Thời kỳ mãn kinh là một giai đoạn của cuộc sống của một người phụ nữ mang lại nhiều thay đổi mới cho cơ thể, tuy nhiên có 10 lời khuyên tuyệt vời để đối phó với thời kỳ mãn kinh:
- Ăn các loại thực phẩm giàu canxi và vitamin D, chẳng hạn như sữa và trứng vì chúng giúp tăng cường xương;
- Lấy trà hoa cúc hoặc tiết kiệm ít nhất 3 lần một tuần vì nó giúp khôi phục lại sự cân bằng nội tiết tố của cơ thể;
- Tập thể dục thường xuyên 30 phút mỗi ngày, chẳng hạn như đi bộ, thể dục nhịp điệu dưới nước hoặc Pilates;
- Phun kem dưỡng ẩm với collagen, chẳng hạn như RoC Sublime Energy hoặc LaRoche Posay Redermic, để ngăn ngừa nếp nhăn và da khô;
- Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, để duy trì độ đàn hồi của da và ngăn ngừa khô tóc;
- Sử dụng dầu gội và kem với collagen, chẳng hạn như Elseve Hydra-Max từ L'Oreal, để giảm rụng tóc và các vấn đề về tóc khác;
- Tạo trò chơi trí nhớ, trò chơi ô chữ hoặc sudoku để kích thích não bộ;
- Ngủ khoảng 8 tiếng mỗi ngày để tránh mệt mỏi và mệt mỏi;
- Sử dụng chất bôi trơn âm đạo, chẳng hạn như Vaginesil, Vagidrat hoặc Gynofit, trước và trong khi tiếp xúc thân mật;
- Tránh hút thuốc, có lối sống ít vận động hoặc ăn uống giàu chất béo hoặc muối để tránh các vấn đề về tim.
Những lời khuyên này giúp ngăn ngừa các vấn đề mãn kinh thường gặp nhất như loãng xương, mệt mỏi, trầm cảm, rụng tóc và khô âm đạo, tăng phúc lợi, nhưng khi người phụ nữ trải qua những triệu chứng này, có thể cho biết sự khởi phát của thời kỳ mãn kinh, một bác sĩ phụ khoa để đánh giá nhu cầu thay thế hormone và thực hiện các xét nghiệm cần thiết cho giai đoạn này của cuộc sống.
Kiểm tra một số tùy chọn điều trị tự nhiên trong video hài hước này bởi chuyên gia dinh dưỡng Tatiana Zanin:
Xem thêm:
- Chống nóng trong thời kỳ mãn kinh
- Trang chủ Biện pháp khắc phục mãn kinh
- Đậu lăng không tăng cân và giảm thời kỳ mãn kinh
.png)
