Chế độ ăn này ít calo và có ít chất béo giúp giảm cân nhanh chóng, nhưng không làm chậm sự trao đổi chất tạo điều kiện cho sự tích tụ chất béo bao gồm thực phẩm nhiệt như trà xanh để tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy chất béo.
Chế độ ăn uống này được chia thành ba giai đoạn hàng ngày, trong đó lần đầu tiên, tương ứng với bữa ăn sáng, bao gồm việc làm sạch bên trong của sinh vật và vì lý do đó người ta không bao giờ ăn bất cứ thứ gì ngoài trái cây. Thứ hai là bữa ăn trưa, có liên quan đến việc cải thiện các quá trình tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng. Giai đoạn thứ ba đề cập đến bữa ăn tối và là giai đoạn xây dựng, vì vậy nó có nhiều protein hơn.
Thực đơn ăn kiêng
Đây là một ví dụ về chế độ ăn uống chế độ ăn uống để giảm 2 kg mỗi tuần và khoảng cách giữa các bữa ăn nên là 4 giờ.
Bữa sáng - 1 ly salad trái cây và 1 tách trà xanh không đường
Collation - 1 tách trà xanh không đường
Bữa trưa - 300 g salad với các loại phô mai
Snack - 1 tách trà xanh không đường
Bữa tối - 250g mì ống và 60 g thịt gà, gà tây hoặc cá với rau
Điều quan trọng là phải ưu tiên cho các loại rau và trái cây lợi tiểu như táo, dâu tây, cần tây và dưa chuột, ví dụ vì chúng giúp khử trùng cơ thể và giải độc cơ thể, tạo điều kiện cho việc giảm béo. Tìm hiểu thêm tại: Các loại thực phẩm lợi tiểu.
Lời khuyên cho việc ăn kiêng:
- Thay đổi nhiều trái cây và rau quả nhất có thể;
- Thêm quế vào trái cây bởi vì nó không có calo và là một thực phẩm nhiệt;
- Để mùa salad sử dụng giọt chanh và giấm táo là một thực phẩm nhiệt;
- Uống 2 lít nước mỗi ngày hoặc trà không đường;
- Nếu bạn cảm thấy rất đói và không cầm tay trong 4 giờ, hãy thêm bột siêu mịn vào tách trà xanh để giảm sự thèm ăn của bạn.
- Nếu bạn đói trước khi đi ngủ, hãy uống 1 tách trà hoa cúc để giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn, tại thời điểm này không uống trà xanh, bởi vì có caffein có thể gây mất ngủ.
Superfine là sự pha trộn của các loại bột giàu chất xơ giúp giảm sự thèm ăn và do đó làm giảm cân dễ dàng hơn. Tìm hiểu thêm và tìm hiểu cách chế biến bột siêu mịn: Cách chế biến bột siêu mịn để giảm cân.
Chế độ ăn này rất hạn chế và không thể theo sau bởi bệnh nhân tiểu đường hoặc bất kỳ ai có cholesterol hoặc huyết áp cao, chẳng hạn. Trước khi bắt đầu chế độ ăn uống, điều quan trọng là lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Dưới đây là một ví dụ 3 ngày của một trình đơn khuyến khích đốt cháy chất béo trên thực đơn chế độ ăn ketogenic chế độ ăn uống.
