CLA, hoặc Axit Linoleic liên hợp, là một chất tự nhiên được tìm thấy trong các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật, chẳng hạn như sữa hoặc thịt bò, và cũng được bán trên thị trường như là một bổ sung giảm cân.
CLA hoạt động trên sự trao đổi chất của chất béo làm giảm kích thước của các tế bào chất béo, do đó dẫn đến giảm cân. Ngoài ra, nó cũng tạo điều kiện cho việc đạt được khối lượng cơ, mà dịch thành một cơ thể được xác định hơn, với nhiều cơ bắp và ít chất béo.
Cách giảm cân với CLA
Có thể giảm cân bằng CLA - Axit Linoleic liên hợp - bởi vì chất bổ sung này làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo, làm giảm kích thước của tế bào và cũng tạo điều kiện loại bỏ nó. Ngoài ra, CLA - Conjugated Linoleic Acid cũng giúp cải thiện hình bóng vì:
- Giúp giảm cellulite và
- Nó cải thiện giai điệu cơ vì nó tăng cường cơ bắp.
Chất bổ sung CLA - Conjugated Linoleic Acid được tìm thấy ở dạng viên nang và có thể được mua bên ngoài Brazil vì Anvisa đã ngừng bán tại Brazil.
Cách để CLA giảm cân
Để giảm cân với CLA - Axit Linoleic liên hợp, lượng tiêu thụ hàng ngày nên là 3 gram mỗi ngày trong thời gian tối thiểu là 6 tháng.
Tuy nhiên, để giảm cân ngay cả với CLA - Conjugated Linoleic Acid, nó cũng cần thiết để ăn một chế độ ăn uống cân bằng với vài chất béo và thực hành một hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày, chẳng hạn như nhảy múa.
Một cách tự nhiên để tiêu thụ CLA là thông qua thực phẩm giàu CLA, chẳng hạn như nấm
Để giảm cân bằng CLA, bạn nên uống 3 g chất bổ sung này mỗi ngày và ăn uống lành mạnh với ít chất béo, kèm theo hoạt động thể chất như đi xe đạp, khiêu vũ hoặc đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Tác dụng phụ có thể xảy ra
Các tác dụng phụ của CLA có thể phát sinh khi uống quá mức, hơn 4 g mỗi ngày và chủ yếu là buồn nôn. Ngoài ra, khi bổ sung này được thực hiện vượt quá trong hơn 6 tháng có thể gây kháng insulin, dẫn đến sự khởi đầu của bệnh tiểu đường.
.jpg)
