Mất ngủ trong thai kỳ là bình thường và được cho là do thay đổi nội tiết tố điển hình của giai đoạn này, nhưng vì không phải tất cả phụ nữ mang thai đều mất ngủ trong thai kỳ, người ta tin rằng có những yếu tố khác liên quan.
Những phụ nữ lo lắng, căng thẳng, hoặc những người có các vấn đề về cảm xúc khác có xu hướng bị mất ngủ nhiều hơn trong khi mang thai. Người phụ nữ mang thai cảm thấy rất buồn ngủ trong ba tháng đầu của thai kỳ và bị chứng mất ngủ trong tam cá nguyệt thứ ba và, trong trường hợp này, điều này cũng sẽ gây ra bởi sự khó chịu mà bụng mang lại.
Khi progesterone tăng trong thai kỳ, nó có thể gây mất ngủ cho nhiều phụ nữ mang thai, vì nó có tác dụng an thần trên hệ thần kinh trung ương gây buồn ngủ và hormone estrogen, cũng rất phong phú ở giai đoạn này, có tác dụng kích thích và, vì vậy người ta tin rằng nó có thể là nguyên nhân của việc tỉnh giấc thường xuyên trong khi mang thai.
Phải làm gì để ngủ tốt hơn trong thai kỳ
Đối với chứng mất ngủ trong thai kỳ, những gì có thể được thực hiện để giảm bớt nó là:
- Đi ngủ cùng một lúc, trong một căn phòng yên tĩnh;
- Đặt một gối giữa hai chân của bạn để có được thoải mái hơn;
- Uống trà chanh và tránh uống cà phê và các thức uống kích thích khác sau 6 giờ tối. Dưới đây là danh sách các loại trà mà người phụ nữ mang thai không thể dùng;
- Tránh các môi trường ồn ào và ồn ào như các trung tâm mua sắm và trung tâm mua sắm vào ban đêm;
- Nếu bạn khó ngủ hoặc ngủ thiếp đi, hãy nhắm mắt và chỉ tập trung vào hơi thở của bạn.
Điều trị chứng mất ngủ trong thai kỳ cũng có thể được thực hiện bằng thuốc, nhưng chúng chỉ nên được bác sĩ sản khoa kê đơn. Xem một số mẹo khác về: Phải làm gì để chống lại chứng mất ngủ trong thai kỳ.
Mất ngủ trong thai kỳ gây hại cho em bé?
Mất ngủ trong thai kỳ không gây hại cho em bé, tuy nhiên, điều quan trọng là sức khỏe của người phụ nữ mang thai ngủ ít nhất 10 giờ một ngày và không ngủ bụng sau 5 tháng mang thai.
Xem thêm:
- Mất ngủ: Tìm ra loại thực phẩm nào tốt cho bạn và những loại thức ăn
- Trà Melissa cho chứng mất ngủ
