Nạng được chỉ định để cân bằng hơn khi cá nhân bị thương chân, bàn chân hoặc đầu gối, nhưng chúng phải được sử dụng đúng cách để tránh đau ở cổ tay, vai và lưng.
Mặc dù chỉ định sử dụng nạng cũng tương tự, cần chú ý cụ thể khi chỉ sử dụng 1 nạng hoặc 2 nạng và do đó khi bác sĩ hoặc vật lý trị liệu cho biết sử dụng của bạn, bạn cũng nên hướng dẫn sử dụng đúng cách. Dưới đây là 10 mẹo để loại bỏ đau lưng.
Nạng nên cách khoảng 10cm từ phía chân để không đi qua. Chiều cao lý tưởng của nạng là sự hỗ trợ của bàn tay ở cùng một chiều cao như hông, với cánh tay kéo dài, như thể hiện trong các hình ảnh sau đây:
Chăm sóc để đi bộ và sử dụng cầu thang với một cái nạng
Khi cá nhân chỉ cần sử dụng một cái nạng để có thể di chuyển nó nên được đặt ở phía đối diện của chân bị thương.
Cách đi với chỉ 1 cái nạng
Bước đầu tiên nên được với chân bị thương và nạng cùng một lúc vì mục đích là để hỗ trợ và không đặt toàn bộ trọng lượng của cơ thể trên nạng.
Cách lên và xuống cầu thang chỉ với 1 cái nạng
Để leo lên cầu thang với một cái nạng, bạn nên đặt nạng ở phía đối diện của chân bị thương và bất cứ khi nào bạn leo lên một bước, hỗ trợ bàn chân đầu tiên và nạng trên bước và sau đó chân bị thương, đi lên một bước tại một thời điểm.
Để đi xuống cầu thang, bạn nên đặt chân bị thương và cái nạng trước và sau đó chân xuống một bậc tại một thời điểm.
Chăm sóc để đi bộ và sử dụng cầu thang với 2 nạng
Khi cần thiết phải sử dụng 2 nạng vì bạn không thể đặt chân bị thương trên sàn nhà, nó phải được điều chỉnh dưới cánh tay, nhưng với khoảng cách 3 cm từ nách không làm tổn thương. Chiều cao của tay vịn nên có cùng chiều cao với hông.
Làm thế nào để đi bộ với 2 nạng
Để đi bộ với 2 nạng, nên bước chân đầu tiên với chân khỏe mạnh và trong khi chân bị thương bị cong nhẹ, cả hai nạng nên được hỗ trợ cùng một lúc.
Nếu bạn có thể hỗ trợ chân bị thương trên mặt đất, bạn nên thực hiện bước đầu tiên với nạng, sau đó di chuyển về phía trước với chân bị thương của bạn và thực hiện một bước chân khỏe mạnh.
Làm thế nào để leo lên và xuống cầu thang với 2 nạng
Để leo lên cầu thang với 2 nạng bạn nên:
- Trèo lên bước đầu tiên với đôi chân khỏe mạnh, giữ hai cái nạng trên bậc dưới;
- Đặt hai nạng trên cùng một bước chân khỏe mạnh trong khi nhấc chân bị thương;
- Trèo lên bước tiếp theo với đôi chân của bạn khỏe mạnh, giữ cả hai nạng trên bước bên dưới.
Để đi xuống cầu thang với 2 nạng bạn nên:
- Nâng chân của bạn khỏi mặt đất, giữ chân bị thương của bạn cũng kéo dài về phía trước để bạn có thể cân bằng cơ thể và giảm nguy cơ rơi xuống;
- Đặt nạng ở bước dưới cùng,
- Đặt chân bị thương trên cùng một bước như nạng;
- Xuống với một chân khỏe mạnh.
Người ta không nên cố gắng xuống bậc thang bằng cách đặt một cái nạng trên mỗi bước để không có nguy cơ rơi xuống.
Bao lâu tôi nên sử dụng nạng?
Thời gian sử dụng nạng thay đổi theo mức độ nghiêm trọng của thương tích. Ví dụ, nếu gãy xương được củng cố đúng cách và bệnh nhân có thể hỗ trợ trọng lượng của cơ thể ở cả hai chân mà không cần phải nhai nạng là không cần thiết. Tuy nhiên, nếu bệnh nhân vẫn cần một số hỗ trợ đi bộ và cân bằng hơn, các vật lý trị liệu sẽ có thể chỉ ra việc sử dụng của họ lâu hơn.
Chăm sóc quan trọng khác
Cũng phải cẩn thận để tránh sàn nhà ướt hoặc trơn. Nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ không thể đi bộ, đi lên hoặc xuống cầu thang tìm sự giúp đỡ của một nhà vật lý trị liệu, đôi khi có thể khó nhớ tất cả các chi tiết trong vài ngày đầu tiên và do đó nguy cơ rơi xuống lớn hơn.
Nó có thể là một trợ giúp tốt để có một ai đó gần gũi với bạn như một thành viên trong gia đình hoặc người chăm sóc để cung cấp cho bạn an toàn hơn, đặc biệt là trong những ngày đầu.
Xem thêm:
- Làm thế nào để sử dụng mía đúng
- Làm thế nào để tăng tốc độ phục hồi sau khi chân giả hông
