Ở lại nhiều giờ mà không ăn bất cứ thứ gì, không ngủ ngon và dành hàng giờ trước TV, máy tính hoặc điện thoại di động là 3 sai lầm phổ biến nhất ngăn ngừa giảm cân vì chúng làm giảm sự trao đổi chất.
Việc chuyển hóa giảm dần theo thời gian và sau khi đạt đến 30 tuổi, người ta có thể tăng cân thêm một pound mỗi năm, mà không thay đổi bất cứ thứ gì trong chế độ ăn uống của họ, chỉ bằng hiệu ứng lão hóa. Nhưng một số dấu hiệu có thể chỉ ra rằng sự trao đổi chất của bạn đã chậm là tăng cân, rụng tóc, móng yếu và da nhờn và bị xỉn màu.
Đó là lý do tại sao chúng tôi đã liệt kê ở đây 3 điều quan trọng bạn cần phải thực hiện để làm cho sự trao đổi chất nhịp độ nhanh, làm cho cơ thể của bạn tiêu hao năng lượng nhiều hơn ngay cả khi bế tắc. 3 lỗi là:
1. Ăn một chút
Nhiều lần để giảm cân lượng calo tiêu thụ được giảm trong một thời gian dài, nhưng với cơ thể này đi vào tình trạng khẩn cấp và tiết kiệm calo, làm cho quá trình giảm béo chậm hơn, chưa kể rằng nó cũng đi vào các chất dinh dưỡng kém quan trọng., tóc, da và móng tay xấu xí và yếu. Ngoài ra, khối lượng phân cũng giảm rất nhiều và ruột có xu hướng làm chậm chuyển động của nó, làm táo bón trở nên tồi tệ hơn.
Sau đây là cách chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân nhanh chóng mà không làm chậm quá trình trao đổi chất.
2. Ngủ ít
Ngủ ít giờ hơn bạn không chỉ làm chậm sự trao đổi chất của bạn trong thời gian dài, nó làm tăng sự thèm ăn của bạn, làm cho nó khó khăn hơn để chống lại sự cám dỗ của một món tráng miệng ngon miệng hơn hoặc đơn giản là tiếp tục ăn kiêng.
Nó là tự nhiên mà kích thích và despondency kiểm soát tình hình khi bạn đang rất mệt mỏi, do đó, tìm hiểu làm thế nào để sắp xếp một giấc ngủ ngon bằng cách nhấn vào đây.
3. Xem nhiều TV
Trên thực tế nó không phải là về truyền hình, máy tính hoặc điện thoại di động, nhưng thời gian đó là dành ngồi hoặc nằm xuống mà không làm bất cứ điều gì khác. Thói quen này làm giảm đáng kể chi phí năng lượng của bạn và điều này theo thời gian làm cho cơ thể bạn thích nghi với nó, và mong muốn thực hành một hoạt động trong giai đoạn đó đang ngày càng giảm và sau đó sự lười biếng lắng xuống.
Một kỹ thuật tốt để chống lại điều này ngoài việc hạn chế thời gian xem truyền hình, là đứng dậy từ chiếc ghế dài trong mọi khoảng thời gian hoặc 20 phút một lần, hoặc để đi đến phía trước của tivi một công việc thủ công có thể được thực hiện như quần áo gấp hoặc túi nhựa lộn xộn
Sự trao đổi chất của bạn liên quan đến tất cả các chức năng cơ thể bạn cần làm để giữ cho tất cả các cơ quan hoạt động từ tim đến não. Điều này bao gồm việc sử dụng chất béo như một nguồn năng lượng và nền kinh tế của nó làm cho tăng chất béo cục bộ và thậm chí làm chậm tốc độ giảm cân và tăng khối lượng cơ bắp.
Hãy xem video sau đây để biết 3 lý do chính đáng để giảm cân và giữ mọi thứ ở trên cùng:
.jpg)
