7 Thực phẩm thúc đẩy sự trao đổi chất

Hiện hiệnn hiện hiện lớn những hiện lớn những những hiện những những hiệnn nhữngn những hiện những những những những những hiện những những hiện những những hiện những những hiện những những những hiện những những hiện những những hiện những những những những lớn những hiện nhữngn những những hiện những những những những những những hiện những những những những những những những những những những những những hiện lớn những hiện nhữngn những những hiện những những hiện những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những hiện những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những

Vì vậy, khi được sử dụng kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và thực hành thường xuyên hoạt động thể chất, chúng giúp tăng cân và cải thiện chức năng của cơ thể.

1. ớt đỏ

Tiêu đỏ rất giàu capsaicin, một chất có tính chất chống oxy hóa và chống viêm, giúp giảm đau, ngăn ngừa ung thư và thúc đẩy sự trao đổi chất.

Bạn nên tiêu thụ khoảng 3 g hạt tiêu mỗi ngày, và nó càng cháy, hàm lượng capsaicin càng cao, nhưng mức tiêu thụ quá mức có thể gây cháy trong miệng và dạ dày.

2. Trà xanh

Trà xanh giàu flavonoid và caffeine, các chất làm tăng sự trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Ngoài ra, nó có tác dụng lợi tiểu, giúp loại bỏ khả năng giữ nước.

N những những hiệnnn những những hiệnnn những những hiện hiện những những hiện những nhữngn những hiện những những những những những hiện những những những những những hiện hiện những những những những hiện những những hiện những những những những những hiệnn hiện những những những những hiện những những những nhữngn những những những hiệnnn những những hiện những những những những hiện những những những những những hiện hiện những những hiện những những những những những hiện những những những những những những những những những những những những những những những những những những hiện những những những những những những những những những hiện hiện những những những hiện những những những những những hiện những những những những những những những những những hiện những những những những những những những những hiện những những những những những những những hiện những những những hiện những những những những những hiện những những những những những những hiện những những những những những hiện những những những những những những hiện những những những những những những những hiện những những những những những những hiện những những những những những những hiện những những những những những những hiện những những những những những hiện những những những những những những hiện những những những những những những những những những Xem tất cả những lợi ích của trà xanh.

3. Quế

Ngoài hoạt động tạo nhiệt, quế còn có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa, cải thiện tiêu hóa và giúp kiểm soát bệnh tiểu đường và cholesterol cao.

Gia vị này có thể được tiêu thụ dưới dạng trà hoặc người ta có thể thêm 1 thìa cà phê vào salad trái cây, nước trái cây và vitamin trong sữa.

4. Gừng

Bằng cách chứa các hợp chất 6-gingerol và 8-gingerol, gừng làm tăng sản xuất nhiệt và mồ hôi, giúp giảm cân và ngăn ngừa tăng cân.

Ngoài ra, nó cải thiện tiêu hóa và chiến đấu với khí đường ruột, và có thể được tiêu thụ dưới dạng trà hoặc thêm vào nước trái cây, vitamin và salad. Xem công thức nấu ăn với gừng để giảm béo.

5. Guaraná

Lớn những hiện hiệnnn nhữngn những những những hiện hiệnnn những hiện hiện những những hiện những những những những những những những hiện những những những lớn những lớn những những những hiện hiện những những hiện những những những những hiện những những hiện lớn hiện những những những những những những hiện hiện những hiện lớn những những những nhữngn những những hiện hiện những hiện hiện hiện những những những hiện lớn hiện những những lớn những hiện những những hiện hiện những những những những những những hiện những những những những những hiện những những những những những hiện những những những hiện những những những những hiện những những những những những hiện những những những những những hiện những những lớn những những những hiện những những những hiện những những những những những những hiện những những những những những hiện hiện những hiện những những những những những những hiện những những hiện những những những lớn những những những những những những hiện những những những những hiện lớn những những những những những những hiện những những những những những hiện những những những những những những hiện những những những những những hiện những những những những những những những những những hiện những những những những những những những những những hiện những những những những những những những những Xem tất cả các lợi ích của bột guarana.

Số tiền đề nghị là 1 đến 2 muỗng cà phê bột guarana mỗi ngày, tránh những người tôi tiêu thụ vào ban đêm, để tránh các vấn đề mất ngủ.

6. Dấm táo

Dấm táo giúp giảm cân vì nó cải thiện tiêu hóa, tăng sự no, chống lại sự giữ nước và giàu chất chống oxy hóa giúp cải thiện chức năng của cơ thể.

Để hỗ trợ trong chế độ ăn uống, người ta nên tiêu thụ 1-2 muỗng cà phê giấm pha loãng trong một ly nước mỗi ngày, hoặc sử dụng nó như là gia vị cho thịt và xà lách.

7. Cà phê

Làm giàu cà phê, cà phê tăng tốc độ trao đổi chất và có thể được tiêu thụ suốt cả ngày cho bữa sáng hoặc đồ ăn nhẹ.

Số tiền đề nghị là lên đến 5 chén 150 ml mỗi ngày, nhớ để tránh tiêu thụ của nó trong trường hợp viêm dạ dày, huyết áp cao hoặc mất ngủ.

Điều quan trọng cần nhớ là lý tưởng là những thực phẩm này được một chuyên gia dinh dưỡng quy định, bởi vì tiêu thụ quá mức có thể gây ra các vấn đề như mất ngủ và huyết áp cao. Xem đó là chống chỉ định của thực phẩm nhiệt.

Sự trao đổi chất là gì

Lớnnn nhữngn nhữngn những những hiện hiệnn những những những những những những hiện lớn những những những những những những hiện những những hiện những những hiện những những những hiện những hiện những những những hiện những những những hiện những những hiện những những những hiện hiện những những những hiện những những những những hiện những những hiện những hiện những hiệnn những hiện những những hiện những những những những những những những hiện nhữngn những những hiện lớn những những những những những những những hiện những hiện những những những hiện những những những những hiện những những những những hiện những những những những hiện những những những hiện những những những những hiện những những những những những những hiện những những những hiện những những những hiện những những những những những hiện những hiện những những những những những những những những những những hiện những hiện hiện những những những những những những những những những những những những hiện những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những những

Chuyển hóa được điều chỉnh bởi một số enzyme và có thể được phân thành hai giai đoạn:

• Anabolism, tương ứng với các phản ứng tổng hợp sinh hóa, nghĩa là, cho phép sản xuất các phân tử phức tạp hơn như protein, ví dụ, từ các phân tử đơn giản hơn, chẳng hạn như axit amin;
• Dị hóa, tương ứng với các phản ứng sinh hóa suy thoái, tức là cho phép sản xuất các phân tử đơn giản hơn từ phức tạp hơn khác, chẳng hạn như nước và năng lượng (ATP) từ glucose.

Để cho sinh vật được cân bằng nội môi, sự trao đổi chất và dị hóa cũng phải ở trạng thái cân bằng. Khi anabolism là hiện nay hơn so với dị hóa, có là đạt được khối lượng cơ bắp, ví dụ. Khi ngược lại xảy ra, cơ thể mất khối lượng, và tình trạng này là đặc trưng hơn trong thời gian nhịn ăn.

Sự trao đổi chất cơ bản tương ứng với sự trao đổi chất của người đó trong thời gian nhịn ăn, tức là lượng calo mà cơ thể của một người đang ở trong một tốc độ tuyệt đối có thể tiêu thụ trong 24 giờ mà không gây hại cho cơ thể. Nó thường là từ việc đánh giá sự trao đổi chất cơ bản, thói quen và mục tiêu của người mà chuyên gia dinh dưỡng có thể kê toa chế độ ăn thích hợp nhất cho từng trường hợp.