Một biện pháp khắc phục tuyệt vời tại nhà để làm dịu và ngủ ngon hơn là nước ép trái cây niềm đam mê cũng như trà hoa quả niềm đam mê bởi vì nó có những đặc tính nhẹ nhàng giúp hệ thần kinh thư giãn. Ngoài ra, trái cây niềm đam mê có tính chất an thần giúp chống lại sự lo âu, khó chịu, mất ngủ và rối loạn thần kinh.
Trong ngày, người ta nên uống nước trái cây niềm đam mê và vào buổi chiều muộn, và vào ban đêm, uống trà từ lá của trái cây đam mê đam mê. Biện pháp khắc phục tại nhà này chỉ chống chỉ định trong trường hợp áp lực hoặc trầm cảm rất thấp, vì nó có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe này.
Nước ép trái cây niềm đam mê cho giấc ngủ ngon hơn
Chỉ cần nhấn 1 quả chanh, 1 ly nước và mật ong để làm ngọt. Coar và lấy những thứ sau.
Nếu bạn uống nước ép này hàng ngày sau 5 giờ chiều, bạn sẽ thấy sự cải thiện về chất lượng giấc ngủ trong một vài ngày.
Nước trái cây này có thể được cung cấp cho trẻ em để chúng có thể ngủ ngon hơn, được nghỉ ngơi nhiều hơn để thức dậy hơn sẵn sàng để đi học vào ngày hôm sau.
Trà đam mê cho giấc ngủ ngon hơn
Trà nên được ướp trước với lá chanh. Đơn giản chỉ cần cho 1 muỗng canh những lá xắt nhỏ này vào 1 chén nước sôi và để yên trong 5 phút. Làm ngọt vị và tiếp theo, trong khi nó ấm.
Ngoài biện pháp khắc phục tại nhà này để có giấc ngủ ngon hơn, điều quan trọng là tránh ăn thực phẩm với những đặc tính thú vị như cà phê, sôcôla và trà đen và cố gắng chế biến các bữa ăn nhẹ vào bữa tối.
Tuy nhiên, khi mất ngủ hơn 3 tuần, thậm chí chấp nhận tất cả những thói quen này, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên về rối loạn giấc ngủ vì có thể cần điều tra nguyên nhân gây mất ngủ và nếu bạn bị ngưng thở khi ngủ, đó là một xáo trộn, nơi người thức dậy thường xuyên vào ban đêm, để thở tốt hơn.
Nếu bạn thích thông tin này, vui lòng đọc:
- Cách ngủ ngon hơn
Tại sao chúng ta cần ngủ?
.jpg)
