Một cách tốt để điều hòa ruột là ăn mận thường xuyên bởi vì loại trái cây này có chất được gọi là sorbitol, thuốc nhuận tràng tự nhiên tạo điều kiện loại bỏ phân, làm cho da trở nên đẹp hơn và bụng ít bị sưng hơn.
Nhưng ngoài ra nó cũng cần thiết để uống 1, 5 đến 2 lít nước mỗi ngày, bởi vì không có lượng nước yêu cầu phân trở nên khô gây táo bón.
Mận vẫn giúp giảm cân vì nó có ít calo và chỉ số glycemic thấp, và vẫn có thể ăn tự nhiên hoặc được sử dụng trong nước trái cây và vitamin.
Ngoài việc ăn trái chín hoặc mận có thể mua ở chợ, bạn có thể chuẩn bị các công thức nấu ăn đáng kinh ngạc cũng giúp nới lỏng ruột, đây là cách chuẩn bị một số trong số chúng:
1. Trà Mai so với táo bón
Thành phần
- 3 mận;
- 1 chén nước.
Phương thức chuẩn bị
Đặt mận và nước vào nồi và để sôi trong khoảng 5 đến 7 phút, cho phép trộn và uống trà suốt cả ngày.
2. nước mận để đưa vào một dạ dày trống rỗng
Thành phần
- 1 ly nước;
- 5 mận.
Cách làm
Cắt mận và đặt chúng vào cốc nước. Sau đó đậy cốc và để yên qua đêm. Sáng hôm sau, chỉ lấy nước, tận dụng mận cho một công thức khác. Nước này cũng là một lựa chọn tốt để làm nới lỏng ruột của em bé.
3. Plum Jelly
Thành phần
- 1 kg mận vẫn còn trong vỏ nhưng không có hạt;
- 1 phong bì gelatin không hương vị;
- Khoảng 300 ml nước;
- 4 muỗng canh đường nâu hoặc chất làm ngọt.
Cách làm
Đặt mận, nước và đường vào chảo và đun sôi trong khoảng 20 phút. Sau khi đun sôi, trộn đều quả đã chín rồi thêm gelatin để cho thêm độ nhất quán. Để lửa trên lửa thêm vài phút nữa và sau khi đạt đến điểm mứt để nguội và bảo quản trong bình thủy tinh và giữ trong tủ lạnh.
4. Nước ép mận táo
Thành phần
- 1 quả táo lớn;
- 4 mận chín;
- ½ chanh.
Cách làm
Phun toàn bộ táo và mận vào bộ vi xử lý hoặc máy xay sinh tố và sau đó thêm chanh vắt. Vị ngọt.
5. Nước ép mận dâu
Thành phần
- 10 dâu tây;
- 5 quả mận chín;
- 1 màu cam.
Cách làm
Đánh dâu tây và mận với máy trộn và sau đó thêm nước ép 1 quả cam.
Xem video sau đây và tìm hiểu về các thuốc nhuận tràng khác có thể giúp chống lại chứng táo bón:
