Để giảm luồng không khí, đó là hành động nuốt không khí và một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của ợ hơi và đầy hơi, cần phải:
- Nói ít hơn;
- Ăn chậm;
- Tránh nhai kẹo cao su;
- Tránh uống đồ uống có gas.
Những kỹ thuật này giúp giảm lượng không khí nuốt vào, khi nói chuyện hoặc ăn uống, và do đó là một cách tuyệt vời để tránh sự khó chịu và đau đớn của việc tích tụ khí.
Các cách khác để giảm sự hình thành khí
Nuốt không khí làm cho bụng bị sưng, đặc biệt là vào cuối ngày và có thể gây ra cảm giác đầy bụng. Không khí bị nuốt này thường được loại bỏ dưới dạng ợ hơi hoặc đầy hơi.
Tuy nhiên, bụng bị sưng bởi khí cũng có thể xảy ra do sự lên men của vi khuẩn đường ruột và không chỉ là không khí nuốt chửng. Do đó, các loại thực phẩm như trứng, đậu hoặc khoai lang là những ví dụ tốt về các loại thực phẩm đầy hơi cần tránh để giảm sự hình thành khí.
Xem danh sách đầy đủ các loại thực phẩm chính tạo nên nhiều khí trong Thực phẩm gây ra khí và xem video này:
Nuốt không khí khi nói chuyện hoặc ăn uống là phổ biến hơn trong trường hợp giáo viên hoặc những người làm việc với công chúng bởi vì họ cần nói chuyện rất nhiều.
.jpg)
