Biếng ăn là một rối loạn ăn uống mà người phụ nữ mang thai từ chối ăn, hoặc luôn luôn đếm lượng calo của thực phẩm, và phóng đại trong tập thể dục vì sợ tăng cân, có thể gây nguy hiểm cho cuộc sống của cô và của em bé.
Cũng như chán ăn và bulimia, người phụ nữ mang thai thường phải lo lắng quá nhiều về cân nặng của người khác, nhưng thái độ của họ có thể làm rõ rằng đó là một chứng rối loạn ăn uống, và cần phải đi kèm với một nhà tâm lý học bởi một chuyên gia dinh dưỡng. Chủ yếu là bởi vì thực phẩm là quan trọng để nuôi dưỡng em bé và đảm bảo sự phát triển của nó một cách lành mạnh.
Nhập dữ liệu của bạn và biết bạn nên tăng cân bao nhiêu trong thai kỳ để cảm thấy đẹp và không gây hại cho bé:
Chú ý: Máy tính này không thích hợp cho nhiều lần mang thai.
Các dấu hiệu chán ăn hoặc Bulimia trong thai kỳ
Có thể nghi ngờ rằng người phụ nữ mang thai bị biếng ăn hoặc bẹn khi có các dấu hiệu sau đây:
| Chán ăn | Bulimia |
| Ăn ít, từ chối thức ăn | Thời gian khi anh ăn rất nhiều, nhưng nôn ngay sau khi |
| Trọng lượng dưới lý tưởng trong thai kỳ | Đau họng thường xuyên |
| Biết lượng calo của thực phẩm có màu và luôn quan tâm đến nó | Các vấn đề về răng như viêm nướu và sâu răng thường xuyên |
| Luôn nói rằng bạn không đói | Callus trên các ngón tay |
| Hoạt động thể lực mạnh mẽ mỗi ngày | Đi vệ sinh ngay sau khi ăn hoặc uống |
Trong mọi trường hợp, người phụ nữ mang thai rất hài lòng khi ai đó nói, 'Nó không giống như bạn đang mang thai hoặc có bụng, ' thường gây đau khổ và lo lắng ở những bà mẹ cho ăn đúng cách.
Loại rối loạn ăn uống này có thể xảy ra trong thai kỳ hoặc trước khi người phụ nữ biết rằng mình đang mang thai, và luôn luôn cần phải theo một chuyên gia bởi vì người phụ nữ mang thai thường tin rằng hành vi của họ không ảnh hưởng đến sức khỏe của họ, nhưng họ có thể bị thiếu cân hoặc của tuổi thai kỳ vọng.
Phải làm gì để đảm bảo sức khỏe của em bé
Cho con bú trong thời kỳ mang thai là rất quan trọng để bé có thể phát triển khỏe mạnh, vì vậy nếu có nghi ngờ chán ăn hoặc bulimia, người mang thai nên được tư vấn dinh dưỡng biết ăn gì hàng ngày. Một nhà tâm lý học cũng có thể giúp bạn đối phó với những khó khăn trong việc ăn uống đúng cách bằng cách cải thiện sức khỏe và hạnh phúc của gia đình.
Nói chung, người phụ nữ mang thai có ít nhất 5 bữa ăn hàng ngày, luôn ăn các thức ăn khác nhau để em bé nhận được tối đa các chất dinh dưỡng có thể. Không cần ăn hai, nhưng bữa ăn nên có khối lượng ít hơn bình thường vì cơ thể của người phụ nữ tiêu tốn nhiều calo hơn để duy trì sự phát triển của em bé. Tìm hiểu cách chế độ ăn uống lành mạnh trong thai kỳ để tránh tăng cân không cần thiết.
Các bài tập bạn có thể làm trong thai kỳ
Tập thể dục trong thai kỳ là một cách tuyệt vời để tránh tăng cân quá mức ở giai đoạn này, và nó cũng cải thiện chức năng tim và hô hấp, cũng giúp phục hồi từ khi sinh con.
Nếu người phụ nữ đã có hoạt động thể chất trong khi mang thai, cô ấy có thể thực hành tất cả các loại tập thể dục, miễn là không có nhảy, cũng không có nguy cơ rơi. Tuy nhiên, ở giai đoạn này, tốt nhất là giảm cân trong lớp thể hình của phòng tập thể dục và chạy không phải là lựa chọn tốt nhất cho bài tập tim mạch.
Các bài tập tốt nhất để thực hành trong thai kỳ bao gồm Yoga, Pilates, Hydrogynastics và thậm chí cả thể hình miễn là nó nhẹ. Xem thêm ví dụ về các bài tập bạn có thể làm trong thai kỳ.
