Tư thế đúng cải thiện chất lượng cuộc sống vì nó giảm đau lưng, tăng lòng tự trọng và thậm chí giảm khối lượng bụng vì nó tái định vị chất béo cục bộ, tạo ra đường viền cơ thể tốt hơn. Ngoài ra, tư thế tốt ngăn ngừa và điều trị các vấn đề sức khỏe mãn tính và đau đớn, chẳng hạn như:
- Các vấn đề cột sống như 'bướu cổ', vẹo cột sống và đĩa đệm thoát vị;
- Giảm khả năng hô hấp.
Khi tư thế xấu gây ra bởi sự nhút nhát, sự mong manh, cảm giác bất lực và những cảm xúc khác như thế này, tư thế đúng vẫn có thể thay đổi cách bạn suy nghĩ, cho bạn thêm can đảm và khả năng đối phó với căng thẳng hơn bằng cảm giác tự tin hơn. Bằng cách ở trong tư thế này, người đó trở nên quyết đoán hơn, tự tin hơn và lạc quan hơn.
Lợi ích của tư thế đúng là liên quan đến ngôn ngữ cơ thể và là do sự gia tăng của kích thích tố như testosterone, làm tăng khả năng dẫn, vì cortisol là hormon liên quan đến giảm stress và điều này cải thiện cách xử lý với tình hình tự tin hơn.
Tập thể dục để cảm thấy tự tin hơn
Để cảm thấy tự tin hơn, bạn cần đứng yên ở vị trí sau:
- Đứng với đôi chân của bạn hơi xa nhau;
- Chin song song với mặt đất, nhìn vào đường chân trời;
- Nhắm tay lại, đặt chúng ở thắt lưng của bạn;
- Với ngực mở và lưng thẳng, thở bình thường.
Đây là lập trường chiến thắng của các siêu anh hùng như siêu nhân và nữ thần, như có thể thấy trong hình dưới đây. Một tư thế cơ thể khác đạt được những lợi ích tương tự là tư thế chung, với hai tay chồng lên nhau, được hỗ trợ ở phía dưới lưng.
Ban đầu chỉ có 5 phút tập thể dục mỗi ngày là đủ và những lợi ích này có thể đạt được trong khoảng 2 tuần. Nó có thể được ở nhà, tại nơi làm việc hoặc trong phòng tắm, trước một cuộc phỏng vấn xin việc, hoặc một cuộc họp làm việc quan trọng, ví dụ.
Duy trì từ 2 đến 5 phút trong tư thế chiến thắng này sẽ làm co thắt ở các cơ lưng cải thiện tư thế và tư thế này có thể thay đổi cách bạn suy nghĩ và hành động. Tâm trí thay đổi hành vi và hành vi sẽ thay đổi kết quả. Mặc dù nó có vẻ ít, nhưng những điều chỉnh nhỏ trong tư thế có thể trao đổi những thay đổi lớn trong cơ thể và hành vi.
Xem tất cả chi tiết về vị trí siêu nhân trong video sau:
