Căng thẳng có thể được gây ra bởi mối quan tâm hàng ngày như khối lượng công việc nặng nhọc, giao thông đông đúc, không có thời gian giải trí, hoặc thậm chí là sự khởi phát của bệnh trong gia đình.
Những tình huống căng thẳng xảy ra mọi lúc, nhưng chúng chỉ gây ra căng thẳng khi chúng quá nhiều hoặc khi chúng không thể được giải quyết, gây căng thẳng trong cơ thể và cảm giác tỉnh táo.
13 nguyên nhân chính gây stress
Nguyên nhân chính của stress là liên quan đến các tình huống có thể gây lo lắng, chẳng hạn như:
- Việc làm mới hoặc thu gom quá mức tại nơi làm việc;
- Mất việc làm;
- Mong muốn được phê duyệt xã hội;
- Không có thời gian để giải trí;
- Cạnh tranh gay gắt trong công việc và gia đình;
- Mất rất nhiều thời gian trong giao thông do tai nạn và ùn tắc giao thông;
- Lo ngại quá mức với các hóa đơn thanh toán;
- Tích lũy nợ;
- Bệnh mãn tính;
- Sợ hãi, chẳng hạn như tấn công, bắt cóc, hãm hiếp, tai nạn;
- Cảm thấy khó chịu, với lạnh hoặc nóng, quần áo không phù hợp;
- Lo âu;
- Lòng tự trọng thấp.
Những tình huống này kích hoạt não và giải phóng các hormon như adrenaline và cortisol, dẫn người đến trạng thái tỉnh táo, gây ra các biểu hiện vật lý như nhịp tim nhanh, đau ngực hoặc đau họng, khó thở, run, mồ hôi lạnh và khó chịu dữ dội.
Do đó, nếu người ta không tìm cách chống lại stress, các triệu chứng có thể xấu đi và có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm một số bệnh như trầm cảm, cao huyết áp, viêm da hoặc loét dạ dày.
Tìm hiểu thêm về các bệnh có thể có nguyên nhân tình cảm.
Cách điều trị stress
Để giải quyết vấn đề này, bạn nên tránh những tình huống gây căng thẳng, ngoài việc làm các hoạt động thư giãn, chẳng hạn như nói chuyện với ai đó, đi nghỉ, đi du lịch hoặc thực hành các hoạt động thể chất.
Một số công thức nấu ăn tự nhiên cũng có thể giúp giảm bớt cảm giác lo âu và khó chịu, ví dụ như trà dựa trên hoa cúc hoặc hoa cúc, ví dụ. Xem một số mẹo về công thức tự nhiên để chống lại căng thẳng trong video:
Khi các triệu chứng căng thẳng nhất, nên thực hiện liệu pháp tâm lý, giúp tự học và phát triển các chiến lược để kiểm soát căng thẳng, hoặc dùng thuốc anxiolytic, do bác sĩ hoặc bác sĩ tâm thần quy định.
Xem thêm về các bước để loại bỏ căng thẳng.
