Bằng cách làm theo chế độ ăn kiêng dâu tây, cá nhân có thể mất trung bình từ 3 đến 5 kg trong một tháng, đầu tư vào ăn nhiều dâu tây, chỉ vào hai ngày thay thế mỗi tuần.
Người ta nên chế độ ăn uống lành mạnh, giàu rau, rau và thịt nạc, tránh dư thừa, kẹo và chất béo. Vào những ngày bạn chọn theo dõi chế độ ăn, hãy nhớ thêm:
- 5 dâu tây cho bữa ăn sáng;
- 10 dâu tây như món tráng miệng sau bữa trưa;
- 5 dâu tây trong bữa ăn nhẹ buổi chiều;
- một ly sữa tách kem với dâu tây vào ban đêm.
Lợi ích là trong dâu tây là một loại trái cây giàu vitamin C, chất xơ và sắt, mà nguồn cấp dữ liệu và giúp làm dịu cơn đói, có chứa rất ít calo. Khi lựa chọn, bạn nên chọn dâu tây tươi, chín, không có đốm và không quá mềm.
Các chất dinh dưỡng khác được tìm thấy trong dâu tây là kali, clo, natri, axit folic và tannin. Các chất rất quan trọng cho sức khỏe tốt.
