Món tráng miệng với chia để nới lỏng ruột bị tắc là rất tốt để giúp điều trị táo bón vì hạt Chia rất giàu chất xơ điều hòa quá trình vận chuyển đường ruột, kích thích chức năng của nó và giúp nới lỏng ruột bị mắc kẹt.
Món tráng miệng này được làm bằng nước ép nho và hạt chia, bên cạnh việc giúp nới lỏng ruột bị mắc kẹt, cũng ủng hộ hoạt động đúng đắn của các tế bào của toàn bộ cơ thể, bởi vì nho rất giàu chất chống oxy hóa.
Thạch nho với hạt Chia
Thành phần
- 4 muỗng canh hạt Chia
- 1 ly nước ép nho nguyên chất
Phương thức chuẩn bị
Trộn hạt chia trong nước ép nho và cho vào tủ lạnh trong 4 giờ. Các kết cấu của món tráng miệng sau khi được lấy từ tủ lạnh là tương tự như của gelatin vì pectin, mà là một loại chất xơ hòa tan.
Nước ép được sử dụng để làm món tráng miệng có thể khác nhau, do đó, không bị bệnh, nhưng số lần bạn nên ăn tùy thuộc vào phản ứng ruột. Ban đầu nên làm 3 ngày liên tiếp và sau khi phân được dễ dàng hơn để làm có thể được thực hiện hai lần một tuần để duy trì thường xuyên đi tiêu.
Ngoài món tráng miệng này để nới lỏng ruột, cá nhân nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày và tăng tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, đu đủ hoặc kiwi và tăng cường thực hành hoạt động thể chất.
