Béo phì không chỉ là do tiêu thụ quá nhiều thức ăn giàu đường và chất béo, mà còn bị ảnh hưởng bởi các yếu tố di truyền và môi trường mà trong đó người ta sống, từ tử cung mẹ đến cuộc sống trưởng thành.
Các yếu tố như có cha mẹ béo phì và anh chị em trẻ làm tăng nguy cơ bị béo phì vì gen và thói quen ăn uống được thừa kế và ảnh hưởng đến cả gia đình. Tìm hiểu một số tình huống có lợi cho béo phì, cũng như chế độ ăn uống kém và lối sống ít vận động.
Điều gì có thể gây ra chứng béo phì ở trẻ em
Khoảng 95% nguyên nhân béo phì ở trẻ em có liên quan đến chế độ ăn uống kém, lối sống ít vận động và thói quen sống được giữ trong nhà, và chỉ 1 đến 5% có liên quan đến yếu tố di truyền hoặc nội tiết tố. Vì vậy, các yếu tố chính liên quan đến béo phì ở trẻ em là:
1. Ăn kém
Yếu tố đầu tiên liên quan đến béo phì ở trẻ em là ăn uống không được kiểm soát, vì tích tụ chất béo xảy ra khi một người ăn nhiều calo, đường và chất béo hơn người đó cần phải sống. Vì vậy, cơ thể tích tụ tải trọng thêm cho một nhu cầu trong tương lai, ở dạng chất béo, đầu tiên trong bụng và sau đó trên khắp cơ thể.
Mỗi gram chất béo chứa 9 calo, và ngay cả khi người ăn chất béo tốt, chẳng hạn như bơ hoặc dầu ô liu, nếu cơ thể bạn không cần những calo này, nó sẽ lưu trữ như chất béo.
Làm thế nào để chiến đấu: Bằng cách đó, một trong những chiến lược tốt nhất để giảm cân là ăn ít hơn, đặc biệt là ít chất béo và đường. Xem thêm các mẹo về video này:
2. Cuộc sống ít vận động
Không tập thể dục thường xuyên làm giảm sự trao đổi chất của cơ thể. Vì vậy, cơ thể tiêu thụ ít calo hơn so với người ăn và cho tăng cân.
Ngày xưa, trẻ em di chuyển nhiều hơn, vì chúng chạy trên đường phố, chúng chơi bóng và nhảy, nhưng ngày nay, trẻ em trở nên bình tĩnh hơn, thích trò chơi điện tử và TV, đồng minh với việc cho ăn quá mức, dẫn đến trọng lượng dư thừa.
Trẻ béo phì có nhiều khả năng bị béo phì hơn bởi vì trong thời thơ ấu, các tế bào tích lũy chất béo được hình thành. Vì vậy, thừa cân ở trẻ em gây ra nhiều tế bào mỡ được hình thành, ủng hộ sự tích tụ chất béo trong suốt cuộc đời.
Làm thế nào để chiến đấu: Lý tưởng là cho trẻ em chỉ có 1 giờ một ngày trong trò chơi điện tử hoặc xem TV và tất cả thời gian rảnh rỗi có thể được chi tiêu với các hoạt động giải trí đốt cháy calo. Bạn có thể đăng ký trẻ em trong các môn thể thao của trẻ em hoặc chơi bóng, đàn hồi hoặc các trò chơi truyền thống khác. Kiểm tra một số cách để tăng hoạt động thể chất của con bạn.
3. Thay đổi di truyền
Tuy nhiên, tải lượng di truyền cũng có vẻ ảnh hưởng đến trọng lượng. Có cha mẹ béo phì làm cho con cái của họ có nhiều khả năng bị béo phì hơn vì chúng dường như truyền các gen gây bệnh. Ngoài ra, cha mẹ có thể bị béo phì do thói quen lối sống không lành mạnh, chẳng hạn như không thực hành hoạt động thể chất và không có chế độ ăn uống cân bằng, khiến con cái họ mắc phải những sai lầm tương tự dẫn đến tăng cân.
Một số thay đổi di truyền có thể gây ra bệnh béo phì bao gồm:
- Đột biến thụ thể Melanocortin-4
- Thiếu hụt Leptin
- Thiếu Propiomelanocortina
- Các hội chứng như Prader-Willi, Bardet-Biedl và Cohern
Nguy cơ của em bé là một người trưởng thành béo phì bắt đầu trong thai kỳ, lớn hơn khi người phụ nữ mang thai bị béo phì hoặc chế độ ăn kém, tiêu thụ nhiều chất đường, chất béo và các sản phẩm công nghiệp.
Ngoài ra, quá nhiều căng thẳng và hút thuốc cũng có thể gây ra những thay đổi trong các gen của bào thai có lợi cho béo phì. Nguy cơ này cũng tăng lên khi một phụ nữ thừa cân trong thai kỳ.
Làm thế nào để chiến đấu: Di truyền không thể thay đổi, vì vậy tốt nhất là nên xem xét sức khỏe của trẻ từ khi mang thai, duy trì cân nặng và ăn uống lành mạnh, và dạy thói quen ăn uống tốt như thực phẩm giàu rau, trái cây, ngũ cốc toàn bộ, và thích các hoạt động ngoài trời, để tiếp tục di chuyển khi có thể.
4. Những thay đổi trong hệ thực vật đường ruột
Hệ thực vật đường ruột của người béo phì khác với hệ thực vật của những người có trọng lượng thích hợp, thể hiện một lượng vi khuẩn nhỏ hơn sản sinh ra vitamin và có lợi cho sự hấp thu chất dinh dưỡng. Hệ thực vật đường ruột cũng chịu trách nhiệm cho việc gia tăng quá cảnh trong ruột, vì vậy thừa cân cũng liên quan đến táo bón.
Cách chiến đấu: Dùng thuốc kháng sinh có chứa hàng triệu vi khuẩn tốt cho ruột là cách tốt để cải thiện hệ thực vật đường ruột, giúp chống lại táo bón và giúp bạn giảm cân, và cảm thấy no trong thời gian ít hơn. Một lựa chọn khác là cấy ghép phân.
5. Thay đổi nội tiết
Trong bệnh béo phì, có một sự thay đổi trong các gen sản sinh ra các kích thích tố kiểm soát sự trao đổi chất, cảm giác đói và sự tích lũy chất béo. Do đó, người béo phì thường tiếp tục ăn uống ngay cả khi họ đã no, điều này giúp tăng cân. Một số bệnh có thể liên quan là:
- Suy giáp
- Hội chứng Cushing
- Thiếu hormone tăng trưởng
- Pseudohypophướng tuyến cận giáp
Làm thế nào để chiến đấu: Nó được chỉ định để thích các loại thực phẩm mà satiate nhiều hơn, đó là những người giàu sợi. Xác định lượng thức ăn bạn sẽ ăn vào bữa ăn cũng là một chiến lược hoạt động rất tốt. Ngoài ra, bạn nên luôn luôn đánh dấu thời gian khi bữa ăn tiếp theo sẽ được thực hiện, vì vậy bạn không ăn ở tất cả các lần.
Do đó, có thể kết luận rằng có một số yếu tố liên quan đến cân nặng quá mức ở trẻ em và không phải tất cả đều có thể được loại bỏ. Tuy nhiên, bất cứ khi nào một đứa trẻ là cha mẹ thừa cân nên chăm sóc thêm với thức ăn của họ để nó có thể đạt được trọng lượng lý tưởng trong khi tránh các vấn đề sức khỏe và tình cảm có liên quan đến béo phì. Xem tất cả những gì bạn có thể làm để giúp trẻ thừa cân giảm cân.
Xem video sau và tìm hiểu cách giúp con bạn giảm cân:
Theo WHO - Tổ chức Y tế Thế giới, có 3 giai đoạn quan trọng đối với sự phát triển của bệnh béo phì: mang thai của trẻ, khoảng thời gian từ 5 đến 7 tuổi và giai đoạn của tuổi vị thành niên. Do đó, trong các giai đoạn này, điều quan trọng hơn là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh cả trong và ngoài nhà.
