Thiền siêu việt là một kỹ thuật đơn giản và dễ dàng cho phép cơ thể đi vào trạng thái nghỉ ngơi và thư giãn và cho phép người ta đưa tâm trí đến trạng thái tinh khiết hơn mà không cần kiểm soát tâm trí hay sự hiện diện của ý nghĩ.
Kỹ thuật này nên được dạy bởi một người hướng dẫn được chứng thực trong thiền siêu việt, người ban một câu thần chú cho người thực hành vì mỗi người có nhu cầu cá nhân và mục tiêu thiền, vì vậy mỗi câu thần chú khác nhau từ người này sang người khác và phải được giữ bí mật.
Một khi đã học, để thực hiện kỹ thuật này, người ta chỉ cần có 20 phút, hai lần một ngày.
Cách làm
Để thực hành thiền siêu việt, cần tìm kiếm một người hướng dẫn được chứng nhận, người sẽ chọn một câu thần chú là cá nhân, theo tính cách của từng học viên, dễ nhớ, và hiệu quả trong việc duy trì sự tập trung hoàn toàn của học viên. Các thần chú của thiền siêu việt là những âm thanh, có giai điệu và sự sâu sắc của âm thanh tạo ra những rung động lan tỏa khắp cơ thể, tạo cho nó sự cân bằng và năng lượng cung cấp trạng thái thiền định.
Sau khi hoàn thành khóa học, để thực hiện kỹ thuật này một cách chính xác, những trở ngại như thất vọng, mang lại cảm xúc như giận dữ và kích thích, phải được loại bỏ, tạo ra một năng lượng tiêu cực phải được đặt sang một bên, để có thể nhận năng lượng tâm linh tích cực, và thiếu kiên nhẫn, vì loại thiền này đòi hỏi rất nhiều kiên nhẫn bởi vì nó đòi hỏi thực hành để có hiệu quả hơn.
Ngoài ra, cũng rất quan trọng để chọn một nơi yên tĩnh để thực hành thiền, ở nhà hoặc ngoài trời, nơi không có phiền nhiễu và tắt điện thoại, truyền hình hoặc radio và nếu có thể đóng cửa, tránh để lại bất kỳ nhiệm vụ nào đang chờ xử lý mất tập trung. Sau đó làm theo các bước sau:
Từng bước thiền siêu việt
- Ngồi ở một tư thế thoải mái, tốt nhất là khi chân bạn bị vắt chéo, đặt mỗi chân lên đùi đối diện, hoặc ngồi trên ghế với hai tay dưới đầu gối;
- Nhắm mắt lại và giữ chúng khép lại một cách thoải mái;
- Niệm thần chú cá nhân từ từ, nhẹ nhàng và âm thầm đủ dài để cảm nhận được sự rung động cộng hưởng trong cơ thể;
- Lặp lại câu thần chú trong 20 phút.
Sau đó, người ta nên rời khỏi trạng thái thiền định một cách bình tĩnh, từ từ mở mắt ra.
Những lợi ích là gì
Thiền siêu việt, nếu được thực hành đúng cách, trình bày những lợi ích như:
- Giảm stress và trầm cảm;
- Cải thiện trí nhớ;
- Tăng tính sáng tạo;
- Giảm mất ngủ;
- Mối quan hệ tốt hơn giữa tâm trí và cơ thể;
- Giảm bệnh dại;
- Tăng tuổi thọ;
- Giảm huyết áp;
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Ngoài ra, kỹ thuật này cung cấp một quan điểm tốt hơn về cuộc sống, dẫn đến mối quan hệ tốt hơn với bạn bè và gia đình. Tìm hiểu các kỹ thuật thư giãn khác để làm dịu tâm trí.
