Cảm giác cô đơn, đó là khi người đó cảm thấy cô đơn, mang lại hậu quả xấu cho sức khỏe, bởi vì nó gây ra nỗi buồn, cản trở hạnh phúc và tạo điều kiện cho sự phát triển của bệnh như căng thẳng, lo âu hoặc trầm cảm.
Những tình huống này cũng có thể gây ra các bệnh lý, vì chúng có liên quan mật thiết với việc điều tiết các hormon, như serotonin, adrenaline và cortisol, ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và nội tiết của người đó, tức là cơ thể bắt đầu thực hiện các hoạt động kém hiệu quả và có nhiều khả năng bị bệnh hơn.
Hậu quả của sự cô đơn thậm chí còn lớn hơn ở độ tuổi thứ ba, vì những người này gặp khó khăn lớn hơn trong việc duy trì đời sống xã hội, hoặc do mất người thân hoặc do giới hạn vật chất rời khỏi nhà và làm các hoạt động.
Mặc dù không có bằng chứng tuyệt đối về nguyên nhân và hiệu quả, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự cô đơn có thể ủng hộ sự xuất hiện của:
1. áp lực cao
Những người cô đơn có nhiều khả năng bị huyết áp cao hơn. Điều này có thể xảy ra do các yếu tố như kiểm soát thức ăn thấp hơn, tiêu thụ các loại thực phẩm có chất lượng dinh dưỡng thấp hơn, giàu chất béo và muối, cũng như các cơ hội tập luyện thể chất thấp hơn.
Ngoài ra, bất cứ ai bị trầm cảm hoặc lo âu cũng có thể có tỷ lệ cao huyết áp cao hơn, chủ yếu là do việc bãi bỏ quy định các hormon như cortisol. Điều quan trọng là áp lực nằm trong giới hạn do bác sĩ của bạn đề nghị, nếu không, nó có thể có lợi cho sự xuất hiện của các cơn đau tim, đột quỵ hoặc các vấn đề về thận. Tìm hiểu về cách tự nhiên để kiểm soát huyết áp cao.
2. Thay đổi lượng đường trong máu
Sự cô đơn có thể làm cho người ta dễ mắc bệnh tiểu đường loại 2 hơn, như một số nghiên cứu cho thấy. Bệnh tiểu đường cảm xúc không tồn tại, nhưng một số vấn đề về cảm xúc có thể gây bệnh gián tiếp, hoặc do sự gia tăng tiêu thụ thực phẩm có đường cao hoặc do việc bãi bỏ quy trình sản xuất hocmôn, như insulin và cortisol, là các hormon liên quan đến kiểm soát lượng đường trong máu.
Ngoài ra, một số cá nhân cao tuổi đang sống một mình có thể gặp khó khăn trong việc duy trì điều trị đái tháo đường thường xuyên, hoặc do khó khăn hơn khi truy cập thuốc hoặc theo dõi kiểm soát đường huyết.
3. Khuynh hướng phát triển ung thư
Những người cô đơn có khuynh hướng phát triển nhiều bệnh ung thư hơn, có lẽ vì cơ thể thấy căng thẳng liên tục, làm tăng nguy cơ đột biến và tăng sinh tế bào ung thư. Lối sống của người cô độc cũng có thể ảnh hưởng, chẳng hạn như ăn quá nhiều, uống rượu hoặc hút thuốc.
Người ta cũng thấy rằng những người bị trầm cảm có thể tái phát ung thư nhiều hơn và hơn thế nữa, có xu hướng sống sót ít hơn, điều này có thể xảy ra vì họ có ít hỗ trợ hơn trong điều trị, không thể thực hiện điều trị tốt, trở lại và không tham gia vào các hoạt động hỗ trợ xã hội.
4. Căng thẳng và lo lắng
Cảm giác cô đơn, cũng như trầm cảm và lo lắng, báo hiệu cho não rằng cơ thể đang bị căng thẳng bằng cách tăng mức độ hoóc môn cortisol, được gọi là hormon stress.
Nồng độ cortisol cao có thể dẫn đến mất khối lượng cơ, khuyết tật học tập và mất trí nhớ. Kiểm tra những dấu hiệu của sự căng thẳng trong cơ thể là gì và làm thế nào để kiểm soát nó.
5. Trầm cảm
Những người cảm thấy cô đơn có nhiều khả năng bị trầm cảm, có liên quan đến cảm giác trống rỗng, bỏ rơi, thiếu sinh hoạt xã hội và hỗ trợ. Vì vậy, mọi người có nỗi buồn liên tục, mất năng lượng và mong muốn làm các hoạt động hàng ngày, dễ cáu kỉnh, chán ăn hoặc thèm ăn quá mức, mất ngủ hoặc đi ngủ luôn luôn.
Tìm hiểu làm thế nào để phân biệt nỗi buồn từ trầm cảm.
6. Mất ngủ hoặc khó ngủ
Những người cảm thấy cô đơn có nhiều khả năng bị chứng mất ngủ, có lẽ vì những vấn đề tâm lý như cảm giác bất an và bất lực.
Vì vậy, một giả thuyết được chấp nhận là người cô đơn luôn luôn cảnh giác bởi vì anh ta cảm thấy dễ bị tổn thương đối với mọi thứ, vì vậy cơ thể vẫn còn trong tình trạng căng thẳng liên tục, không thể thư giãn. Những người này cũng thường gặp khó khăn khi ngủ sâu, thức dậy nhiều lần vào ban đêm hoặc đơn giản là khó ngủ.
7. Đau ở cơ và khớp
Đau cơ và khớp có thể là kết quả của việc thiếu tập thể dục hoặc thậm chí là tư thế kém, vì bình thường những người cảm thấy đơn độc có thể không cảm thấy thích làm các hoạt động bình thường hoặc ở ngoài trời, đơn giản chỉ vì họ ở một mình.
Kiểm tra các bài tập tốt nhất cho người cao niên để thực hành.
8. Tăng nguy cơ nghiện ma túy, rượu và thuốc lá
Sự cô đơn có liên quan đến rủi ro lớn hơn trong việc phát triển phụ thuộc hóa học, ma túy, rượu và thuốc lá, có lẽ là do việc theo đuổi cảm giác vui hoặc cứu trợ ngay lập tức. Việc thiếu sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình để chống nghiện cũng khiến cho việc bỏ thuốc lá trở nên khó khăn.
Làm thế nào để chống lại hậu quả của sự cô đơn
Để ngăn chặn sự cô đơn từ sự bền bỉ và có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm nhiều bệnh, điều quan trọng là phải có thái độ tránh xa tình trạng này và tăng tương tác xã hội, chẳng hạn như thực hành sở thích, đăng ký một khóa học hoặc nhận nuôi động vật.
Sự hỗ trợ của gia đình, nếu có thể, là rất quan trọng để giúp đỡ người đó, đặc biệt là khi người già, để vượt qua cảm giác này. Tìm hiểu thêm về thái độ khác để chống lại sự cô đơn.
Khi sự cô đơn gây ra các triệu chứng thể chất, hoặc khi nó liên quan đến các triệu chứng khác như buồn bã, chán ăn, thay đổi cảm giác ngon miệng hoặc thay đổi giấc ngủ, điều quan trọng là tìm kiếm sự hỗ trợ của nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần. sức khỏe, chẳng hạn như trầm cảm.
