Để giúp trẻ thừa cân giảm cân, nên thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày của cả gia đình để trẻ ăn thức ăn thích hợp dễ dàng hơn.
Béo phì ở trẻ em được đặc trưng bởi thừa cân giữa trẻ sơ sinh và trẻ em đến 12 tuổi. Đứa trẻ được xác định là béo phì khi trọng lượng cơ thể của trẻ vượt quá trọng lượng trung bình tương ứng với tuổi của mình bằng 15%. Trọng lượng dư thừa này làm tăng nguy cơ trẻ phát triển các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như tiểu đường, huyết áp cao, khó thở, rối loạn giấc ngủ, cholesterol cao hoặc các vấn đề về gan.
Để biết con bạn cần bao nhiêu cân nặng, hãy nhập vào đây dữ liệu của đứa trẻ hoặc vị thành niên:
Béo phì ở trẻ em ở Brazil ngày càng tăng, chủ yếu là do thiếu tập thể dục do trẻ em đi học. Trẻ em thường thích xem truyền hình, trên máy tính hoặc trên điện thoại di động, nhưng loại hoạt động này tối đa là 1 giờ mỗi ngày để chúng có thời gian chạy và chơi, tạo ra những trò chơi tiêu thụ năng lượng.
Cách điều trị chứng béo phì ở trẻ em
Điều trị béo phì ở trẻ em nên được thực hiện dần dần và dưới sự hướng dẫn của bác sĩ nhi khoa và chuyên gia dinh dưỡng.
Thông thường, việc điều trị béo phì ở trẻ em dựa trên những thay đổi trong chế độ ăn của trẻ và tăng cường tập thể dục, tùy thuộc vào độ tuổi và sức khỏe tổng thể của trẻ. Tuy nhiên, mặc dù hiếm, bác sĩ có thể khuyên bạn nên sử dụng thuốc để giúp giảm sự thèm ăn.
Xem các mẹo của chuyên gia dinh dưỡng trong video sau:
Làm thế nào để cải thiện dinh dưỡng của con bạn
Cha mẹ nên giúp con mình áp dụng thói quen ăn uống lành mạnh và, vì điều này, một số mẹo là:
- Tránh mua thực phẩm công nghiệp, có đường hoặc béo, như bánh quy, các bữa ăn đã chuẩn bị trước;
- Mua nhiều loại trái cây và rau quả và ưu tiên cho các loại trái cây họ cam quýt và rau ăn sống;
- Rau quả cần phải được nấu chín, chẳng hạn như vỏ, cà tím, bí xanh hoặc nấm, phải được hấp, không có muối và dầu ôliu nên được thêm vào một lượng nhỏ;
- Không cho trẻ uống nước giải khát, ưu tiên nước và nước hoa quả tự nhiên;
- Mua một món ăn cỡ trẻ em;
- Ngăn trẻ không bị phân tâm trong bữa ăn, không cho trẻ xem TV hoặc chơi trò chơi;
Những lời khuyên này nên được điều chỉnh theo lối sống gia đình và hướng dẫn dinh dưỡng.
Làm thế nào để làm cho đứa trẻ dành nhiều năng lượng và tập thể dục hơn
Thường xuyên tập thể dục là chìa khóa để giúp trẻ giảm cân. Một số mẹo để giúp phụ huynh khuyến khích tập thể dục bao gồm:
- Hạn chế sử dụng máy tính và truyền hình trong tối đa 1 giờ mỗi ngày;
- Tìm các hoạt động mà trẻ thích;
- Khuyến khích gia đình thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời;
- Cho phép trẻ trải nghiệm nhiều hoạt động khác nhau như judo, bơi lội, karate, bóng đá hoặc khiêu vũ chẳng hạn.
Những lời khuyên này ngăn cản đứa trẻ duy trì lối sống ít vận động, có thể duy trì trọng lượng khỏe mạnh, độc lập với những thay đổi nội tiết tố cụ thể theo độ tuổi.
Nguyên nhân gây béo phì ở trẻ em
Nguyên nhân của bệnh béo phì ở trẻ em có thể liên quan đến một số yếu tố, phổ biến nhất là tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu chất béo và đường và thực tế là trẻ không muốn chơi năng lượng, chạy, nhảy hoặc chơi bóng. Các nguyên nhân ít gặp hơn là:
- Rối loạn nội tiết;
- Bệnh di truyền;
Ngoài ra, tiền sử gia đình bị thừa cân hoặc béo phì có thể giúp trẻ tăng cân dễ dàng hơn, vì trẻ có thói quen sinh hoạt gia đình. Do đó, béo phì ở trẻ em có thể do di truyền thừa kế của cha mẹ, và điều quan trọng là phải biết các yếu tố làm tăng cơ hội có con thừa cân.
.jpg)
