Các bài tập mặt nhằm tăng cường cơ bắp, cũng như săn chắc, thoát nước và giúp làm giảm bớt khuôn mặt, có thể giúp loại bỏ cằm đôi và má thấp hơn, ví dụ. Các bài tập nên được thực hiện đối diện với gương mỗi ngày để bạn có thể nhận thấy kết quả.
Ngoài ra, điều quan trọng là phải áp dụng thói quen lối sống lành mạnh, chẳng hạn như thực hành hoạt động thể chất, có chế độ ăn uống cân bằng và uống khoảng 1, 5 đến 2 lít nước mỗi ngày.
Một số ví dụ về các bài tập giúp làm mỏng khuôn mặt bao gồm:
1. Tập thể dục để loại bỏ cằm đôi
Các bài tập loại bỏ cằm kép nhằm mục đích tăng cường cơ cổ và giúp loại bỏ các lớp chất béo tạo thành cằm đôi. Để tập thể dục, bạn cần phải ngồi xuống, tựa cánh tay lên bàn và đặt bàn tay của bạn ở dưới cằm, tạo thành nắm tay bằng tay.
Sau đó đẩy cổ tay và nhấn cằm, giữ cho co trong 5 giây và lặp lại chuyển động trong 10 lần. Xem các tùy chọn khác để loại bỏ cằm đôi.
2. Tập thể dục để giảm má
Bài tập này thúc đẩy sự co cơ của má, dẫn đến sự sụt giảm và do đó, điều chỉnh khuôn mặt. Để thực hiện bài tập này, chỉ cần mỉm cười và buộc các cơ của mặt tối đa, nhưng không ép buộc cổ. Nụ cười nên được giữ trong 10 giây và sau đó thư giãn trong 5 giây. Nên lặp lại chuyển động này 10 lần.
3. Các bài tập cho trán
Các bài tập trán nhằm mục đích kích thích cơ bắp địa phương. Để thực hiện bài tập này, chỉ cần cau mày, cố gắng nhíu mày càng gần càng tốt với đôi mắt mở ra, và giữ vị trí đó trong 10 giây. Sau đó thư giãn khuôn mặt của bạn, nghỉ ngơi trong 10 giây và lặp lại bài tập 10 lần.
Một lựa chọn tập luyện khác cho trán là nâng cao lông mày của bạn càng cao càng tốt, giữ cho mắt bạn mở, sau đó nhắm mắt lại trong 10 giây và lặp lại bài tập 10 lần.
Loại khuôn mặt phụ thuộc vào từng người và do đó các bài tập cần thiết để làm mỏng khuôn mặt có thể thay đổi. Tìm hiểu cách xác định loại khuôn mặt của bạn trong Cách khám phá hình dạng khuôn mặt của bạn.
