Ruột bị mắc kẹt, còn được gọi là táo bón, là một vấn đề sức khỏe có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai nhưng phổ biến hơn ở phụ nữ. Vấn đề này khiến phân trở nên bị mắc kẹt và tích lũy trong ruột, do đó có khó khăn hơn để trượt, có thể dẫn đến sự xuất hiện của các triệu chứng khác như bụng bị sưng, khí dư thừa và đau bụng và khó chịu.
Táo bón có thể trầm trọng hơn hoặc gây ra bởi lối sống ít vận động và chế độ ăn ít chất xơ, rau, trái cây và rau quả, làm cho ruột trở nên lười biếng và khó hoạt động.
Làm gì để giải phóng ruột
Để nới lỏng ruột, điều quan trọng là ăn rau và rau như rau bina, rau bina, xà lách, quả lê, bông cải xanh, súp lơ, bí ngô, cải bắp, cà rốt và củ cải vào bữa trưa và bữa tối và bất cứ khi nào có thể. Ngoài ra, điều quan trọng là cho bữa ăn sáng và trong ngày để ăn các loại trái cây như đu đủ, kiwi, mận, cam, dứa, quýt, đào hoặc nho với vỏ, ví dụ, có nhiều chất xơ và nước, ưu tiên ruột. Xem các loại thực phẩm khác giúp cải thiện ruột.
Hạt và ngũ cốc nguyên hạt như hạt lanh, hạt chia, bột yến mạch, mè, cám lúa mì hoặc hạt bí ngô cũng là những lựa chọn tự nhiên tuyệt vời giúp ruột hoạt động và có thể được thêm vào bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ buổi chiều. Chúng rất quan trọng bởi vì chúng là nguồn chất xơ tự nhiên tuyệt vời cho cơ thể.
Ngoài ra, điều quan trọng là uống ít nhất 1, 5 đến 2, 5 L nước mỗi ngày, đặc biệt nếu bạn tăng lượng chất xơ, vì nó cũng giúp điều chỉnh ruột. Nếu bạn thấy khó uống nước, hãy xem video này từ chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi, người giúp bạn thực hành các kỹ thuật để uống nhiều nước hơn:
Các biến chứng gây ra bởi Belly Pruning
Khi ruột bị trục trặc, phân có thể đi qua một vài ngày trong ruột khiến chúng trở nên khó khăn hơn và mất nước, khiến cho khó có thể thoát ra và ủng hộ sự xuất hiện của vết nứt hậu môn hoặc trĩ. Ngoài ra, trong một số trường hợp, vấn đề này cũng có thể ngăn chặn sự gia tăng cholesterol tốt trong cơ thể, vì không có sự lên men chính xác của phân.
Trong trường hợp nặng hơn, khi táo bón không được điều trị, nó có thể tiến triển và gây tắc ruột nghiêm trọng, mà chỉ có thể được điều trị thông qua phẫu thuật. Nó thường được khuyến khích để đi đến bệnh viện khi táo bón kéo dài hơn 10 ngày hoặc khi có triệu chứng đau bụng và khó chịu và sưng lớn của bụng.
Biện pháp nhuận tràng cho suy giảm dạ dày
Một số biện pháp nhuận tràng có thể được sử dụng để điều trị chứng táo bón bao gồm:
- Sữa Magnesia
- Benestare
- Almeida Prado 46
- Senan
- Agiolax
- Bisalax
- Colact
- Metamucil
- Guttalax Drops
- Dầu khoáng
Các biện pháp này nên được thực hiện vào ban đêm, trước khi đi ngủ để chúng có thể có hiệu lực vào ban đêm và chỉ nên được sử dụng dưới sự tư vấn y tế hoặc trong trường hợp cần thiết. Điều này là do việc sử dụng quá mức và không kiểm soát được của nó có thể làm cho ruột thậm chí còn lười hơn vì nó được sử dụng để kích thích hoạt động.
Lý tưởng là luôn luôn cố gắng để điều trị vấn đề này thông qua những thay đổi trong chế độ ăn uống và thông qua việc uống trà tự nhiên với tác dụng nhuận tràng như mận đen hoặc trà Sene chẳng hạn. Gặp gỡ 4 loại trà mạnh mẽ với tác dụng nhuận tràng bằng cách nhấp vào đây.
Thực phẩm giữ đường ruột
Một nguyên tắc quan trọng để kiểm soát táo bón là giảm hoặc tránh tiêu thụ thực phẩm giữ ruột, chẳng hạn như:
- Ổi;
- Kẹo;
- Pasta;
- Khoai tây;
- Đậu;
- Bánh mì trắng;
- Thức ăn nhanh;
Hầu hết các loại thực phẩm này có hàm lượng carbohydrate cao, giúp làm cho ruột bị mắc kẹt hơn và do đó nên được tiêu hóa trong chừng mực để không làm nặng thêm vấn đề. Ngoài ra, đồ uống có đường hoặc gas cũng nên tránh, vì chúng cũng kết thúc ra táo bón.
