Những người bị huyết áp thấp nên có chế độ ăn uống bình thường, lành mạnh và cân bằng. Lượng muối cao hơn không được khuyến cáo và không điều trị huyết áp thấp, tuy nhiên, những người bị buồn ngủ, khô miệng, mệt mỏi hoặc chóng mặt thường xuyên do huyết áp thấp có thể gặp phải:
- Ăn một ít sô-cô-la đắng sau bữa trưa vì nó có theobromine, một chất giúp cải thiện nhịp tim và chống lại huyết áp thấp;
- Luôn luôn có một biscuit muối và nước, sữa bột tách kem hoặc trứng nấu chín, mà bạn có thể ăn tại bữa ăn nhẹ, ví dụ;
- Uống trà xanh, trà maté hoặc trà đen cả ngày bởi vì nó có teína, một chất giúp giữ cho áp lực được kiểm soát;
- Lấy một ly nước cam nếu áp suất giảm đột ngột.
Ngoài ra, điều quan trọng là luôn luôn dùng bữa sáng, bao gồm nước cam tự nhiên và cà phê để giúp tăng áp lực và cải thiện các triệu chứng áp suất thấp như chóng mặt và mặc dù mỗi người phản ứng khác nhau thường cải thiện đáng kể cảm giác hạnh phúc.
Phải làm gì để cải thiện áp lực giảm
Khi áp lực thấp xảy ra đột ngột, trên đường phố hoặc ở nhà, do một ngày rất nóng, ví dụ, điều quan trọng nhất là nằm người với bụng lên, chân nâng lên, và sau đó cải thiện, để cung cấp một ít nước trái cây cam tự nhiên, soda với caffeine hoặc cà phê. Tuy nhiên, nếu người đó tiếp tục cảm thấy yếu ớt, người ta nên tránh cho bất kỳ loại thức uống hoặc thức ăn nào vì nó gây nghẹt thở.
Nói chung, sau 5 hoặc 10 phút các triệu chứng được cải thiện, nhưng điều quan trọng là đo áp suất khoảng 30 phút sau khi đi xấu để kiểm tra xem áp lực đã tăng lên và nằm trong các giá trị có thể chấp nhận được, ít nhất 90 mmHg x 60 mmHg thấp hơn bình thường, không gây khó chịu.
Tìm hiểu thêm về việc phải làm gì khi áp suất giảm đột ngột.
Danh sách các loại thực phẩm áp suất thấp
Thực phẩm cho huyết áp thấp chủ yếu là các loại thực phẩm có chứa muối trong chế phẩm của chúng, chẳng hạn như:
| Thức ăn | Lượng muối (natri) trên 100 g |
| Cá tuyết, muối, nguyên liệu | 22.180 mg |
| Cracker cracker | 854 mg |
| Ngũ cốc ngô | 655 mg |
| Bánh mì Pháp | 648 mg |
| Sữa bột gầy | 432 mg |
| Trứng | 168 mg |
| Sữa chua | 52 mg |
| Dưa | 11 mg |
| Nguyên củ cải | 10 mg |
Mức trợ cấp hàng ngày được đề nghị của muối mỗi ngày là khoảng 1500 mg và số tiền này dễ dàng được hấp thụ qua các loại thực phẩm đã có muối trong chế phẩm của chúng, vì vậy không cần thêm muối vào thức ăn khi chúng được nấu chín.
Khi đi khám bác sĩ
Nói chung, huyết áp thấp không gây ra bất kỳ vấn đề sức khỏe hoặc vấn đề nào và do đó không cần điều trị y tế. Tuy nhiên, bạn nên đến phòng cấp cứu nếu giảm áp suất đột ngột hoặc các triệu chứng như:
- Ngất xỉu không cải thiện trong 5 phút;
- Sự hiện diện của đau ngực nghiêm trọng;
- Sốt trên 38 ° C;
- Nhịp tim không đều;
- Khó thở.
Trong những trường hợp này, những thay đổi về huyết áp có thể do các vấn đề nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ, vì vậy điều rất quan trọng là đi đến phòng cấp cứu một cách nhanh chóng hoặc gọi trợ giúp y tế bằng cách gọi số 192.
