Dầu ô liu được làm từ ô liu và có lợi thế và lợi ích vượt quá sức khỏe và nấu ăn, như là một trợ giúp trong việc giảm cân và giữ ẩm cho da và tóc.
Tuy nhiên, để tận dụng lợi thế của các tính chất của dầu ô liu, tiêu thụ hoặc sử dụng của chúng không cần phải phóng đại, đặc biệt nếu mục tiêu là giảm cân. Khuyến nghị tiêu thụ là 1 muỗng canh mỗi ngày.
5 lợi ích sức khỏe
Việc tiêu thụ dầu ô liu nên được thường xuyên và tốt nhất là vào cuối của các món ăn, tránh sử dụng quá mức và trong các chế phẩm chiên, ví dụ. Những lợi ích chính là:
- Giảm cholesterol xấu bằng cách giàu chất béo không bão hòa đơn. Đây là cách sử dụng dầu ô liu cho trường hợp này;
- Ngăn ngừa xơ vữa động mạch và bảo vệ tim, giàu hợp chất phenolic và vitamin E, là chất chống oxy hóa mạnh;
- Ngăn ngừa các bệnh như ung thư và bệnh tiểu đường loại 2, vì nó chứa chất chống oxy hóa và hoạt động trên vùng dưới đồi, kích thích sự no;
- Nó hoạt động như một chất chống viêm và tăng cường hệ thống miễn dịch, bởi vì nó có chứa một chất chống viêm, oleocanthal;
- Giảm huyết áp bằng cách tạo thuận lợi cho lưu thông máu, vì nó kích thích sự giãn nở của các mạch máu.
Dầu ô liu tốt nhất là dầu ôliu nguyên chất, bởi vì sản phẩm của nó bảo tồn tất cả các chất dinh dưỡng của sản phẩm và đảm bảo tất cả các lợi ích của loại dầu này. Để kiểm tra xem dầu ô liu có phải là nguyên chất hay không, người ta nên tìm thông tin về độ axit trên nhãn, không nên lớn hơn 0, 8%.
Các loại dầu khác, chẳng hạn như hợp chất và tinh chế, trải qua các quá trình khiến dầu mất chất dinh dưỡng và chất lượng của chất béo. Vì vậy, bất cứ khi nào có thể, người ta nên thích dùng dầu ô-liu nguyên chất hơn trong xà lách và để chuẩn bị, để có chất lượng hơn các loại dầu ô liu khác
Làm thế nào để sử dụng dầu ô liu để giảm cân
Dầu ô liu kiểm soát sự no và ngăn ngừa ruột bị mắc kẹt, làm giảm sưng. Vì những lý do này nó giúp trong quá trình giảm cân.
Bao gồm dầu ô liu trong các món ăn làm tăng lượng chất béo lành mạnh trong thực phẩm và làm cho nó mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, kéo dài sự no và ngăn ngừa đói trong giờ. Ngoài ra, việc tiêu thụ dầu ô liu thích hợp sẽ giúp bôi trơn phân và hoạt động trên chức năng của ruột làm cho nó thường xuyên, làm giảm sưng bụng, cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng và thúc đẩy giảm béo.
Mặc dù vậy, nó là một loại dầu và, mặc dù khỏe mạnh, có thể tăng cân khi tiêu thụ với số lượng lớn. Do đó, nó nên được ưu tiên sử dụng trong xà lách và trong việc hoàn thiện các món ăn chứ không phải trong việc chuẩn bị thức ăn, ở đó lượng được sử dụng ít bị kiểm soát hơn. Việc sử dụng vòi phun định lượng hoặc thìa có thể giúp đo lượng dầu ô liu lý tưởng.
Làm thế nào để sử dụng dầu trong tóc
Lợi ích chính của việc sử dụng dầu ô liu trong tóc là hydrat hóa. Thành phần tuyệt vời của các loại dầu và vitamin E có thể hydrate và phục hồi các dây bị hư hỏng, giảm frizz và kết thúc đôi.
Dầu ô liu có thể được sử dụng trực tiếp trên tóc khi chúng rất khô. Kiểm tra từng bước:
- Đối với tóc dài, tách 1/4 chén dầu ôliu. Tóc ngắn hơn sẽ yêu cầu số lượng ít hơn;
- Sau khi gội đầu bằng dầu gội, hãy chia chúng thành các ổ khóa và vẫn còn ướt, làm ướt các đầu ngón tay trong dầu và truyền vào bấc cho đến khi kết thúc. Nó không được khuyến khích để vượt qua trực tiếp trên da đầu, vì điều này có thể làm tăng dầu;
- Giữ tóc và để cho nó dưỡng ẩm trong 15 phút. Nếu bạn thích, hãy đậy nắp;
- Rửa tóc của bạn tốt với dầu gội đầu để loại bỏ tất cả các dầu và không để tóc nặng.
Việc sử dụng dầu trong tóc đặc biệt thích hợp cho tóc xoăn, tóc xoăn và tóc xoăn, thường khô hơn dây đồng bằng. Một cách khác để sử dụng dầu trong tóc của bạn là kết hợp nó với các thành phần để tạo ra mặt nạ dưỡng ẩm. Kiểm tra một số công thức nấu ăn ở đây.
Điều quan trọng là phải nhớ không làm nóng tóc bằng tóc hoặc sắt phẳng khi nó vẫn được phủ bằng dầu ô liu vì điều này có thể làm hỏng tóc. Nó cũng được khuyến cáo rằng có một khoảng thời gian trung bình 15 ngày giữa các ứng dụng dầu để tránh làm hỏng dây.
Làm thế nào để sử dụng dầu ô liu trên da
Dầu ô liu hoạt động như một loại kem dưỡng ẩm cho da khô, cải thiện độ đàn hồi và sức sống của da. Vitamin E, là một chất chống oxy hóa, ngăn ngừa nếp nhăn và lão hóa sớm.
Dầu ô liu có thể được sử dụng trực tiếp trên da, trộn với các loại kem cụ thể cho khuôn mặt hoặc như một thành phần để làm cho một massage tẩy tế bào chết.
