Vật lý trị liệu là tuyệt vời cho việc điều trị đĩa đệm thoát vị và có thể được thực hiện với các bài tập kéo dài và tăng cường, thiết bị điện tử, sử dụng nén ấm. Các kỹ thuật khác có thể hữu ích là Pilates, hydrotherapy, RPG và lực kéo ở cột sống, chẳng hạn.
Các buổi học có thể được thực hiện hàng ngày vào cuối tuần, khi người đó cảm thấy rất đau, nhưng chỉ có thể thực hiện một hoặc hai lần mỗi tuần khi cơn đau chỉ xuất hiện trong những tình huống nhất định chẳng hạn như hạ thấp hoặc nhấc trọng lượng xuống sàn, ví dụ.
Lợi ích của vật lý trị liệu trong đĩa đệm thoát vị
Vật lý trị liệu cho đĩa đệm thoát vị có những lợi ích sau:
- Ví dụ, việc giảm đau lưng và đau phát xạ cho cánh tay hoặc chân;
- Tăng phạm vi chuyển động;
- Sức đề kháng vật lý lớn hơn;
- Tránh phẫu thuật cột sống;
- Giảm lượng thuốc để kiểm soát cơn đau.
Sự thoát vị đĩa đệm xảy ra khi đĩa nằm giữa đốt sống cột sống bị hư hỏng và có thể gây nén rễ của dây thần kinh, ví dụ. Thông thường trước khi phát hiện thoát vị, khoảng 10 năm trước khi có một số cơn đau ở cột sống. Các vùng cột sống bị ảnh hưởng nhiều nhất là cổ tử cung và thắt lưng.
6 cách điều trị đĩa thoát vị
Trong vật lý trị liệu có thể được sử dụng một số tài nguyên để chống đau và mang lại sự cân bằng và hạnh phúc của người đã thoát vị đĩa. Một số khả năng điều trị cho những người bị đau dữ dội là:
1. Sử dụng thiết bị điện tử
Thiết bị như siêu âm, dòng điện, TENS và laser có thể được sử dụng làm thuốc chống viêm giúp giảm triệu chứng bằng cách giảm đau và khó chịu ở cột sống. Họ nên được áp dụng theo nhu cầu của người đó, và thời gian hoạt động của họ thay đổi từ 8 đến 25 phút, cho mỗi khu vực điều trị.
2. Nhiệt
Nó là một cách khác để giảm đau lưng và chuẩn bị cơ thể cho một massage vì nó làm tăng lưu thông máu và sự xuất hiện của nhiều chất dinh dưỡng cho các mô. Nhiệt có thể được sử dụng với túi nóng hoặc khăn hoặc ánh sáng hồng ngoại, ví dụ trong khoảng 20 phút.
3. Kéo dài
Các bài tập kéo dài được chỉ định từ khi bắt đầu các buổi trị liệu vật lý và rất quan trọng để tăng tính linh hoạt, bình thường hóa giai điệu cơ và sắp xếp lại các sợi cơ, và cũng tuyệt vời để cải thiện tư thế cơ thể hàng ngày.
4. Bài tập
Chúng được chỉ định khi người đó không biểu hiện đau cấp tính và giúp tăng cường các nhóm cơ yếu hoặc không cân bằng. Có một số loại bài tập có thể được sử dụng, chẳng hạn như Global Posture Reeducation, Pilates Clinical và Hydrotherapy, ví dụ, 2 bài tập cuối cũng có thể được sử dụng làm hoạt động thể chất.
Bài tập RPG đơn điệu, nhưng họ là một trợ giúp tuyệt vời, là một trong những lựa chọn tốt nhất để tránh phải trải qua phẫu thuật cho đĩa đệm thoát vị. Các bài tập Pilates đặc biệt được chỉ định bởi vì chúng tăng cường các cơ nhỏ nhưng quan trọng giúp giữ thẳng lưng và sức mạnh của bụng, giúp bảo vệ cột sống. Thủy liệu pháp được thực hiện trong hồ bơi, được hướng dẫn bởi một vật lý trị liệu và bao gồm các bài tập liên quan đến việc chạy trong nước và thậm chí bơi lội.
Trong video này, tôi chỉ ra một số bài tập cho đau thần kinh tọa, được chỉ định trong trường hợp đĩa đệm thoát vị:
5. Kéo cổ tử cung hoặc thắt lưng
Đây là một loại điều trị có thể được thực hiện thủ công, nơi vật lý trị liệu giữ chặt cổ người nằm trên cáng, giữ toàn bộ cột sống thẳng hàng và kéo đầu theo chiều dọc, để thúc đẩy giải phóng căng thẳng giữa đốt sống, cho phép hydrat hóa lớn hơn của đĩa sống và đôi khi nó trở lại vị trí ban đầu. Lực kéo của cột sống cũng có thể được thực hiện trên các thiết bị cụ thể hoạt động theo cùng một cách, kéo cổ theo một hướng và thắt lưng theo hướng ngược lại, duy trì lực kéo trong 20 đến 30 giây, ví dụ khoảng 5 đến 10 lần lặp lại.
6. kỹ thuật xử lý
Kỹ thuật xử lý có thể được thực hiện trên cột sống và phục vụ để giảm áp lực lên cột sống, căn chỉnh lại tất cả các cấu trúc của cơ thể và thường gây ra cảm giác nhẹ nhàng và dễ di chuyển. Kỹ thuật này đặc biệt thích hợp khi người đó gặp khó khăn khi thực hiện một số chuyển động nhất định bởi vì anh ta cảm thấy 'bị mắc kẹt'.
Mỗi buổi trị liệu vật lý nên được cá nhân hóa và kéo dài khoảng 1 giờ, nhưng ngoài ra một số bài tập cũng nên được thực hiện tại nhà, khi được chỉ định bởi nhà vật lý trị liệu.
Chăm sóc ban ngày
Một người bị thoát vị cổ tử cung hoặc thắt lưng cần một số dịch vụ chăm sóc có thể giúp giảm đau, chẳng hạn như:
- Tránh ở lại hơn 2 giờ ngồi hoặc nằm xuống, miễn là nó không phải trong khi ngủ;
- Ngủ ở vị trí chính xác của cột;
- Khi hạ xuống để lấy thứ gì đó ra khỏi mặt đất, luôn luôn uốn cong chân của bạn hơn là uốn cong cơ thể của bạn về phía trước;
- Muốn tiếp tục di chuyển để giảm độ cứng cột sống, ví dụ: có thể đi bộ hoặc đi xe đạp;
- Thích một tấm nệm chắc chắn hỗ trợ cột sống được cải thiện, cũng tránh ngồi trên ghế sofa và ghế rất mềm và thấp;
- Thực phẩm chống viêm, chẳng hạn như gừng và cá hồi, được chỉ định tốt nhất bất cứ khi nào bạn đang ở trong một cuộc khủng hoảng cột sống.
Xem các mẹo này và các mẹo khác trong video sau:
Các bài tập như nhảy dây hoặc nhảy các lớp học trong trung tâm thể dục không phải là lời khuyên nhất vì chúng có thể ưu tiên nén đĩa bằng cách bắt đầu một hình ảnh đau mới. Các bài tập trong nước, chẳng hạn như thể dục nhịp điệu dưới nước được chỉ định rõ hơn bởi vì bên trong nước cơ thể trở nên nhẹ hơn, không có tác động nhiều đến các khớp và cột sống.
