Chế độ ăn uống tuổi thọ là một chế độ ăn giàu trái cây và rau quả có chất chống oxy hóa giúp giữ tế bào trẻ và làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên vì chúng bảo vệ các tế bào của cơ thể.
Ngoài các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chế độ ăn này cũng nên có các loại thực phẩm như cá, hạt và hạt chia vì chúng có omega 3, chống viêm và giúp bảo vệ tế bào não.
Trong chế độ ăn uống cho tuổi thọ, điều quan trọng là tránh các loại thực phẩm mà cơ thể khó tiêu hóa, chẳng hạn như thực phẩm chiên, thực phẩm chế biến sẵn với nhiều hóa chất, đồ uống có cồn cũng như đồ uống chứa caffein.
Thực đơn ăn kiêng cho tuổi thọ
Ví dụ về chế độ ăn uống cho thực đơn tuổi thọ có thể là:
- Bữa sáng: trà xanh và sữa chua nguyên chất với một thìa mầm lúa mì và 1 g sữa ong chúa
- Collation: 300 ml nước cam và 3 quả óc chó cà rốt
- Ăn trưa: rau bina, cải xoong, đậu nành và phô mai salad với 200 g ức gà tây hữu cơ nướng với các loại thảo mộc và không thêm muối. Cho dâu tây tráng miệng hoặc cam.
- Bữa ăn nhẹ: 1 ly sữa với 30 g muesli hoặc 1 trái cây họ cam quýt và một tách trà xanh.
- Bữa tối: rau hấp khác nhau với cá nướng và 50 g phô mai giống như mìn với 1 muỗng mật ong.
Để đạt được hiệu quả của chế độ ăn uống này, nó được khuyến khích để làm điều đó một lần một tuần và tất cả các sản phẩm được sử dụng trong chế độ ăn uống phải là hữu cơ.
Các liên kết hữu ích:
- Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
- Thức ăn trẻ hóa
