Aerophobia là tên được đặt cho nỗi sợ lái máy bay và được phân loại là rối loạn tâm lý có thể ảnh hưởng đến cả nam và nữ ở mọi lứa tuổi và có thể rất hạn chế, và có thể ngăn cản cá nhân làm việc hoặc đi nghỉ do sợ hãi, ví dụ.
Rối loạn này có thể được khắc phục với liệu pháp tâm lý và với việc sử dụng các loại thuốc theo quy định của bác sĩ để kiểm soát sự lo lắng trong chuyến bay, chẳng hạn như Alprazolam. Tuy nhiên, để vượt qua nỗi sợ bay, nó là cần thiết để đối mặt với ám ảnh dần dần, bắt đầu với việc biết sân bay.
Ngoài ra, nỗi sợ hãi bay thường liên quan đến các vấn đề khác, chẳng hạn như sợ hãi, sợ hãi của đám đông hoặc sợ hãi, sợ hãi là trong nhà, ý tưởng không thể thở hoặc bị bệnh bên trong máy bay.
Sự sợ hãi này được nhiều người cảm nhận và, trong hầu hết các trường hợp, cá nhân phát triển sợ hãi bởi vì họ sợ rằng một số tai nạn sẽ xảy ra, điều đó không thực bởi vì máy bay là phương tiện vận chuyển rất an toàn và thường dễ sợ phải đối mặt hơn khi đi cùng người thân hoặc bạn bè. Xem thêm các mẹo để giảm bớt say tàu xe trong khi bay.
Các bước để vượt qua nỗi ám ảnh
Để vượt qua chứng sợ thể dục nhịp điệu là cần thiết để thực hiện một số biện pháp trong quá trình chuẩn bị chuyến đi và thậm chí trong suốt chuyến bay, để anh có thể xem mà không có các triệu chứng sợ hãi dữ dội.
Đạt được chứng say mê cung có thể rất khác nhau, vì một số cá nhân vượt qua nỗi sợ hãi vào cuối 1 tháng và những người khác mất nhiều năm để vượt qua nỗi sợ hãi.
Chuẩn bị chuyến đi
Để đi du lịch mà không sợ hãi, người ta phải chuẩn bị rất tốt cho chuyến đi, có:
- Biết kế hoạch bay, cố gắng thông báo nếu có sự xáo trộn có thể xảy ra trong trường hợp xảy ra không cảm thấy khó chịu quá nhiều;
- Hãy tìm kiếm thông tin về chiếc máy bay, ví dụ bình thường là cánh của máy bay rung chuyển, để không nghĩ rằng có điều gì đó kỳ lạ đang xảy ra;
- Biết sân bay ít nhất 1 tháng trước, bắt đầu ban đầu phải đến thăm nơi này, đi tìm người thân và khi bạn cảm thấy chuẩn bị để thực hiện một chuyến đi nhỏ, bởi vì dần dần cá nhân sẽ cảm thấy an toàn hơn và vấn đề kết thúc được giải quyết hoàn toàn;
- Đóng gói trước để bạn không lo lắng vì sợ quên điều gì đó;
- Ngủ ngon trước khi đi du lịch, để thư giãn hơn;
- Tách các chất lỏng ra khỏi hành lý xách tay trong túi nhựa trong suốt để bạn không phải di chuyển va li trước khi bay.
Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp bạn thư giãn bởi vì họ giúp đỡ trong việc sản xuất endorphin, đó là một hormone chịu trách nhiệm thúc đẩy hạnh phúc và cảm giác yên bình.
Tại sân bay
Khi bạn ở sân bay, bạn sẽ cảm thấy khó chịu, ví dụ như muốn đi vệ sinh liên tục chẳng hạn. Tuy nhiên, để giảm sợ hãi, ta nên:
- Đến sân bay ít nhất 1 giờ trước và đi dạo qua các hành lang để định cư;
- Xem những chuyến đi dạo yên tĩnh và yên tĩnh, ngủ trên ghế sân bay hoặc nói chuyện lặng lẽ;
- Mang theo các tài liệu cá nhân, chẳng hạn như thẻ căn cước, hộ chiếu và vé máy bay, trong túi có thể tiếp cận được khi bạn phải chỉ cho họ làm một cách yên lặng vì chúng có thể truy cập được;
Loại bỏ tất cả đồ trang sức, giày hoặc quần áo có kim loại trước khi đi qua máy dò kim loại để tránh bị căng thẳng với âm thanh báo động.
Tại sân bay, bạn cũng nên tìm cách làm rõ tất cả những nghi ngờ của bạn, ví dụ như yêu cầu nhân viên về thời gian khởi hành hoặc đến máy bay.
Trong chuyến bay
Khi cá nhân với airphobia đã ở trên máy bay, nó là cần thiết để áp dụng một số biện pháp giúp anh ta để giữ thoải mái trong chuyến đi. Bằng cách này, đó là do:
- Mặc quần áo rộng và bông, cộng với gối cổ hoặc nắp mắt, để cảm thấy thoải mái và trong trường hợp đó là một chuyến đi dài mang theo một tấm chăn vì nó có thể cảm thấy lạnh;
- Ngồi ở phần bên trong nhất của máy bay, bên cạnh lối đi, để tránh nhìn vào cửa sổ;
- Thực hiện các hoạt động phân tâm trong chuyến bay, chẳng hạn như nói chuyện, bay, chơi hoặc xem phim;
- Mang theo vật thể quen thuộc hoặc may mắn, chẳng hạn như dây đeo cổ tay để cảm thấy thoải mái hơn;
- Tránh đồ uống năng lượng, cà phê hoặc rượu, vì nó có thể rất nhanh;
- Uống trà hoa cúc, trái cây niềm đam mê hoặc melissa, ví dụ, vì chúng giúp thư giãn;
- Thông báo cho tiếp viên sợ đi du lịch bằng máy bay và bất cứ khi nào bạn có bất kỳ câu hỏi nào;
Trong một số trường hợp, khi ám ảnh là nghiêm trọng, các chiến lược này là không đủ và bạn cần phải có các buổi điều trị với một nhà tâm lý để đối phó với sự sợ hãi từ từ. sự căng thẳng và giúp bạn ngủ.
Ngoài ra, điều quan trọng là không quên các triệu chứng của Jet Lag, chẳng hạn như mệt mỏi và khó ngủ, có thể phát sinh sau những chuyến đi dài, đặc biệt là giữa các quốc gia có múi giờ rất khác nhau. Tìm hiểu thêm về vấn đề này trong Cách xử lý với Jet Lag.
Ngoài ra, hãy xem video sau và tìm hiểu xem phải làm gì để cải thiện sự thoải mái của bạn khi đi du lịch:
