Để biết nếu bạn có sức khỏe tốt, điều quan trọng là kiểm tra huyết áp, đường huyết và xét nghiệm nước tiểu, ví dụ, cần phải nằm trong các giá trị tham chiếu.
Khi những giá trị này được thay đổi, chúng có thể chỉ ra các vấn đề sức khỏe như tăng huyết áp, đái tháo đường, suy tim hoặc béo phì, và trong những trường hợp này, điều quan trọng là tham khảo ý kiến bác sĩ để chẩn đoán và hướng dẫn điều trị thích hợp.
Do đó, để xác định xem bạn có đủ sức khỏe hay không, hãy đánh giá các thông số sau:
1. trọng lượng lý tưởng
Chỉ số BMI hoặc Body Mass Index liên quan đến trọng lượng và chiều cao của cá nhân và đánh giá liệu anh ta có cân nặng lý tưởng, dưới trọng lượng lý tưởng, thừa cân hoặc béo phì.
Xem liệu bạn có nằm trong trọng lượng lý tưởng hay không, bằng cách đặt dữ liệu của bạn bên dưới:
2. nhịp tim
Nhịp tim cho biết tim có hoạt động bình thường hay không và cũng là một chỉ báo tốt về thể lực thể chất của cá nhân, với nhịp tim bình thường dao động từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút.
Nhịp tim cao khi tim đập hơn 100 lần mỗi phút, có thể do suy tim hoặc tăng huyết áp và thấp khi có ít hơn 60 nhịp tim mỗi phút.
Tìm hiểu cách đo nhịp tim chính xác trong: Nhịp tim.
3. Đường huyết
Đường huyết hoặc đường huyết mao mạch cũng là một chỉ báo tốt về tình trạng sức khỏe vì khi nó được nâng lên nó có thể chỉ ra bệnh tiểu đường, một căn bệnh mãn tính có thể dẫn đến mù lòa, đái tháo đường chân hoặc thận khi không được điều trị.
Các giá trị tham chiếu đường huyết là:
- Glycemia bình thường: ít hơn 110 mg / dl ăn chay và ít hơn 200 mg / dl bất cứ lúc nào trong ngày;
- Đường huyết thấp hoặc hạ đường huyết: dưới 70 mg / dl bất cứ lúc nào trong ngày;
- Tăng đường huyết hoặc tăng đường huyết: từ 110 đến 125 mg / dl ăn chay;
- Bệnh tiểu đường: bằng hoặc lớn hơn 126 mg / dl ăn chay và bằng hoặc lớn hơn 200 mg / dl bất kỳ lúc nào trong ngày.
Nếu tăng đường huyết, cá nhân có thể bị tiền tiểu đường hoặc tiểu đường và do đó nên hẹn gặp bác sĩ nội tiết càng sớm càng tốt. Để biết cách đo lượng đường trong máu của bạn, hãy xem: Cách đo lượng đường trong máu.
4. Huyết áp
Huyết áp là một chỉ báo tốt về các vấn đề sức khỏe, bởi vì khi áp suất cao, nó có thể chỉ ra tăng huyết áp, suy thận hoặc suy tim. Khi nó thấp, nó có thể chỉ ra tình trạng mất nước hoặc hạ đường huyết.
Các giá trị tham chiếu huyết áp là:
- Huyết áp cao : lớn hơn 140 x 90 mmHg;
- Huyết áp thấp: dưới 90 x 60 mmHg.
Dưới đây là cách đo áp suất chính xác:
5. eo và hông chu vi
Tỷ lệ eo-to-hông cho phép đánh giá lượng mỡ bụng tích lũy và nguy cơ phát triển các bệnh như tiểu đường loại 2, béo phì, đột quỵ hoặc bị đau tim. Nếu bạn chỉ đo lường đo vòng eo, giá trị tham chiếu của bạn nên lên đến 80 cm ở phụ nữ và lên đến 94 cm ở nam giới.
Xem bạn có nguy cơ phát triển các bệnh này hay không bằng cách đưa dữ liệu của bạn vào bên dưới:
6. Xét nghiệm nước tiểu
Một sự thay đổi về màu sắc và mùi của nước tiểu có thể cho thấy sự hiện diện của nhiễm trùng đường tiết niệu, máu trong nước tiểu, vấn đề về thận, hoặc mất nước, ví dụ. Vì lý do này, điều quan trọng cần lưu ý là màu sắc của nước tiểu phải có màu vàng hoặc màu vàng nhạt và mùi của nó, mà không nên là fetid hoặc mạnh.
Khi màu sắc và mùi của nước tiểu được thay đổi, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức. Xem các nguyên nhân khác có thể thay đổi màu sắc của nước tiểu trong: Điều gì có thể thay đổi màu sắc của nước tiểu.
7. Kiểm tra phân
Màu sắc, mùi và tính nhất quán của phân cũng là những chỉ số tốt về tình trạng sức khỏe, vì chúng có thể chỉ ra vấn đề về ăn hoặc các bệnh khác như táo bón, loét dạ dày hoặc viêm gan.
Phân thường phải có màu nâu, được đúc và ngửi không phải là rất mạnh, vì vậy bất kỳ sự thay đổi nào trong phân cần được xử lý theo nguyên nhân của nó. Tìm hiểu những gì có thể thay đổi màu phân.
8. Kiểm tra thị lực
Tầm nhìn là một thông số khác cần được đánh giá, bởi vì một số vấn đề về thị lực như cận thị, loạn thị hoặc viễn thị có thể ảnh hưởng đến thị lực và gây ra các triệu chứng như đau đầu thường xuyên, khó nhìn hoặc mắt đỏ. Để đánh giá xem ở nhà, xem: Khám mắt.
9. Khám phụ khoa
Khám phụ khoa là quan trọng để giúp xác định những thay đổi sớm ở cổ tử cung của người phụ nữ, có thể dẫn đến ung thư tử cung, và xét nghiệm phổ biến nhất là pap smear. Xét nghiệm này giúp không chỉ phát hiện ung thư cổ tử cung mà còn giúp xác định những thay đổi trong cổ tử cung, viêm phụ khoa, mụn cóc, hoặc các bệnh lây truyền qua đường tình dục khác. Xem thêm về những bài kiểm tra có thể được thực hiện trên các kỳ thi cổ tử cung.
Nếu bạn thích thông tin này, hãy xem thêm:
- Phải nói gì với bác sĩ tại cuộc hẹn
- 3 lý do để đi khám bác sĩ trước khi bạn bị bệnh
- Bác sĩ nào điều trị từng bệnh
- 8 bệnh gây mệt mỏi quá mức
.png)
