Các triệu chứng của hội chứng hoảng loạn có thể phát sinh khi người đó trải qua những khoảnh khắc lo lắng và căng thẳng gia tăng, trở nên bận tâm với những tình huống có vẻ đơn giản để giải quyết cho người khác.
Cảm giác khó thở, tức ngực và run rẩy có thể cho thấy người đó rất lo lắng và cơn hoảng loạn có thể xảy ra nếu nó không bình tĩnh nhanh chóng. Vì vậy, ngay sau khi những triệu chứng này được xác định bởi chính người đó hoặc bởi những người xung quanh, anh ta phải cố hết sức để kiểm soát cảm xúc của mình và có những suy nghĩ tích cực để ngăn chặn các triệu chứng khác xâm nhập.
Dấu hiệu và triệu chứng
Một cơn hoảng loạn thường kéo dài từ 5 đến 20 phút, và các triệu chứng xuất hiện phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của cuộc khủng hoảng, nhưng có thể bao gồm:
- Khó thở, cảm giác nghẹt thở;
- Chóng mặt và yếu đuối;
- Run;
- Tăng nhịp tim;
- Tăng sản xuất mồ hôi;
- Cảm giác nóng hoặc mồ hôi lạnh;
- Ớn lạnh;
- Cảm thấy ngất xỉu;
- Đau ở ngực hoặc dạ dày;
- Ngứa tay hoặc cảm giác bị chèn ép trên da;
- Khô miệng;
- Sẵn sàng đi vào phòng tắm;
- Chuông trong tai;
- Sợ hãi và sợ chết;
- Cảm giác mất kiểm soát đối với bản thân.
Những triệu chứng này xuất hiện đột ngột và ở khắp mọi nơi, không có lý do rõ ràng để biện minh cho cuộc khủng hoảng, vì vậy bệnh nhân thường xuyên phải lo sợ những cơn động kinh mới và tránh những nơi họ trải qua những cơn hoảng loạn trước đó.
Điều gì có thể xảy ra
Mặc dù một số triệu chứng tương tự như các triệu chứng, cơn hoảng loạn không gây tổn thương vật lý cho cơ thể, chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý của bệnh nhân.
Trong cuộc tấn công, sợ chết hoặc bị đau tim là phổ biến, nhưng sau một số thí nghiệm và với sự trợ giúp của điều trị tâm lý, hầu hết những người bị bệnh này bắt đầu nhận ra những dấu hiệu của cuộc khủng hoảng và kiểm soát nó vẫn còn trong đầu.
Hoạt động giải trí
Trong cuộc tấn công hoảng sợ, có thể sử dụng một số kỹ thuật để kiểm soát tình hình, chẳng hạn như:
- Vẫn còn ở vị trí của cuộc khủng hoảng cho đến khi nó vượt qua, vì việc thiếu kiểm soát bản thân có thể gây ra tai nạn, đặc biệt là nếu cuộc tấn công phát sinh trong khi lái xe;
- Hãy nhớ rằng các cuộc tấn công là thoáng qua và cảm giác sợ hãi cực đoan và các triệu chứng thể chất sẽ sớm vượt qua. Để trợ giúp, hãy tập trung vào các đồ vật và suy nghĩ làm sao lãng sự chú ý từ hoảng sợ, chẳng hạn như quan sát bàn tay của đồng hồ hoặc sản phẩm từ cửa hàng;
- Hít thở sâu và chậm, đếm đến 3 lần để hít vào và thêm 3 hơi thở ra, vì điều này sẽ giúp kiểm soát hơi thở và giảm bớt cảm giác lo âu và hoảng sợ;
- Đối mặt với nỗi sợ hãi, cố gắng xác định nguyên nhân gây ra sự tấn công và ghi nhớ rằng sự sợ hãi là không thực, bởi vì các triệu chứng sẽ sớm trôi qua;
- Hãy suy nghĩ hoặc tưởng tượng những điều tốt đẹp, ghi nhớ địa điểm, con người hoặc những sự kiện tốt đẹp của quá khứ và mang lại một cảm giác bình tĩnh và yên bình.
- Tránh giả vờ là không có gì, vì cố gắng theo dõi các hoạt động bình thường có thể làm cho cuộc khủng hoảng tồi tệ hơn. Vì vậy, người ta nên ngồi và đối mặt với các triệu chứng, luôn luôn nghĩ rằng họ là hành khách và rằng không có gì nghiêm trọng sẽ xảy ra.
Một hoặc nhiều trong số những lời khuyên này nên được sử dụng trong cuộc khủng hoảng, vì chúng sẽ giúp giảm bớt nỗi sợ hãi và làm cho các triệu chứng biến mất nhanh hơn. Ngoài ra, người ta có thể sử dụng kỹ thuật repirting và phương pháp điều trị tự nhiên để ngăn chặn các cuộc tấn công hoảng sợ như yoga và hương liệu. Xem thêm tại đây.
Làm thế nào để giúp một người trong cuộc tấn công hoảng loạn
Để giúp một người đang trải qua một cuộc tấn công hoảng sợ, điều quan trọng là giữ bình tĩnh và đưa người đó vào một môi trường yên tĩnh bằng cách nói những câu ngắn và các lệnh đơn giản. Nếu bệnh nhân thường dùng thuốc để lo lắng, người ta nên dùng thuốc cẩn thận, tránh những cử chỉ đột ngột.
Để giảm triệu chứng, người ta cũng nên sử dụng các chiến lược như yêu cầu thở chậm với nhau và thực hiện các nhiệm vụ đơn giản, chẳng hạn như duỗi tay trên đầu.
Để điều trị thích hợp và tránh các cơn động kinh mới, hãy xem Phải làm gì trong một Cuộc tấn công hoảng loạn và tìm hiểu loại thuốc nào được sử dụng nhiều nhất để điều trị Hội chứng hoảng loạn ở đây.
