọng là giữ cho cơ thể di chuyển và nhịp tim nhanh hơn, vì điều này cũng giúp cải thiện sự lưu thông khắp cơ thể, tạo điều kiện cho việc cung cấp chất dinh dưỡng và vitamin quan trọng cho sự phát triển của tóc.
2. Ăn nhiều thức ăn hơn với vitamin B
Một số vitamin B phức tạp, chẳng hạn như B1, B6 và B12, là cực kỳ quan trọng cho sự phát triển tóc và tóc, do đó, làm cho một chế độ ăn uống phong phú hơn trong loại vitamin có thể giúp râu phát triển nhanh hơn. Ví dụ, một số ví dụ về thực phẩm để thêm vào thực phẩm là Parsnip, Banana, Avocado và Salmon. Xem danh sách đầy đủ hơn.
Ngoài ra, các loại thực phẩm giàu protein cũng có vẻ liên quan đến sự phát triển râu, và nó cũng được khuyến khích ăn nhiều thịt trắng, trứng, sữa và pho mát.
3. Bổ sung biotin
Biotin là một vitamin B phức tạp khác cần thiết cho hoạt động chính xác của các nang sản xuất lông râu, và mặc dù nó có thể được ăn trong các loại thực phẩm như thịt, sữa hoặc trứng, nên uống thêm ít nhất 2, 5 mg mỗi ngày, để kích thích tăng trưởng râu.
Tìm hiểu thêm về nó là gì và nơi để mua loại bổ sung này.
4. Mát xa mặt bằng bạch đàn
Massage là một kỹ thuật tuyệt vời để tăng lưu thông máu trong một khu vực, cải thiện việc vận chuyển các chất dinh dưỡng và vitamin. Do đó, xoa bóp mặt giúp các nang lông nhận được chất liệu cần thiết để phát triển nhiều tóc hơn.
Ngoài ra, khi sử dụng tinh dầu khuynh diệp, cũng tham gia các đặc tính kháng khuẩn và kháng khuẩn của nó, chống lại vi khuẩn và nấm có thể dẫn đến sự xuất hiện kích thích nang lông. Để làm massage đúng cách, bạn nên:
- Đun nóng một lượng nhỏ tinh dầu trong lò vi sóng trong 2 đến 5 giây;
- Áp dụng một vài giọt dầu trên các ngón tay;
- Áp dụng trên da hoặc râu;
- Thực hiện chuyển động tròn với các ngón tay trong vùng râu;
- Rửa da bằng nước ấm.
Massage này nên được thực hiện khoảng 2 lần một ngày, trên thức dậy và trước khi đi ngủ, ví dụ.
5. tẩy tế bào chết mặt 2 lần một tuần
Tẩy da mặt là điều cần thiết để giữ cho làn da sạch sẽ và do đó loại bỏ các tế bào chết có thể được chặn đường tóc, tạo điều kiện cho công việc của các nang, và ngăn chặn sự mọc lên của lông mọc ngược.
Để hoàn thành tẩy da chết, bạn cũng nên làm ẩm da mặt ít nhất một lần một ngày để cho phép da được ngậm nước và cho phép tóc đi qua lỗ chân lông dễ dàng.
6. Ngủ 7 giờ mỗi đêm
Ngủ là rất quan trọng để sửa chữa các tế bào da và kích thích chức năng của các nang và do đó nó được khuyến khích để ngủ giữa 7-8 giờ một đêm. Những người đàn ông ngủ ít hơn thời gian này có thể gặp khó khăn khi mọc râu và tóc.
7. Tập yoga hoặc thiền định
Các hoạt động thư giãn như tập yoga, thiền định hoặc đọc sách chẳng hạn, giúp giảm mức độ căng thẳng tích lũy trong ngày. Khi căng thẳng là rất cao, cơ thể sản xuất nhiều cortisol, một chất làm giảm sản xuất testosterone, hormone quan trọng nhất cho sự tăng trưởng tóc. Vì vậy, những người đàn ông sống một cuộc sống rất căng thẳng và không có chiến lược để đối phó với nó có thể gặp khó khăn hơn khi phát triển một bộ râu dày đặc.
Dưới đây là một số kỹ thuật không thể sai được để giảm căng thẳng từ cuộc sống hàng ngày.
