Moringa, còn được gọi là cây sự sống hay cây keo trắng, là một cây thuốc có nhiều vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như sắt, carotenoids, quercetin, vitamin C, trong số những loại khác có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm cao hơn.
Cây này có thể được sử dụng để điều trị một số bệnh về đường hô hấp, giảm lo âu, giảm cân và thậm chí kiểm soát nồng độ glucose trong máu ở những người bị tiểu đường.
Tên khoa học của Moringa là Moringa oleifera và phần được sử dụng phổ biến nhất là lá, có thể được tiêu thụ dưới dạng trà, viên nang hoặc bột, và có thể được tìm thấy trong các cửa hàng thực phẩm tự nhiên, internet và nhà thuốc.
Lợi ích của Moringa
Moringa có thể được sử dụng trong nhiều tình huống, và lợi ích chính của nó là:
- Nó làm tăng khả năng hô hấp, giúp chống lại các bệnh như hen suyễn;
- Ngăn ngừa bệnh tiểu đường vì nó có các đặc tính giúp điều chỉnh stress oxy hóa, làm giảm lượng đường trong máu, bảo vệ tế bào;
- Bảo vệ tim vì nó ngăn cản sự hấp thụ cholesterol trong ruột và hình thành các mảng mỡ trong động mạch, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch;
- Điều chỉnh huyết áp, vì nó cải thiện lưu thông máu vì tác dụng giãn mạch của nó;
- Giúp giảm cân, vì nó có các chất xơ và protein giúp tăng cảm giác no;
- Ngăn chặn và chống thiếu máu, vì lá của nó có một lượng lớn sắt (105 mg trên 100 g lá), ủng hộ sự hình thành của các tế bào máu đỏ;
- Nó làm tăng khả năng phòng vệ của cơ thể bởi vì nó bao gồm các chất, với vitamin C, polyphenol và beta-carotene, kích thích hệ miễn dịch;
- Nó có tác dụng giảm đau và chống viêm do sự hiện diện của isothiocyanates, quercetin và axit chlorogenic, là những chất giúp giảm quá trình viêm, giảm các triệu chứng của bệnh thấp khớp và viêm tuyến tiền liệt, ví dụ;
- Nó bảo vệ và làm ẩm da do lượng lớn vitamin B phức tạp, C, E và A có, do đó có lợi cho việc chữa lành da;
- Nó cải thiện sức khỏe của hệ thống tiêu hóa vì nó ngăn ngừa và hỗ trợ trong điều trị loét dạ dày, ngoài việc giúp chống lại táo bón do số lượng lớn các sợi;
- Nó giúp điều trị bệnh trĩ, vì nó có tác dụng giãn mạch, kích thích tuần hoàn máu;
- Nó cải thiện tầm nhìn, vì nó bao gồm beta-carotene, là một thành phần tiền chất của vitamin A, trong đó, trong số các chức năng khác, có trách nhiệm duy trì sức khỏe của thị lực;
- Giúp làm giảm tác dụng của thời kỳ mãn kinh vì nó giúp kiểm soát mức độ viêm và stress oxy hóa trong thời gian này, làm cho nồng độ của hormone trong thời kỳ mãn kinh ổn định.
Thuộc tính của moringa
Các tính chất của moringa bao gồm chất chống oxy hóa, chống viêm, giảm đau, antidiabetic, giãn mạch, anticholinergic, antirheumatic và chữa bệnh hành động.
Trà Moringa
Trà Moringa là loại tiêu thụ được sử dụng rộng rãi nhất vì nó nhanh chóng và dễ dàng chế tạo và có thể tiêu thụ bất cứ lúc nào trong ngày.
Thành phần
- 250 mL nước;
- 10 g (1 muỗng canh) lá Moringa.
Phương thức chuẩn bị
Để làm cho trà Moringa chỉ cần thêm lá Moringa vào nước sôi, đậy nắp và để yên trong khoảng 5 phút. Sau đó, căng thẳng và uống ít nhất 2 tách trà mỗi ngày.
Các hình thức tiêu thụ khác
Mặc dù vẫn không có bằng chứng khoa học về liều lượng khuyến cáo hàng ngày cho cây có tác dụng trên cơ thể, một số nghiên cứu cho thấy rằng khoảng 150-200 mg mỗi ngày được tiêu thụ cho lợi ích.
Liều dùng hàng ngày phụ thuộc vào cách thức tiêu thụ thực vật, các dạng tiêu thụ khác ngoài trà:
- Viên nang : Nó thường được chỉ định tiêu thụ 1-3 viên mỗi ngày phải được tiêu thụ cùng với các bữa ăn, tuy nhiên số lượng viên nang có thể thay đổi tùy theo thương hiệu của sản phẩm, vì chúng có thể có nồng độ khác nhau của moringa. Vì vậy, điều quan trọng là tham khảo ý kiến một nhà thảo dược để bạn có thể biết số tiền lý tưởng của viên nang mỗi ngày.
- Hạt giống : Hạt Moringa cũng có thể được tiêu thụ, tuy nhiên nó được khuyến khích để bóc vỏ và tiêu thụ cùng với một ly nước, được chỉ định mức tiêu thụ 3 gram mỗi ngày, tương ứng với 2-3 hạt.
- Bột : Bột có thể được sử dụng theo nhiều cách, nó có thể được thêm vào giữa ½ và 1 muỗng cà phê trong nước trái cây, súp, sữa chua cà phê và thậm chí cả trà.
Mặc dù nó đã có một số lợi ích đã được chứng minh, moringa vẫn còn trong nghiên cứu, bởi vì nó chưa được biết bao lâu nhà máy này có thể được tiêu thụ mà không có tác dụng phụ. Ngoài ra, nó vẫn chưa được biết số tiền tối thiểu hàng ngày được đề nghị mà cây thuốc này có thể được tiêu thụ để có lợi ích sức khỏe.
Tác dụng phụ và chống chỉ định
Tiêu thụ Moringa có thể dẫn đến một số tác dụng phụ như buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy. Đó là khuyến cáo để tránh sự tiêu thụ của rễ và chiết xuất của nó, vì chúng có chứa các chất độc hại có thể gây tê liệt và thậm chí có thể dẫn đến tử vong.
Không nên dùng moringa cho phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh, vì cây thuốc này có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa mẹ. Hiệu ứng này chưa được chứng minh khoa học, vì điều này là quan trọng để tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ moringa.
