Để cải thiện chức năng của ruột bị mắc kẹt, điều quan trọng là uống 1, 5 đến 2 lít nước mỗi ngày, ăn các loại thực phẩm giúp cân bằng vi khuẩn đường ruột, chẳng hạn như sữa chua, ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như bông cải xanh hoặc táo, và vẫn tập thể dục thường xuyên.
Ngoài ra, bổ sung cũng có thể được sử dụng trong chế phẩm sinh học, đó là những vi khuẩn quan trọng để điều hòa chức năng ruột hoặc sợi. Bổ sung này nên luôn luôn được chỉ định bởi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Thực phẩm để cải thiện ruột bị mắc kẹt
Một số ví dụ về thực phẩm giúp điều chỉnh ruột bị mắc kẹt là:
- Sữa chua hoặc sữa lên men như kefir
- Linseed, mè, hạnh nhân
- Cám của ngũ cốc, ngũ cốc Tất cả cám,
- Brussels mầm, bông cải xanh, cà rốt, măng tây, củ cải đường, rau bina, củ cải, atisô
- Niềm đam mê trái cây, ổi, sapoti, jenipapo, pupunha, cambuca, bacuri, lê với vỏ cây, nho, táo, quýt, dâu tây, đào
Các loại đậu như đậu, đậu Hà Lan, đậu fava và đậu xanh cũng giàu chất xơ và giúp điều chỉnh ruột, nhưng nên được tiêu thụ mà không bị bong tróc vì vỏ cây gây ra khí đường ruột, gây đầy hơi và đầy hơi.
Để tìm hiểu thêm về việc cải thiện khí đường ruột, hãy xem: Cách Loại bỏ Khí.
Làm thế nào để cải thiện Gut Trong thai kỳ
Để cải thiện đường ruột trong thai kỳ là điều quan trọng để chế độ ăn uống giàu trái cây và rau quả, ăn ít nhất 5 lần một ngày các loại thực phẩm này.
Một mẹo hay khác là ăn mận đen khô mỗi ngày. Tìm hiểu thêm về cách cải thiện ruột bị mắc kẹt trong thai kỳ: Táo bón trong thai kỳ.
Làm thế nào để cải thiện ruột của bé
Để cải thiện ruột non, điều quan trọng là người mẹ phải chăm sóc con của mình nếu trẻ đang cho con bú, tránh các loại thực phẩm được liệt kê ở trên. Một lựa chọn khác là cho em bé nước cam tự nhiên giữa các bữa ăn.
Khi em bé đã ăn rau, người ta có thể làm tăng nước trong súp làm cho nó lỏng hơn. Nếu bạn đã ăn cháo, bạn có thể cố gắng làm cho cháo thêm chất lỏng hoặc trao đổi ngô, gạo hoặc bột ngô với yến mạch, giúp nới lỏng ruột.
Làm thế nào để cải thiện ruột kích thích
Để cải thiện ruột kích thích, điều cần thiết là giảm hoặc loại bỏ các loại thực phẩm béo, với caffein, rượu và đường vì những chất này làm tăng kích ứng ruột.
Để tìm hiểu thêm về Chế độ ăn uống ruột có thể kích thích, hãy xem: Chế độ ăn uống cho ruột kích thích.
