Quả táo giúp kiểm soát một số bệnh như tiểu đường, cải thiện tiêu hóa, góp phần sử dụng tốt hơn các chất dinh dưỡng và được chỉ định cho những người muốn giảm cân vì nó có nhiều chất xơ và ít calo.
Ngoài ra táo còn giàu chất chống oxy hóa, nước và vitamin, và vì vậy quả táo có những lợi ích sức khỏe sau đây:
- Giảm cholesterol xấu;
- Kiểm soát bệnh tiểu đường vì nó có chỉ số đường huyết thấp;
- Nó giúp giảm cân, bởi vì nó có ít và có nước và sợi làm giảm sự thèm ăn;
- Cải thiện táo bón, bởi vì xơ hòa tan giải độc đường tiêu hóa;
- Giảm đau dạ dày và chữa lành loét dạ dày, bởi vì các sợi tạo thành một gel bảo vệ niêm mạc dạ dày.
Một cách dễ dàng để tiêu thụ trái cây này là ăn táo ở dạng tự nhiên của nó, thêm táo vào salad trái cây hoặc làm nước ép. Đây là một công thức tốt cho: nước táo để giảm cân.
Làm thế nào để sử dụng táo để tận hưởng những lợi ích của nó
Quả táo là một loại trái cây rất bổ dưỡng có thể được sử dụng theo nhiều cách:
- Nấu chín hoặc nướng táo - hữu ích chủ yếu trong trường hợp các vấn đề tiêu hóa như nôn mửa hoặc tiêu chảy
- Táo sống với vỏ - giúp giảm sự thèm ăn vì nó có nhiều chất xơ và điều hòa ruột
- Táo sống không vỏ - được chỉ định để bẫy ruột
- Nước táo - giúp dưỡng ẩm, điều chỉnh ruột bị mắc kẹt và giảm sự thèm ăn bởi vì nó có chất xơ được gọi là pectin ở trong dạ dày lâu hơn bằng cách tăng sự no
- Mất nước táo - tuyệt vời cho trẻ em vì nó có một kết cấu crisper có thể được sử dụng như là một thay thế cho khoai tây chiên, ví dụ. Chỉ cần cho táo vào lò ở nhiệt độ thấp, khoảng 20 phút cho đến khi giòn
- Trà táo - cải thiện tiêu hóa và giảm táo bón. Vỏ táo cũng có thể được thêm vào trong các loại trà ít ngon hơn như trà đá hoặc St. John's Wort để mang lại hương vị dễ chịu hơn
Ăn 1 quả táo mỗi ngày vào bữa sáng, chẳng hạn như món tráng miệng hoặc đồ ăn nhẹ là một cách tuyệt vời để tận dụng hết lợi ích của nó, đảm bảo sức khỏe hơn. 1 quả táo trung bình có khoảng 130 g và 74 calo.
Xem video sau đây từng bước để làm táo bị mất nước ở nhà, một cách nhanh chóng và lành mạnh:
Thông tin dinh dưỡng của táo
| Thành phần | Số lượng 100 g táo với vỏ |
| Năng lượng | 57 calo |
| Protein | 0, 2 g |
| Chất béo | 0, 5 g |
| Carbohydrate | 13, 4 g |
| Sợi | 2, 1 g |
| Vitamin A | 4, 0 mcg |
| Vitamin E | 0, 59 mg |
| Vitamin C | 7, 0 mg |
| Kali | 139 mg |
Lợi ích của táo cho da
Những lợi ích của táo đối với da bao gồm giảm nếp nhăn và da bị chảy xệ vì táo giàu chất chống oxy hóa sẽ chống lão hóa da.
Quả táo có vitamin A, E và C là chất chống oxy hóa và sẽ giúp chống lại các gốc tự do được hình thành bởi sự lão hóa, ô nhiễm và dinh dưỡng kém. Vitamin C cũng sẽ giúp sản xuất collagen duy trì độ cứng của da.
Tìm hiểu một thực phẩm khác có lợi ích tương tự trong lợi ích sức khỏe quả lê.
