Cà phê với sữa là một hỗn hợp nguy hiểm?

Trộn cà phê với sữa không nguy hiểm, vì 30 ml sữa là đủ để làm cho caffeine không can thiệp vào sự hấp thu canxi từ sữa.

Trong thực tế, những gì xảy ra là những người uống nhiều cà phê kết thúc uống quá ít sữa, làm giảm lượng canxi có sẵn trong cơ thể. Nó được phổ biến cho sữa hoặc sữa chua được thực hiện trong các đồ ăn nhẹ trong suốt cả ngày, được thay thế bằng ly cà phê.

Do đó, ở những người tiêu thụ lượng canxi thích hợp mỗi ngày, caffein không gây thiếu canxi.

Lượng sữa cần thiết mỗi ngày

Bảng dưới đây cho thấy lượng sữa tối thiểu cần ăn mỗi ngày để đạt được giá trị canxi được đề nghị theo tuổi.

Để đạt được khuyến nghị tối thiểu, người ta nên uống sữa, sữa chua và ăn pho mát suốt cả ngày, cũng như trái cây và rau quả cũng giàu canxi. Xem những loại thực phẩm nào giàu canxi. Những người không hoặc không chịu đựng sữa có thể lựa chọn các sản phẩm không có lactose hoặc các sản phẩm đậu nành giàu canxi. Xem những loại thực phẩm giàu canxi mà không có sữa.

Nếu bạn thích uống cà phê, hãy xem những lợi ích của loại thức uống này trong: Uống cà phê bảo vệ tim và cải thiện tâm trạng.