Một phương thuốc tốt cho cortisol cao là tiêu thụ khoai lang vì nó giúp điều chỉnh nồng độ cortisol trong máu. Ngoài ra, khoai lang có một phytosteroid có tác dụng làm giảm các tác dụng khó chịu của cortisol dư thừa trong máu.
Chỉ cần tăng lượng tiêu thụ sữa trong bữa ăn và xem kết quả trong vòng vài ngày. Dưới đây là ví dụ về cách sử dụng yam:
Công thức cho lòng đỏ trứng cho cortisol cao
Thành phần
- 8 con nhỏ
- Nửa hành tây
- 1 đầu tỏi
- nửa ly rượu vang trắng
- 1 muỗng canh dầu ô liu
- hạt tiêu
- thảo dược thơm
Phương thức chuẩn bị
Bóc vỏ khoai lang và rửa sạch dưới vòi nước chảy. Cắt thành miếng nhỏ và để ngâm trong khoảng 15 phút trong nước. Cho hành tây xắt nhỏ, tỏi, dầu ô liu và rượu vào chảo và để sôi trong vài phút và sau đó thêm một ít nước trong đó khoai lang đã được ngâm. Nấu khoai mỡ với nắp đóng trong 15 đến 20 phút hoặc cho đến khi khoai mỡ mềm. Bóp yams vẫn còn trong chảo và mùa với hạt tiêu và các loại thảo mộc thơm để hương vị, chẳng hạn như húng tây, ví dụ.
Đối với những người bị cortisol cao, một mẹo tốt cũng là đặt cược vào hoạt động thể chất, giúp giảm stress và giải phóng độc tố.
