Chế độ ăn uống dễ dàng này chỉ cần được thực hiện 3 ngày một tuần trong 2 tháng, và vào cuối 8 tuần kết quả nên được 10 £ ít hơn.
Tuy nhiên, để giảm cân với chế độ ăn này, điều cần thiết là tuân thủ nghiêm ngặt 3 ngày của chế độ ăn và 4 ngày khác trong tuần không ăn thức ăn chiên, bánh ngọt, sôcôla, kẹo, nước giải khát, kem, pizza, bánh mì kẹp thịt, phô mai và xúc xích.
Easy Diet Menu
Menu này phải được tuân thủ nghiêm ngặt, bạn không thể thêm các loại thực phẩm khác hoặc bỏ qua các bữa ăn:
Bữa sáng
- Cà phê hoặc trà xanh không đường
- Nửa quả cam hoặc 1 quả táo hoặc 1 lát dứa
- 2 bánh mì ngũ cốc nguyên cám hoặc nửa bánh mì ngũ cốc
- 1 lát phô mai trắng hoặc 1 sữa chua ít béo
Bữa trưa
- 1 tách trà xanh không đường
- 1 lát dưa hấu
- Cress salad, dưa chuột và cà chua nêm với chanh hoặc giấm táo.
- 1 phần cá nướng hoặc 2 lon cá ngừ hoặc 1 quả trứng luộc
Bữa tối
- 1 tách trà xanh không đường
- 100 g salad trái cây
- Ớt, cà chua và rau diếp nướng với nước chanh hoặc giấm táo
- 150 g thịt gà hoặc thịt gà tây
Ba ngày để tuân thủ chế độ ăn uống này có thể được theo dõi hoặc xen kẽ.
Ưu điểm và nhược điểm của chế độ ăn uống dễ dàng
Ưu điểm của chế độ ăn uống dễ dàng là tiêu thụ ít calo tránh tích tụ chất béo trong cơ thể và tạo điều kiện giảm cân nhanh. Những bất lợi của chế độ ăn uống dễ dàng là chế độ ăn không cân bằng với thiếu chất dinh dưỡng quan trọng trong cơ thể có thể gây thiếu năng lượng, mệt mỏi và kích ứng, vì vậy bạn nên tìm một chuyên gia dinh dưỡng để có thể chỉ ra một chế độ ăn uống phù hợp với nhu cầu và khả năng tài chính.
Xem thêm:
- Chế độ ăn uống để giảm bụng
- Thực phẩm tái giáo dục để giảm cân
