Một số ví dụ tốt về phương pháp điều trị tự nhiên cho đau cơ xơ là các loại trà thảo dược như Ginkgo-biloba, hương liệu với tinh dầu, massage thư giãn hoặc tăng tiêu thụ một số loại thực phẩm, đặc biệt là các loại giàu vitamin D và magiê.
Điều quan trọng cần lưu ý là vì đau cơ xơ chưa được chữa khỏi, tất cả các phương pháp điều trị này có thể được sử dụng, nhưng nó không loại trừ sự cần thiết của thuốc do bác sĩ kê toa. Xem biện pháp khắc phục nào có thể được bác sĩ thấp khớp quy định.
1. Các loại trà Fibromyalgia
Một số loại trà có đặc tính tuyệt vời giúp cải thiện tuần hoàn, thư giãn cơ bắp và loại bỏ các chất chuyển hóa ra khỏi cơ thể, giúp giảm đau do đau xơ cơ và giảm số lượng co giật. Một số ví dụ về thực vật có thể được sử dụng là:
- Ginkgo biloba;
- Herb của St. John;
- Gốc vàng;
- Nhân sâm Ấn Độ.
Những loại trà này có thể được sử dụng trong ngày và kết hợp với nhau, cũng như với các kỹ thuật tự nhiên khác để làm giảm các triệu chứng của đau cơ xơ hóa.
Kiểm tra một công thức để sử dụng St. John's Wort trong điều trị đau xơ cơ.
2. hương liệu với tinh dầu
Hương thơm của cây thuốc đạt đến các tế bào khứu giác và chúng kích thích một số vùng nhất định của não tạo ra hiệu quả mong muốn. Trong trường hợp đau cơ xơ hóa, hương liệu được chỉ định nhiều nhất là tinh dầu hoa oải hương, tạo ra hạnh phúc, làm dịu và thư giãn cơ bắp.
3. Mát-xa thư giãn
Liệu pháp mát-xa và mát-xa thư giãn có thể làm tăng tuần hoàn máu, loại bỏ độc tố tích lũy trong cơ, gân và dây chằng, thư giãn, giảm đau và mệt mỏi. Khi dầu được sử dụng là hạt nho, những lợi ích thậm chí còn lớn hơn vì nó có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa.
Đây là cách để làm một massage thư giãn hoàn hảo.
4. Chế độ ăn uống cho đau cơ xơ hóa
Chế độ ăn uống cũng có thể đóng một vai trò rất quan trọng trong việc làm giảm các cơn đau cơ xơ hóa, bởi vì một số vitamin và khoáng chất rất quan trọng đối với cơ thể, chẳng hạn như vitamin D hoặc magiê, dường như bị giảm ở hầu hết những người mắc chứng xơ cơ.
Vì vậy, để tăng mức vitamin D, bạn nên tập trung vào các loại thực phẩm như cá ngừ, lòng đỏ trứng, thực phẩm bổ sung vitamin D và cá mòi đóng hộp. Để cải thiện lượng magiê, điều quan trọng là tăng lượng ăn chuối, bơ, hạt hướng dương, sữa, granola và yến mạch, chẳng hạn.
Xem danh sách đầy đủ hơn về các loại thực phẩm giàu vitamin D và thực phẩm giàu magiê.
Kiểm tra một số bài tập có thể làm giảm đau và khó chịu:
